በፊዚዮሎጂ ሂደቶች - ማረጥ (ማረጥ), ሴቶች ከፍተኛ የመርገብ ችግር ያመጣባቸዋል. በዚህ ጊዜ ሴቶች የጾታ ተግባርን ቀስ በቀስ መቀነስ ይጀምራሉ. ይህ ክስተት ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው ሲሆን ከ 50 ዓመት በኋላ ይጀምራል, ነገር ግን ከዛ በፊት (ከ 30 አመታት በኋላ) ወይም ከዛ በኋላ (ከ 55 በኋላ) ሊታይ ይችላል. ይህ ሂደቱ ሴቷን ቀስ በቀስ በሴትነቷ ቀስ በቀስና ለበርካታ አመታት ይቆያል, ሴትየዋ እርጅና መሆኗንም ያስታውስ ነበር.
ማረጥን ማሞቅ የተለመደ ክስተት ሲሆን በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ይከሰታል. እነዚህ ሁኔታዎች በክፍል ውስጥ ወይም በመንገድ ላይ ብቻ ሙቀት ብቻ ናቸው, ጭንቀትን ጨምሮ, አንዳንድ መድሃኒቶች መወሰድ, የህይወት መንገድ ናቸው. ከብክልና ከሰውነት ጋር ተመጣጣኝ ውህድ ሲመጣ የነርቭ ሥርዓቱ ይስተጓጎል, ይህ ደግሞ ሴት የመረበሽ, ብስጩን እና ግልፍተኛ እንድትሆን አድርጓታል. በአካላችን ውስጥ ያሉት እንዲህ ዓይነቶቹ ለውጦች ከቅርብ ጊዜ ሰዎች ጋር ወዳጃዊ ግንኙነት ይመራሉ, ምክንያቱም ይህ "ቁጣ" መጀመርያ ላይ አልደረሰም. ነገር ግን ለሰዎች እንግዳ የሆነ አስተሳሰብ በተጨማሪ, ሴት የመነቃነቅ ስሜት ሊሰማት, ቶሎ ቶሎ ይደክማል, የመገጣጠሚያ ህመም ሊመጣ ይችላል, ቆዳው በፍጥነት እያረጀ እና ብዙ እርግማቶች ያስከትላል. ነገር ግን ወደ ላቡ ተመለሰ.
ማረጥን እንዴት ማቆም እንደሚቻል?
ለታላቁ ደስታ ደግሞ ማረጥን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ዘዴዎች አሉ. ይህን ለማድረግ ያስፈልግዎታል:
- አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ . እርግጥ ነው, አካላዊ እንቅስቃሴ በማረጥ ወቅት እዳው እንዲጨምር አይፈቅድም, ነገር ግን የመጥለጥ አደጋዎች ዋነኛ መንስኤዎች የውጥረት, ጭንቀት, እንቅልፍ ማጣት እና ድካም ያስቀራል.
- በትክክል ለመብላት . ማረጥ ያለብዎትን ፈሳሽ ለማስወጣት በካልሲየም, ማግኒዥየም እና ፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን, የበሰለ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲሁም ሙሉ ጥራጥሬዎችን መመገብ ይኖርብዎታል. ስለ የወተት ምርቶችና የቡድን እና የቫይታሚን ሲ ቪታሚን አይረሱ.
- ክብደትዎን ይመልከቱ . ከማረጥ ጋር እብጠትን በከፍተኛ ፈሳሽ ከመጠን በላይ ክብደት ሊኖረው ይችላል. ስለሆነም ታንዶቹን ለማስወገድ ተጨማሪ ፓውንድ መቀነስ ያስፈልጋል.
- በተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሰሩ ልብሶችን ይልበሱ . ውስጡን ማባዛትና ቆዳውን በመደፍጠጥ ማቆም በጣም ጥሩ ጥሩ መድሃኒት ነው.
ራስዎን ከእርጅና ጋር የሚያጋጥሙትን ምልክቶች መቋቋም የማይቻልዎት ከሆነ, ማረጥን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ የሚነግርዎ ዶክተርን ያማክሩ.