ክብደት ለመቀነስ የወሰኑ ብዙ ሴቶች ለራሳቸው ተስማሚ አመጋገብ መምረጥ ይጀምራሉ. በ 5 ቀናት ውስጥ ለ "አመራሮች" ለምግብነት ትኩረት እንሰጣለን, እንደ ነባር መረጃ መሰረት ከ 3 እስከ 12 ኪሎ ግራም ያስወግዳል. የክብደት መቀነስ ዘዴ የዚህ ሰው ስም በየቀኑ አንድ ሰው ግቡን ለመምታት አንድ ደረጃ ይደርሳል በሚለው እውነታ ምክንያት ነው.
ለ 5 ቀናት የሚሆን ውጤታማ አመጋገብ "Lesenka"
እያንዳንዱን ደረጃ በዝርዝር እንወስዳለን, ይልቁንስ የእሱ ድርጊት, የቀኝ ምናሌ እና ሊያስከትል ይችላል. በአነስተኛ መጠን መብላት እና በአብዛኛው ከባድ የሆነ ረሃብ ለመምታት እና ለመበጥበጥ ሊያስከትል ይችላል.
- የደረጃ ቁጥር 1 - ንፅህና. ይህ ቀን በጣም የተወሳሰበ ነው እና ጥቂት ሰዎች ቆመው እና ሁሉም በአነስተኛ ገበያ ምክንያት ነው. በቀን ውስጥ 1 ኩንታል የበሰለ ጣዕም, 1 ሊትር ውሃ መጠጣት, እንዲሁም ከ 5 እስከ 6 ኪሎ ግራም የተፈጥሮ ከሰል ሊበሉ ይችላሉ. ማጽዳት ማለት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያጸዳው በፖቲን ፋይበር ውስጥ በሚገኙ ፖፖዎች ውስጥ ስለሚገኝ ነው. የተገጠመለት የካርቦን ቅልቅል ምርምር / ማቀዝቀዝ / ምርትን ሁሉ በማጣራት ከሰውነት ውስጥ ያስወግዳል. በዚህ ሁኔታ በውሃ ውስጥ ትልቅ ድርሻ አለው. ከንደ ደንቦች ወጥተው ካልተነሱ, ቢያንስ ለመጀመሪያ ጊዜ ቢያንስ 2 ኪ.ግራም ያጣሉ, ምክንያቱም ሁሉም በርስዎ የመጀመሪያ ክብደት ላይ ይመሰረታል.
- የደረጃ ቁጥር 2 - መልሶ ማግኛ. የዚህ ቀን ዋንኛ ተግባር የአኩስትሮጅን ማይክሮ ሆረራ ወደነበረበት ለመመለስ እና አስፈላጊ የሆኑትን የባይቢዶባክቴሪያ ዘርፎች ለመጨመር ነው. ለዚሁ ዓላማ, ከወተት ምርቶች ይልቅ የተሻለ ነገር ለማግኘት አይቻልም. መልሶዎቹ በሚመረቁበት ጊዜ ለ 5 ቀናት የአመጋገብ ምናሌ "Lesenka" ከዚህ በታች ያለ ይመስላል-0.6 ኪሎ ግራም ያልከፈለ የስጦታ አይብ እና 1 ሊከር ኪር እና 1 ሊትር ውሃ. እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ሆድ. በዚህ ወቅት ሰውነታችን የነጭራቱን ቅባት ይጠቀማል. በዚህ ቀን 2 ኪ.ሜ ማጣትም ይችላሉ.
- የመ ደረጃ ቁጥር 3 - ኃይል. በዚህ ቀን ምግቦቹ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናቶች ውስጥ ያለውን የኃይል ሚዛን ይመልሳሉ. በዚህ ደረጃ, ሰውነት የግሉኮስ መጠን ያስፈልገዋል, ስለዚህ በዚህ ጊዜ ውስጥ ለ 5 ቀናት የአመጋገብ ዝርዝር "Lesenka" የሚከተለውን ይመስላል-2 ሊትር ኮኮነር, በደረቁ ፍራፍሬ እና በ fructose, 2 ጠርሞሶች ይከተላል. ተፈጥሯዊ ማር እና 300 ግራም ዘቢብ. ለዚህ እርምጃ ምስጋና ይግባቸውና ሰውነታችን ውጥረት አይኖረውም ማለትም "ለዝናብ ቀን" ስብስቦችን አያከማችም ማለት ነው. በዚህ ደረጃ የክብደት መቀነስ ከ 1.5-2 ኪ.ግ.
- ደረጃ ቁጥር 4 - ሕንፃ. በአመጋገብ ውስጥ በጣም ወሳኝ እርምጃ, ምክንያቱም ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ሰውነት እንዲሠራ ስለሚረዳ. የዚህ ቀን ዝርዝር ምናባዊ የአካል ተግባራትን እና የሴል ክፍፍልን ሂደት ለማረጋጋት ዓላማ ያደረገ ነው. ዋናው ትኩረት በፕሮቲን ላይ ነው. በዚህ ቀን ክብደትን ለመቀነስ "የእርሻ ቤት" መዓዛ-ይሄን ይመስላል-500 ግራም የዶሮ ወይም የቱርክ ጫጩት, ሊፈላ ወይም ማስወጣት, እና በሙቀት የተያዙ, ትንሽ ጨው እና 1 ሊትር ውሃ. ከነበሩ ደንቦች ሳይተወሩ በዚህ ደረጃ ላይ ከ 1-1.5 ኪ.ግ ሊያጡት ይችላሉ.
- ደረጃ # 5 - በመቃጠል. በመጨረሻም, ወደ ከፍተኛው ደረጃ ደርሰናል, ይህም ማለት ስኬት በጣም ተቀራራቢ ነው ማለት ነው. በጣም የተከማቸ ስብት ክምችት በዚህ ቀን ላይ, እና ምስጋና እናቀርባለን
ቀደም ባሉት የሥራ መስኮች ተከናውኗል. የዚህ ደረጃ ዝርዝር የሚከተለው ነው-200 ግራም የእራት ጣፋጭ ምግቦች, 1 ኪ.ግ አትክልትና ፍራፍሬ , እንዲሁም ለስላሳ ልብሶችንና ውሃ ለመልበስ የወይራ ዘይት. በዚህ ደረጃ, እስከ 3 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል.
የተገኘውን ውጤት ለማስቀጠል ወደ ተገቢ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀየር አለብዎት. ምስጋና ይግባው ስለሆነም ከልክ በላይ ክብደት ያለውን ነገር ትረሳዋለህ.
የአምስት ቀን የምግብ ክብደት "Lesenka", ልክ እንደ ሁሉም የክብደት መቀነስ ዘዴዎች, የእሱ ተቃራኒዎች አሉት. ከሆድ, የጉበት, የኩላሊት እና የልብ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ሊጠቀሙበት አይችሉም. እንደዚህ ያለ አመጋገብ እና የጡት ማጥባት ሴቶችን አጽንዖት ሰጥቷል.