ክብደትን በተመለከተ ትክክለኛውን ነገር ለማጣራት እና በፍጥነት ለማጣራት, መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር በየትኛው ቅርፅ ላይ እንደሚገኙ ይወስናሉ. ሶስት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ: - ፖም, ድሬ እና የጊዜ ማጠጫ. እያንዲንደ አስመሳይ እዴሳት ያሊቸው ሲሆን ይህም ትክክሇኛውን አመጋገብ በሚመርጡበት ጊዜ በቀላሉ ሊስተካከሌ ይችሊሌ. በሰውነትዎ ስብ ውስጥ በወገብ ብቻ ሲከማች እና እጆቹ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲተነፍሱ, እርስዎ ፖም ትሆናላችሁ.
የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ዓይነቱ ሁኔታ እንደ የስኳር በሽታ መከላከያንና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት ችግርን የመሳሰሉ በጣም አደገኛ ለሆነ በሽታዎች እድገት አደገኛ መሆኑን ያረጋግጣሉ. ብዙ ሴቶች ክብደቱ የፖም ፍሬ ከሆነ እንዴት ክብደት መቀነስ እንዳለባቸው ማወቅ ይፈልጋሉ. እነዚህ ሴቶች ክብደታቸውን ለመቆጣጠር እና ትክክለኛ መብላት በጣም ከባድ ናቸው.
ይህ ቁጥር "ፖም" ከሆነ የሰውነት ክብደት መቀነስ ይቻላል?
እንዲህ ዓይነት አኃዝ ያላቸው ሴቶች በአብዛኛው በሆድ ላይ የሚከማቹትን ስብ በሙሉ ለማስወገድ በጣም ያስቸግራቸዋል. ይህን ችግር ለመቋቋም የፕሮቲን አመጋን መጠቀም ይችላሉ.
አጠቃላይ ምክሮች-
- በእንስሳት ምግብ ውስጥ አትብላ;
- አልኮል, ጣፋጭ እና ካርቦናዊ መጠጦች ይጣሉ.
- ከምግብ ጣፋጭ ቸኮሌት አያስወግዱ, ትንሽ ጥቁር ብቻ ነው ሊሆኑ የሚችሉት.
- ክፍሎችን በ bodyflex ውስጥ ጀምር
- በ fiber ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ;
- መርዛማ ነገሮችን ማስወገድን የሚያበረታቱ የመጠጥ መጠጦች, ለምሳሌ የዝንጅ ሻይ.
ለስላሳ "ፖም" ምግብ
ለማንኛውም ስዕል ዋናው ነገር መካከለኛ አመጋገብ ነው. "ለፖም" የሚቀሩ ምርቶች: ጥራጥሬዎች, ስኳር አትክልቶች, ብራ, ኦክሜል, የወተት ተዋጽኦዎች አነስተኛ መጠን ያለው ስብ, ስጋ ብቻ እርባታ, የባህር ምግቦች, የደረቁ ፍራፍሬዎች, መጤዎች, አኩሪ አተር. የሚከተሉትን ምርቶች ለማስወገድ ይሞክሩ-ቅባት ስጋ, ጣፋጭ ምግቦች እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች, ማንኛውም የአልኮል መጠጦች, የሰደደ የጎማ ጥብስ, የሰባ ጥብስ, ወዘተ.
ብዙውን ጊዜ "ፖም" በካሎሪ ገደብ ውስጥ የተወሰነ የቁርስ ምግብን ይመክራሉ. ለፖም ቅርጽ ክብደት መቀነስ ምግብ አዘውትሮ የምንቀለለው እና በካሎሪ ገደብ አለው.
ለስላሳ "ፖም"
በመጀመሪያ የሚጠቀሙባቸውን ቀላል ካርቦሃይድሬት ቁጥር መቀነስ ያስፈልግዎታል. ይህ ለስላሳ ብቻ ሳይሆን ለስኳር በሽታ እና ለተዛመዱ በሽታዎች የመጋለጥ ሁኔታም ጭምር ነው. በጣም የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬት ውብ ተወካዮች ናቸው: ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች. በተጨማሪም ፋይበርን የሚያካትቱ ምርቶችን ብዛት መጨመር ያስፈልግዎታል. ጥዋትህን በፖካ እና በአስፈሪ ፍራፍሬ ለመጀመር ሞክር.