በዓለም ላይ ያሉ ሁሉም ሴቶች 90% ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ, በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ. ትንሽ ዝቅተኛ መጠን ክብደት መቀነስ እና እንዲያውም የከፋ ውጤቶችን ማሳደግ ይጀምራል. ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ምንድነው - ግልጽ ነው, ሴቶች ሁልጊዜ መልካቸውን ለማሻሻል ይጥራሉ. ይሁን እንጂ በጣም ጥቂት ሴቶች ይህን የሚያደርጉት በጥቂቱ ውጤታማ የውኃ ሽፋን ላይ ነው.
በመጀመሪያ ደረጃ, ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው አብዛኛዎቹ ህፃናት በጣም የተሻሉ ናቸው, እናም ስለዚህ እዚህ እና እዚህ ለክብደት ማጣት በስፖርት ውስጥ በንቃት ለመሳተፍ ይጀምራሉ, እነሱ ፊዚዮሎጂያዊ አይደሉም. ከዚህ በተጨማሪ ሰዎች በደንብ እና በደንብ ለመመገብ ያገለግላሉ. ይህ ደግሞ ጥብቅ እና ውጤታማ ከሆኑ ምግቦች ጋር ሊጣመር አይችልም. የመጨረሻው ዋነኛ ምክንያት ጊዜንና ገንዘብን የሚሸፍን ነው. ቤት ውስጥ ገንዘብ ለማጠጣት ወይም ቤትን ለማስመሰል ገንዘብ ለማግኘት ገንዘብ ማግኘት አይቻልም.
ስለዚህ በእውነት ከልብ የሚፈልጉ ሁሉ እንዴት መሆን ይችላሉ? መንገድ አለ! ይህን ማድረግ ከፈለጉ ማሪነ ኮርታን የተባለውን የአተነፋፈስ የጂምናስቲክ ጥናት ያስፈልግዎታል:
- በትልቅ አካላዊ ጥንካሬ የተደገፉ ብዙ አይደሉም.
- ቤት ውስጥ ማጥናት ይፈልጋሉ;
- የሂሳብ ማሻሻያዎችን ወይም ሌላ ትልቅ ደረጃን ለመግዛት እድሉ የላቸውም.
- ክብደት መቀነስ እና ጤናዎን ማሻሻል ይፈልጋሉ.
ምናልባት እርስዎ የሚወዱት አማራጭ የቀረበ ሊሆን ይችላል. የመተንፈሻ አካላዊ ስነ-ስብስብ ዋናው ቁርጠት አጥንት ለመተንፈስ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት ነው. ማሬና እራሷን እንደገለፀው, የሰባ ክፍተቶችን መቆራረጥ ለኦክስጅን በማጋለጥ ነው, ይህም ማለት ሁሉንም ችግሮችን በቻ O2 በተቻለ መጠን መስጠት አለብን ማለት ነው.
እንዴት ነው የሚሰራው?
ማሪያ ማካው የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች የምግብ አይነት ናቸው. ኮርፐም ከእንቅልፍ በኋላ ውሃን ከመጠጣ በኋላ በባዶ ሆድ ውስጥ ልምምድ ያደርጋል. መልመጃዎች 15 ደቂቃዎች ብቻ የሚይዙ ሲሆን በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊከናወኑ ይችላሉ. ክብደት ለመቀነስ ሁለት አቅጣጫዎች የመተንፈሻ ጂምናስቲክ አለ.
- በሬዎች;
- የሰውነት ቅርጽ.
የአተነፋፈስ የጂምናስቲክ አካላዊ ሰውነት ማሬንካ ኪንግንን መተንፈስ ለመተግበር ልምምድ ማድረግ ነው. ጂምናቲክ ከሆድ መውጣቱ አብረዋቸው ይታያሉ. የሰውነት አንጓዎች በርካታ የተቃውሞ ቃላት አሉት
- የደም ግፊት
- የሳንባ ችግሮች;
- እርግዝና.
በምላሹም ማሬን ኪንግን የተባለ የብረት ማቅለጫ ቀለም ያለው መተንፈሻ ሙሉ ለሙሉ ተስማሚ ነው. እዚህ ሲገፋ, በአካላዊ ሁኔታ እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ ለመማር ትንፋሽዎን መያዝ አያስፈልግም. በመጀመርያ ከመምህሩ ጋር ማጥናት የተሻለ ነው, ከዚያም እራስዎ እቤትዎ ማጥናት ይችላሉ. "ትክክለኛውን ትንፋሽ" ማጥናት መተንፈስ አያስፈልግዎትም ነገር ግን ሆድዎ ነው. የዲያስፔራቲክ ትንፋሽ መተንፈስ. በዚህ ሁኔታ, ትከሻዎችንም ሆነ በትከላው ውስጥ መንቀሳቀስ የለባቸውም.
ዳይክራክማቲስታዊ ትንፋሽ ጥልቀት ያለው እና ሙሉውን የሰውነት ክፍል በጣም ብዙ ኦክሲጂን ከያዘው ጥርስ ይልቅ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው. እናም እስካሁን ያልረሱ ከሆነ, ብዙ ኦክስጅን, ክብደታችንን በከፍተኛ ፍጥነት ይቀንሳል. ከጊዜ በኋላ ለዳፊክ ገላጭ ትንፋሽ ትጠቀማለህ, ሳትገነዘበው, በዚህ መንገድ ውስጥ በስልጠና ላይ ብቻ ሳይሆን በዕለት ተዕለት ሕይወት ትተነፋለህ.
ውጤታማነት
የመተንፈሻ አካልን በማገዝ ክብደት መቀነስ ውጤታማነትን ዋስትና ሰጥቷል
የመተንፈስ ልምምድ ክብደት መቀነስ ብቻ አይደለም. ይህ የጠቅላላው ተሃድሶ ፈዋሽ ነው. በትክክለኛ ትንፋሽ ምክንያት የአመጋገብ ልማድዎ ይለወጣል, እምብዛም አይመገቡም እናም ሰውነት "ጤናማ" ምግብ ይፈልጋል. አብዛኛውን ጊዜ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ አይሞክሩም, እንዲያውም ትንፋሹን በማቆም ማጨስን ያቆማሉ.