የሆሊዉድ አመጋገብ በጣም ጥብቅ, ግን ግን, ተወዳጅ እና ታዋቂ የሆነ የምግብ ስርዓት ነው. ዝነኛ እንደ ስም, ግን የአመጋገብ ስርዓት ሳይሆን አመራረጡን ለመከተል የወሰኑት ሰዎች ናቸው. ስለዚህ የሆሊዉድ ኮከቦች ክብደታቸው ክብደታቸውን ለመቀነስ ረድተዋል. ካቴሪን ዘይ-ጆንስ, ሬነ ዘ ጄልገር እና ሌላው ቀርቶ ውበቱ ውበቷ ኒኮል ኪድማን.
የሆሊዉድ ኮከቦች አመጋገብ መግለጫ
የከዋክብት ምግባቸው በጣም ጥብቅ ነው; ብዙ ገደቦችም አሉ. አሁንም ቢሆን, ከዋክብት ሁልጊዜ ጥሩ ሆነው መገኘት እና ለስድስት ወር የአመጋገብ ስርዓት ለመቀመጥ ዕድሉ የላቸውም. ነገር ግን ከ 14 ቀናት በኋላ ግሩም ውጤት ታገኛለህ! አስደናቂውን ፊልም "ብሪጅስ ጆንስ ዳየሪ" ያየ እያንዳንዱ ሰው ዋናውን ተጫዋች ያስታውሰዋል- ሬይ ዘለቨርር ያጫውታል. ተዋናይዋ ይህን ሚና ለመጫወት 12 ኪሎግራም ማግኘት ነበረባት! ይህ በጣም ውሱን የሆኑ ውሱንነቶች የነበሩ ሲሆን ከጊዜ በኋላ ረኔን ለመጥቀስ አስችሏታል - ከዋክብት ከምግብ በፊት እና በኋላ ሁለት የተለያዩ ሰዎች ነች!
- ሁሉም 14 ቀናት የአትክልት መመገባቸውን ቁርስ መብላት አይችሉም. ይሁን እንጂ ጠዋት ላይ በጣም በሚርፉበት ጊዜ ከስኳር እና ከተጨማሪ ጭማቂዎች አረንጓዴ ሻይ መጠጣት እንዲሁም የግማሹን ግማሹን መብላት ይችላሉ.
- በእንቁላል ስር የተዘፈነው ሁሉ ዳቦ, ድንች, ባቄላ, ጣፋጭ ምግቦች, ወዘተ.
- ለእነዚህ ሁለት ሳምንታት በሁሉም ዓይነት ዝርያዎች ውስጥ የአልኮል መጠጥ አይካተትም.
- ለሁለት ሳምንታት ስኳር መኖሩን መርሳት አለብዎት. በጣም አስቸጋሪ ከሆነ - የካርቦሃይድድ አጣፋጮች ሞከሩ, ነገር ግን አይወሰዱዋቸው.
- በሁለት መንገድ ብቻ ማብሰል ይችላሉ: ቅቤ ወይም ምግብ በሳሙና;
- ማንኛውንም ነገር ብትበሉት ጨው ልታደርገው አትችልም. ሁሉም ቤተሰብ እና የተገዙ ሻካራዎች, ተክሎች እና ጨዋማ ምግቦች (እንደ የሶምሶ ዓይነት) እንደዚሁም የተከለከሉ ናቸው.
ከከዋክብት ምርጥ ምግብ ጋር የተለማመደው የአመጋገብ ልማድ - በመጀመሪያ መጀመሪያ ላይ ምንም ሳታጣጥም አይመስልህም. እንደዚያ ከሆነ ሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት እንዳያጋጥም ቫይታሚኖችን ውሰድ.
የሆሊዉድ አመጋገብ-ምናሌ
የሆሊዉድ ምግቦች ምናሌው ለአንድ ሳምንት ነው - በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ በየቀኑ እንደገና በጀርባ ውስጥ ማለፍ ያስፈልግዎታል. አትርሺ - ቁርስም ተመሳሳይ ነው - ወይም የቁርስ ጠፍቶ, ግማሹ ግሬፕ ቅጠልና አረንጓዴ ሻይ!
- 1 እና 8 ቀን. ምሳ: አረንጓዴ ሻይ ወይም ቡና, አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ቲማቲም, አንድ የዶሮ እንቁላል - ሁለቱንም በደንብ የተቀላቀለ እና ለስላሳ-ተለውጦ ማብሰል ይቻላል. እራት- ግማሽ ወይን, ግሮሰተ ፓስታ ዱባ ወይንም ትኩስ ደካዉስ (ወይንም ከዚያ በላይ እና ተጨማሪ), አንድ የዶሮ እንቁላል,
- 2 እና 9 ቀናት. ምሳ (ምሳ): - ግሬፕruit, አንድ እንቁላል, አንድ ኩባያ ቡና (በተቻለ መጠን - አረንጓዴ ሻይ). ራት; መካከለኛ ዱባ, የተከተፈ የበሬ ወይም የላም እግር (200 ግራም), ከአዲስ ትኩስ ሻጋታ, ከቡና ጽዋ (ወይንም ከአረንጓዴ ሻይ - ለመምረጥ);
- 3 እና 10 ቀናት. ምሳ: ቲማቲም, ዱባ ወይም ጎመን, እንቁላል, ሻይ ሻይ. እራት- ሻይ ሻይ, ትኩስ ሾጣጣ, የበሰለ ስጋ ወይም አሳ (200 ግራም);
- 4 እና 11 ቀናት. ምሳ: - የቅመማ ቅመም, የቀበሮው ሰላጣ በዱባው, አረንጓዴ ሻይ. እራት- አንድ የዶሮ እንቁላል, ከድጡ ነፃ የስጦታ ዱቄት, ሻይ ሻይ,
- 5 እና 12 ቀናት. ምሳ - አንድ የዶሮ እንቁላል, ትኩስ አትክልቶች (ሰላጣ, ዱባ), አረንጓዴ ሻይ. እራት- የአትክልት ሰላጣ, የተጠበሰ ዓሳ, አረንጓዴ ሻይ,
- 6 እና 13 ቀናት. ምሳ: የፍራፍሬ ሰላጣ - በብርቱካን, ፖም እና ግሪፍፉስ. እራት
ትኩስ የአትክልቶች ሰላጣ, የበሰለ ወይንም አሳ, አረንጓዴ ሻይ, - በሆሊዉድ አመጋገብ በ 7 ኛ እና በ 14 ኛው ቀናት ውስጥ ዝርዝር. ምሳ: - የቅመማ ቅጠል, የተከተለ የዶሮ እግር (ግማሽ), የጫካ ዱቄት ወይም ጎመን, ሻይ አንድ ሻይ. ምሳ: የፍራፍሬ ሰላጣ - በብርቱካን, ፖም እና ግሪፍሩ ቅልቅል ውስጥ.
እንደዚህ ባለው አመጋገብ ላይ የሚወስዱት ለሁለት ሳምንታት ከ 7 እስከ 10 ኪሎ ግራም ያጣሉ. ባልተለመደ ሁኔታ ደካማነት ሊሰማዎት እንደሚችል ማወቅ ያስፈልጋል. እንደዚህ አይነት አሳዛኝ ምልክቶችን ለማስወገድ, በቀን እስከ 8 ሊትር ንጹህ ውሃ ብቻ ይጠጡ. ምንም እንኳን ውኃ ባይጠማ እንኳን ውሃን ለመጠጥ ሞክሩ, እናም ከዚያ በኋላ የእርስዎ ጤንነት ላይ ነው!