ክብደትን የመቀነስ ዘዴን በሚመርጡበት ጊዜ በሰውነትዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው - የመራቢያ ስርዓት ጤና, የመራቢያ, ሴፍሪየሪ, ኢንትሮኒን, የወሲብ እና የአባትነት ስራዎችን የሚያከናውን. የተወሰኑ ምግቦች ከተጠበቁ, የሴቷ ሰውነት ስራ የተረበሸ ይሆናል, ይህም ለተለያዩ ችግሮች መፀዳዳት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
ለሴቶች ጤና አስፈላጊ የሆኑ ምርቶች
ቀጭን, ማራኪ እና እጅግ በጣም ጤናማ መሆን የሚፈልጉ ከሆነ አንቲስቶድያን, ቫይታሚኖች, ፎሊክ አሲድ, አይዮዲን, ማግኒዝየም, መዳብ, ካልሲየም ወዘተ ያሉትን ምግቦች ያካትታል.
- እንክብሎች. ለሥላሴ የጾታ ሆርሞን ማዘጋጀት አስፈላጊ የሆነውን ሊኪቲን በውስጣቸው ይይዛሉ. በተጨማሪም እንቁላል መርዛማዎችን ለማስወገድ እና ሥነ ልቦናዊ ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል.
- አሳ. አስፈላጊዎቹን ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን ይዟል. በተጨማሪም የሴቶች ነቀርሳ ህመምን መከላከል ነው. ዓሦችም ጡቶች በጥሩ ቅርጽ እንዲቆዩ ይመከራል.
- የወይራ ዘይት. በሆርሞን ዳራ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር እና እርጉዝ የመሆን እድልን ስለሚያመጣ ቫይታሚን ኢ ለእውነተኛ አካል እጅግ አስፈላጊ ነው. ሌላው ቀርቶ ቫይታሚን ኢ እንኳ ማሽቶፓቲን መገንባት ይከላከላል.
- ኮምጣሽ እና ውሻ የእነዚህ ስብስቦች አካል የሆነው ቫይታሚን ሲ የሴቶችን ጤና እና መከላከያን በአጠቃላይ ለማጠናከር አስተዋጽኦ ያደርጋል. በተጨማሪም እነዚህ ምርቶች ካንሰሮችን በመከላከል ጥሩ መከላከያ ናቸው.
- ግሪንቹ. እርሱም ፎሊክ አሲድ (ምንጭ) ነው, እንዲሁም ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ያስወግዳል. ለወትሮው እናት እና ልጅ የነርቭ ስርዓት ጥሩ ተግባር ለማከናወን ለፀነሱ ሴቶች ብርታት መስጠት አስፈላጊ ነው.
እነዚህ ሁሉ ምርቶች የሴቶችን ጤንነት ማሻሻልን ብቻ ሳይሆን ፈንጂውን ማፋጠን እና ተጨማሪ ፓውንድ እንዳይቀንሱ ይረዳሉ. ሌላው በዕለታዊ ምግቦች ውስጥ ከሚከተሉት ምርቶች ውስጥ የሚከተሉት ናቸው-የባህር ክታ, ነጭ ሽንኩርት, ካፌር, ካሮቶች, ሙሉ እህል ዱቄት, ማር, ስቴቪያ እና የባህር ምግቦች.
ጥቂት ምክሮች
የሴቷ የመራቢያ ሥርዓት ጤናማ እንዲሆን የከፍተኛ ደረጃ ፕሮቲን (ለምሳሌ የስጋ ወይም የጎጆ ቤት አይብ) መጠቀም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, ለተመጣጣኝ አመጋገብ የፕሮቲን ምግቦች ቅድመ ሁኔታ ናቸው.
የሴቶች ጤና, እና እንዲያውም ይህ ስዕል ረዘም ያለ ረሃብ እና ከመጠን በላይ መብላትን ይጎዳል. አንዲት ሴት ልጅን ለመፀፈፍ በቂ ያልሆነ ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ከሆነ በጣም አስቸጋሪ እና አንዳንድ ጊዜ የማይቻል ነው. ሞኖ-አመጋገብን የመጠቀም ክብደት ለመቀነስ ረጅም ጊዜ ከተፈጠረ የሆርሞኖች ማመንጨት ይቀንሳል, እና የጡት ኣጥንት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ ይችላል.
ከላይ ከተጠቀሱት ምርቶች ውስጥ ለባልና ሚስት ወይም ለዕለት ተስማሚ ለሆኑ ተስማሚ እና ጤናማ ምግቦች ያዘጋጁ. በዚህ ምክኒያት ከፍተኛውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ያስቀምጣሉ.
ቢያንስ በትንሹ ለ 4 ጊዜ ይኑር. ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ይቀበላል, የምግብ መፍጫው ፍጥነት ይጨምራል, ይህም ማለት ክብደትዎን መቀነስ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ ስሜት ይኖራቸዋል ማለት ነው.
የሴቶች ጤና አጠባበቅ ዘዴዎች
በአደገኛ መድሃኒት ፋንታ ብዙ ሰዎች ቅድመ አያቶቻቸው በሚጠቀሙባቸው ዘዴዎች ላይ ቅድሚያውን ይሰጣሉ. የአካል ሆኗን ጤናማ እንድትሆን የሚያግዙ የተለያዩ እፅዋቶች:
- ቀይ ቀለብ, ማረጥን ሙሉ በሙሉ ያግዛል.
- ጣፋጭ ቀለበቱ በደረት ላይ ባለው የደም ዝውውር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, እንዲሁም በድምፅ ያስተካክላል.
- ጄንሰን የእንስት ምግቦችን ሂደቶች ለመከላከል አስፈላጊ የሆነውን የመከላከያ መድሃኒትን ያጠናክራል;
- ሜዪኒትሳ በፎቲስቶአስተሮች የበለጸገ ነው.
እዚህ እንደዚህ ቀላል ምክሮች ለምግብ እና ለሴቷ የመራቢያ ስርዓት ጥሩ ምግብን ለማቅረብ ይረዳሉ.