ያመኑኝ, ትልቅ ማተሚያ አለዎት, ከትርፉቃን ስብ ውስጥ ስር ተደብቀዋል. መደምደሚያው እራሱን የሚያመላክት-የፕሬስዎትን ውበት ለመደሰት ከፈለጉ, የታችኛው ስብን ማቃጠል መጀመር አለብዎት. ከሁሉም በላይ ቀላል እና በተለይም ከመጠን በላይ ወሳኝ ችግሮች ከሌለዎት.
የኃይል አቅርቦት
የትልቁን ቅባት ለመቀነስ የሚያግዙ በርካታ ምርቶች አሉ. ዝምብሎቹን ብቻ በመጥቀም, ወደ ግብዎ እየቀረቡ ነው:
- የዝግባኑ ፍሬዎች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ቅባት አሲዶች, እንዲሁም ረሃብን በሙሉ ያረካሉ.
- የወተት ተዋጽኦዎች የካልቴሪዮል ክምችት - ሆርሞን (ሆርሞን) ያካተተ ሲሆን የስብ ክምችቱ ሳይነሳ ይጀምራል.
- አናማ (በጨርቃ ጨርቅ የተሻሻለ በመሆኑ), ግን ግን ምግብን እንዲመገብ እና ረሃብን የሚያጥለቀለቀ በመሆኑ;
- ውሃ - ትላልቅ ቅባቶች መወገድ ለሚፈልጉ ሰዎች በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የውሃ ፍሳሽነት በ 30% እንዲጨምር ስለሚያደርግ;
- እንቁላል - የተራበ እና ጣፋጭ አይሆንም, ጠንካራ እና አርቢ የሆነ ምርት.
ኮርፖሬሽንን ለማቃለጥ የአመጋገብ ስርዓት, ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ አእምሮው የሚመጣው ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ነው, ስለዚህ ሰውነት በፍጥነት ስቡን ይሞላል. ግን እንዲህ አይደለም. የሳይንስ ሊቃውንት የ 300 ግራም ክብደት መቀነሻን የኬሚካል መጠን በ 300 ኪ.ግ. መቀነስ ክብደቱ ዝቅተኛ ነው, ከ 500 kcal እና 1000 እንኳን በተቃራኒው. የተመጣጠነ አመጋገብን እና ትንሽ የካሎሪዎችን መምረጥ እንወዳለን.
ስፖርቶች
ነገር ግን ይህ የትልቁን ስብ ስብ እንዴት እንደሚወገድ ለሚሰጠው ጥያቄ ሙሉ መልስ አይደለም. ትራፊክ ከሌለ, ማድረግ አይችሉም. በየቀኑ 40 ደቂቃ የ cardio እና 20 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል. ይህ በጣም ጥሩ ተቀባይነት ያለው ሬሾ ነው, ምክንያቱም ካርዲቮስቴስ ብዙ ኃይል ካሎሪዎችን ከኃይል (ሦስት ጊዜ) ያቃጥላል. የሚወዱት ማናቸውም የፈለጉት የካዮቴሪያ ስራ መምረጥ ይችላሉ-
- መሮጥ
- ብስክሌት;
- ጭፈራ;
- ሰረገላ;
- የመውረጃ ገመድ.