በከፍተኛ ግፊት የሚሠቃዩ ሰዎች ተገቢ የሆነ አመጋገብ በጣም ጠቃሚ ናቸው. በከፍተኛ የደም ግፊት (ዲ ኤን ኤ) ውስጥ መመገብ የሚፈቀደው የደም ግፊት ዝቅተኛ መጠን እንዲፈጠር ይረዳል. የደም ግፊት የደም ግፊት መጠን ከፍ ያለና የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ያለ ከሆነ, የደም ግፊት ያላቸው ታካሚዎች የደም ግፊት ላይ ብቻ ሳይሆን የሰውነት ክብደትዎን እንዲረጋጉ ይረዳል. ዶክተሮች, የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ሁሉም ተጨማሪ ኪሎ ግራም ክብደት ለ 1 ሚሜ ኤምጂ ጭማቂ አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ያምናሉ.
ከፍተኛ የደም ግፊት ያለው ምግብ, ለዕቃዎቻቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ, እንደ ዕለታዊ ምግቦች እንደ ጣዕምዎ ሊሠራ ይችላል. ዋናው ነገር የምግብን ካሎሪን ይዘት መቀነስ እና የደም ግፊትንና ክብደትን የሚያስገኙ ምግቦችን መጠቀምን አለመገደብ ነው. በተጨማሪም በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን የሚያሻሽሉ ምግቦችን መብላት የለብዎትም.
የአርትራይተስ ከፍተኛ የደም ግፊት በሚያስከትለው የአመጋገብ ስርዓት ወቅት ስለ አመጋገብ ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል?
ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ አጥብቀው ከተከተሉ, መድሃኒትን ሳይጠቀሙ የደም ግፊትን መቆጣጠር ይችላሉ. ለታላቁ ህመምተኞች መታከም ያለባቸው አስር መመሪያዎች አሉ.
- አዲስ ጥራጥሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ. ፍራፍሬዎችን, ሙዝ, ቂጣ እና የተለያዩ የቤሪ ፍሬዎች እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል. በአትክልት መልክም ሆነ በሳባዎች እና በቫይሪግሬቶች መልክ መብላት ይቻላል.
- የጨው መጠን (እስከ 3-5 ግራም) ይቀንሱ, እንዲሁም በተጨመሩ ምርቶች, የታሸጉ ምግቦች, ጨው እና ሌሎች ጨው ውስጥ ያሉ ምግቦችን ይወስናል. ጨው የደም ግፊትን ለመጨመር, ውሃን በሰውነት ውስጥ ይዞ እንዲቆይ እና የምግብ ፍላጎት እንዲጨምር ያደርጋል. ጣዕም መጠቀም የምግብ ፍላጎት እንደሚጨምር አይዘንጉ, ይህ ደግሞ ከልክ በላይ መብላት ያስከትላል.
- ከግብረት የተዘጋጁ ምግቦችዎ አይካተት, ምክንያቱም እየበሉት ያሉት ቅባቶች በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ኮሌስትሮል እንዲቀመጥ ያደርጉታል.
- ሻይ, ቡና, ኮኮዋ እና ሌሎች ካፋይን ያላቸው መጠጦች አጠቃቀም ይገድቡ. በትራስ ነርቭ ስርዓት ውስጥ በመተግበር በመተካካት በመተካካት በመተካካት ለምሳሌ ለምሳሌ ከዱር የዱር ጥብ አንሳዎችን ይለውጡ. በተጨማሪም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ሁለቱም አዲስ ፈሳሽ ሊጠጡ ይችላሉ.
- ወደ አመጋገብዎ የጡቱ ተኩላ ይጨምሩ. ለደም ግፊት መሳርያዎች, የጡንቻ ሚናው ሊታሰብበት የማይችል ሲሆን, መርከቦቹን ለማጽዳት ይረዳል, እንዲሁም መከላከያውን ለማስፋት ይረዳል.
- እንደ ስብ, ጎማ, ቅቤ እና ቅባት የወተት ተዋጽኦ የመሳሰሉ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን አትብሉ. ስጋ ዶሮ መብላት ይችላል እና የወተት ተዋጽኦዎች አነስተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ናቸው. አሳ ዓሳዎችን ለመመገብ አይሞክርም, እና የታሸገ አይደለም. በሳምባ ውስጥ ከሁለት በሊይ በጠንካራው የተከተቡ እንቁጦች በአመጋገብዎ ውስጥ መታየት አሇባቸው.
- እንደ ስኳር እና ዱቄት ያሉ የተሻሻሉ ምግቦችን አትጠቀም. ከዱቄት የተሠሩ ምርቶችን በመጠቀም ከሙሉ ዱቄት የተሠሩ መሆናቸውን ያረጋግጡ.
- የምግብ ቁጥር በቀን ከ4-5 ጊዜ መብለጥ የለበትም. በቀን ሦስት ጊዜ መመገብ አይከብድም, ነገር ግን የተሞላ ነው. ምግብ 5 ጊዜ እስኪፈጅ ድረስ ይከፋፈሉት. በጭራሽ አትበሉ.
- የአልኮል መጠጦችን ከመጠጣት አያመልጡም. አልኮል ከጠጡ በኋላ የልብ ምሰሶው በጤናማ ሰዎች ላይ ይጨምራል, እንዲሁም ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ታካሚዎች የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ከፍተኛ ጫና አላቸው.
- ካጨሱ, ማጨስን አቁም. ኒኮቲን የደም ግፊት መጨመር እና የልብ ምቱ መጨመር እና የደም ሥሮች እና ደም ወሳጅ (በተለይም ልብን የሚመግብ ደም ወሳጅ) ሴሎችን በማጥፋት ነው.
ከፍተኛ የደም ግፊት ያለው ምግብ በሚመገብበት ጊዜ የአመጋገብ ምግቦችን የኬሎን ይዘት መቀነስ አለብዎት, ነገር ግን ጾም እና ጥብቅ የካሎሪ አመጋገቦች ከዚህ ጋር አይጣሉም.