ስለዚህ, ለ 10 ቀናት ሁሉንም ነገር ክብደት እና ዋጋ ይሰጣሉ. ይልቁንስ ክብደቴን በ 10 ቀናት ውስጥ ማጣት በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል, ዋናው ነገር ከፍተኛውን ጥረት ማድረግ, ሀይል በሆድ ውስጥ እንዴት እንደሚሰማ መቆየትን ይረሳል. የክብደት ክብደትን በ 10 ቀናት ውስጥ እናሳያለን - ማዲን - ለሠላሳ ዓመታት ያህል ይህ ዴቪድ ተወዳጅነት እየጨመረ የሚሄደው እንዴት እንዳልሆነ ነው. ግልፅ የሆነ አካላዊ ቅርፅ በጣም ይረዳታል. የሚያስደስት ነው? እንደ ማዶን (Madonna) እንደ 10 ቀን ለመብላት ሞክሩ.
የአመጋገብ ዘይቤ
በ 10 ቀናት ውስጥ ክብደት እንዲቀንሱ የሚያግዝዎ ምግብ በጣም ጥብቅ የሆነውን የማይክሮባዮቲክ ምግብ ነው. የመዲዶኒ የምግብ አይነት ሁሉም ስንዴ, እንቁላል, ወተት እና ሁሉም የወተት ተዋጽኦዎችን, ስጋዎችን አይጨምርም. ዘፋኙ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ጣቢያው ከመድረሱ በፊት የሚረጭበት በጣም ዘይቤ ነው.
በመጀመሪያው ቀን ጃፓን ከተሳሳተ ሾርባ እና ቡናማ ሩዝ ጋር ቁርስ ትበላላችሁ. ያምመኝ, ከተፈቀደው የተመጣጣኝ የምግብ ሾት ምሳ በኋላ በፈቃደኛነት ያመልጥዎታል, እና ለእራት ከእንቁላል ገብስ እና ከባህር ወፍ ጋር እራስዎን ለመልበስ ይችላሉ.
የዘፋኙ ሁለተኛ ቀን በፉጂ የተከተፉ አትክልቶች እና ፖም ብቻ ናቸው. በሦስተኛው ቀን ማዲዶስ ለስፖርት የምታደርግ ሲሆን ሁሉንም መርዞች ከሰውነቷ ውስጥ ያስወግዳታል. በምሳ ሰዓት, የምትወደውን የሶስት ሾት ምግብ ትበላለች, አኩሪ አተር ወይም ተስቦ ለመብላት ትመርጣለች.
አራተኛው ቀን ለካቦሃይድሬድ እጥረት አለልን, እና ምናሌው የሚያምር ጣፋጭ ብቻ ያካትታል. የምዕራቡ ቀን ከመምጣቱ በ አምስተኛው እና በስድስተኛው ቀን - ወደ አእምሮ ብቻ የሚመጣውን ሁሉንም ነገር እንዲበሉ ይፈቀድለታል (ግን በጥበብ ያደርጉት). እንዳይታለሉ እና ትንሽ እቃዎችን በመብላት, ከዚያም ባልለመዱት, ሆዱ ሊሳካ ይችላል.
በቀጣዮቹ ሶስት ቀናት - 7,8,9 - ማዲና በተለያዩ ቅልቅልች በሶላስ ቶፉ ትበላለች: ሰላጣና ገብስ በሶላስ ሾርባ, በመጨረሻው አሥረኛ ቀን በአስር ቀናት ውስጥ ከላካቸው የምግብ ዓይነቶች በሙሉ መግዛት ይችላሉ.
በ 10 ቀናት ውስጥ ክብደትን መቀነስ ቢያቅትዎ - ይህ የሚያስገርም አይሆንም, ምክንያቱም የመመገቢያው ካሎሪ ይዘት አነስተኛ እና በመርዶኒ ዕለታዊ ፕሮግራሞች ውስጥ የተካተቱትን ግማሽ ግማሽ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች በማካተት በግልፅ ህሊናዎቻቸው በራሳቸው ብቻ ክብደት እንደጨመረ ይናገራሉ.
ነገር ግን ይህ አመጋገብ በ 10 ቀናት ውስጥ ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ.
ሞኦ አመጋገቦችን (በተመጣጣኝ መልኩ ለካርቦሃይድሬት እና ለፕሮቲን ቀናት ተለዋጭ ቀለሞችን) መቀየር ይችላሉ, ወይም በቀላሉ ወደ ጣፋጭ ምግቦች አልወጡት, ጣፋጭ እና ስብ ውስጥ ሳይገባና በስፖርት ውስጥ በንቃት ይሳተፋሉ.