የተለያዩ የአመጋገብ ስርዓት ሥርዓቶች ከተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶች የሚጠበቁ አሉትን ከመጠን በላይ መወገድ ብቻ ሳይሆን አካልንም ለማሻሻል ጭምር ነው. Slag-ነፃ የሆነ አመጋገብ ግልጽ ምሳሌ ነው. እንዲህ ዓይነቱ "ጠቃሚ" የአመጋገብ መርሆዎች እና ምክሮች ለትክክለኛዎቹ ጉዳዮች ትልቅ ቦታ የሚሰጡት ነገር ምንድን ነው?
በመርዛማ እና በመርዛማ ንጥረነገሮች ይመገባሉ
ሰውነትን የሚያንቁ ምልክቶች:
- መፍዘዝ;
- የአካል ክፍሎች እና የጂአይቲ ሲስተም አለመግባባት;
- አስከፊ ሁኔታ;
- ፈጣን ድካም;
- ቁጣ
- እንቅልፍ መነሾ;
- የቆዳ መበላሸት,
- የበሰለ ፀጉር እና የድንጋይ ንጣፎች;
- ስር የሰደደ በሽታዎችን እና አለርጂዎችን የሚያባብስ;
- የቃል ህዋሰ ጥገና (ካሪስ, የፔሮዶድ በሽታ, ስቶማቲስ).
- በሆድ ውስጥ እና በቆዳ ላይ የትንፋሽ ስሜት;
- የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) አሠራር መቆርቆር.
መርዛማ አካልን ለማጽዳት ምግብ የሚመግብን የጤና ሁኔታን, የአንጎል እንቅስቃሴን እና የአንድን ሰው አሠራር ለማሻሻል ይረዳል . በተጨማሪም, ከሰውነት ጎጂ ጎራዎች, ከተጠራቀመ ብናትና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል. ለዚህ ንጽህና ምስጋና ይግባውና ቅጣቱን, የፀጉሩን ሁኔታ, ምስማሮችን እና የሴሉቴይት ምልክቶችን ይቀንሰዋል.
ከትክክለኛ ነጻ ምግብ - ምን ምን መመገብ ትችላላችሁ?
ማንኛውም የአመጋገብ ሥርዓት ስርዓት በምግብ ማውጫ ውስጥ የተወሰኑ የምርት ስብስቦችን ማካተትን ይጨምራል. ከመጥፋቱ ነጻ የሆነ አመጋገብ የለም. ለእነዚህ ዓላማዎች በአካባቢያችሁ ውስጥ በቀጥታ የሚመረቱ የኦርጋኒክ ምርቶችን መጠቀም የተሻለ ነው. ምግቡ በደንብ ሊጠቃለል ይችላል, እናም የመንፃት ሂደት በፍጥነት እና በጥራት ያያል.
ከርኩስ ነጻ ምግብ ጋር ምን መብላት ይችላሉ:
- ዱቄት, ዚቸኒ, ዘቢብ እና ሌሎች ውሃ ያላቸው አትክልቶች;
- ስኒ, ስካይስ, ባቄላ, አረንጓዴ ሽንኩርት, የሰላጣ ኖራዎች;
- ጥራጥሬዎች በውሃ ላይ ፈሰሰ;
- አነስተኛ የስብ ክረት, የተጠበሰ ወተት, የተረገመ ወተት, ጎጆ ጥርስ,
- የአሳ እና የስጋ ምርቶች (የእንዶት ወይንም የተቀቀለ ቁርጥኖች, የተጠበሰ ስጋ, ጣፋጭ ወዘተ ...);
- ወቅታዊ ፍራፍሬዎችና ቤርያዎች;
- otrubnoy bread;
- የፍራፍሬ ቆራጣዎች እና ሳቂኖች, ስኳር የሌለው ጣውላ, ጥራጥሬዎች ላይ የተመሰረቱ ድንጋዮች,
- ንጹህ ውሃ - ቢያንስ በቀን አንድ እና ግማሽ ሊትር.
ከቅስል (ኮንሰርት) በፊት ከሲን-ነፃ ምናሌ አመጋገብ
ይህ ምርመራ የሚደረገው የአማኙን (የበሽታ ቁርጥራጭ, የጀርባ አጥንት, ወዘተ) ለይቶ ለማወቅ የሚያስችለውን የጀርባ አጥንት ሁኔታ ለመወሰን ነው. ከመጠኑ በፊት ከመጥፋቱ በፊት ከመጠጥ ነጻ የሆነ አመጋገብ ይመረጣል, ምክንያቱም ይህ የምግብ ስርዓት የአንጀት ውስጣዊ ብልቃጥ ከተቀነሰ እና ከተነጠቁ የውስጥ አካላት ሙሉ ምርመራ ጋር የሚገጥሙ ጎጂ የሆኑ ነገሮች.
ፈተና ከመፈተሽ ሁለት ቀን በፊት ይመዝግቡ:
- የመጀመሪያው ምግብ በ 150 ግራም ጎመን, 200 ሚሊ ሜትር የማዕድን ውሃ ነው.
- ምሳ - 200 ሚሊ ሊትር ከዝንቡ, ካሮት, ጣፋጭ ፔፐርስ እና ካሮት. 200 ግራም የተጠበሰ ኦቾፌል እና የአረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ.
- እራት - 250 ግራም የአምፓድ (ፍራፍብ ወይም ኬብ), ዉሃ, ሁለት ዱባዎች እና ፍራፍሬ ጄሊ.
- ሁለተኛው እራት 200 ሜ.
የኮሎን እርግዝናው ከመከሰቱ አንድ ቀን በፊት:
- የመጀመሪያው ምግብ በ 200 ግራም የኦርሚናል ምግቦች በውሀ ውስጥ ያበስላል.
- ምሳ - 250 ሚ.ሜ. የጓሮ አትክልት, የደረቅ ኦክሬኖጎ ዶሮ, 200 ሚሊ ሜትር የማዕድን ውሃ.
- እራት - አንድ ዶከር ብርጭቆ.
- የሁለተኛ እራት ስኳር የሌለው ስኳር ኮኮቴ ነው.
Irrigoscopy ከመግባቱ በፊት ከመጠጥ ነጻ የሆነ አመጋገብ
በአመጋገብ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ምርምር ከመጀመርያው በፊት የሰሎኒን ገንፎ, የዶሮ ዝሆኖች, ስጋ, ኮም, ዉሃ , ቅቤ ይገለጣሉ. በተጨማሪም, የተለያዩ ዓይነት (ግን ጠንካራ ያልሆኑ) ብስኩቶችን, ክፋይር, እርጎት, እንቁላል, የተቀቀለ ሩዝ, ኮክቴክ እና የሻይ ሻይ ያሉትን የተለያዩ ጣዕመ-አሞሌዎች ይለውጡ. መርዛማዎችን ለማስወገድ የመመገቢያ አሰራሮች ከአይርሲስኮሌት ከሁለት ቀናት በፊት እና በአራት ቀናት ውስጥ ችግር መኖሩን እናያለን. በሂደቱ ማብቂያ ላይ, በምግብ ዝርዝሩ ላይ የተጨመቀ, ትንሽ ፈሳሽ ምግቦች ብቻ ይገኛሉ.
ከትክክለኛ ነጻ ምግብ - ለሳምንቱ ሜን
ሰውነትን ከጎጂ ክምችቶች ሙሉ በሙሉ ለማጽዳት ለዚያ ቢያንስ ለ 7 ቀናት እንዲህ ዓይነቱን የአመጋገብ ሥርዓት መመገብ አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ ነፃ የሆነ ምግቦች, የበአሉ የመመረጫ ምግቦች ይበልጥ እንደሚሻሻሉ ይረዱዎታል እና እነዚህን ምክሮች በትክክል ከተከተሉ, አመጋገብን ከመከታተል ምንም ችግር አይኖርም.
ሰኞ, ረቡዕ እና አርብ:
- 8-30-9-00 - 200 ግራም ነጭ ዘውድ ከአትክልት ዘይት ጋር, 200 ሚሊ ዕርሻ ቅቤ,
- 13-00-13-30 - 250 ሚሜ ሾርባ, ካሮትን, ባቄላዎችን, ሽንኩርት እና አበባ ጎመን, 150 ግራም የእንፋሎት ዳቦ እና አንድ የፍራፍሬ እንጆሪ.
- 17-30-18-30 - ከተፈቀደው የወይራ ዘይት በተጨማሪ 150 ግራም የአትክልት ሰላጣ, የማዕድን ውሃ መስታወት.
ማክሰኞ, ሃሙስ እና ቅዳሜ:
- 8-30-9-00 - አንድ የሾርባ ዳቦ, የአትክልት ሰላጣ, 200 ሚሊ ዕራባያ ቅቤ,
- 13-00-13-30 - 200 ሚሊ ሜትር ደካማ ብሩሽ, 150 ግራም የዶሮ ስጋ, ስኳር, የፍራፍሬ እንጆሪ,
- 17-30-18-30 - የዩጎት ብርጭቆ.
እሁድ:
- 8-30-9-00 - 200 ግራም የኦሽሜል, አንድ የደረቅ ፍራፍሬዎች አንድ ጽዋ,
- 13-00-13-30 - 250 ሚሊን ዘንቢል (ቡኒ), የእንጥብ ዱቄት, የፍራፍሬ እንጆሪ,
- 17-30-18-30 - የፍራፍሬ ሰላጣ.
ከስጋ ነጻ የሆነ አመጋገብ እንዴት መውጣት እንደሚቻል?
የዚህን የኃይል ስርዓት መልካም ውጤቶች ለማቆየት, በትክክል ከትክክለኛ ሁኔታ በጥንቃቄ መውጣት አለብዎት. በእያንዳንዱ ሳምንት ውስጥ የተመጣጣኝ ምግቦችን መመገብ በአንድ ምግብ ብቻ የተከለከለ ምርት ብቻ እንዲገቡ ይፈቀድላቸዋል. የውሃ ሚዛንን አትዘንጉ. ከሲጋል የተመጣጠነ ምግብ የተለያዩ የምግብ ቡድኖችን አንድ ላይ አይደግፍም. ይህ ማለት አንድ ምግብ በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬቶች የተካኑ ምግቦችን ለመመገብ በጣም የማይፈለግ ነገር ነው ማለት ነው.