ለክብደቱ ክብደት የሚሰጡ የእቅለ ዘር አጠቃቀም ለረጅም ጊዜ ይታወቃል. በተጨማሪም የዚህ ተክል ዘሮች መፈጨትን በመቆጣጠር, በርካታ በሽታዎችን ለመከላከል እና የመከላከያን አቅም የሚያራምዱ ናቸው. ለዚያም ዛሬ በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርባለን, ይህም ከአንድ ጊዜ በላይ ሊረዳዎ እና የእንጥል ዘር እንዴት መጠቀም እንዳለብዎት ይነግርዎታል.
ክብደት መቀነሻን ለመጠገንና ለማዘጋጀት በጣም ቀላል የሆነው መንገድ ምናልባትም ከቆሎ ዘሮች መበስበስ ሊሆን ይችላል. ይህ መጠጥ አነስተኛ የመንፈስ እርጥበት ውጤት እንዳለውና የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል. 100 ሚሊዬን ከመመገብ በፊት አንድ መጠጥ ይጠጡ.
የበሰለ ብስኩት
ግብዓቶች
- ጥራጥሬዎች - 1 tbsp. l.
- ውሃ 250 ሚሊሎን.
ዝግጅት
የበሰለ ዘሮች አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ሲያፈሱ, ከዚያም ለግማሽ ሰዓት ለግማሽ ሙቀት ያብቡ. አንዳንዴ መነሳሳትን አትርሳ. የተዘጋጁትን መጠጥ ውስጡን ውስጡን ከማስገባትዎ በፊት. መረቁን በማቀዝቀዣ ውስጥ እናስቀምጣለን.
ክብደትን መቀነስ የሚማሩበትን መንገድ ብትማሩ በሻም ዘሮችን በመታገዝ ክብደት መቀነስ ቀላል እና ቀላል ይሆናል.
ከእሳት የተጠበሰ ዘይትን ማምረት
ግብዓቶች
- ጥራጥሬዎች - 1 tbsp. l.
- ውሃ - 500 ሚሊ ሊትር.
ዝግጅት
ዘሮቹ ሁለት ኩባያ የፍሳሹን ውሃ ይደምሩ እና ሌሊቱን አስጨንቋቸው. ለስኳኳሽ ማሞቂያው ጥሩ ነው. በቀን 100 ml ሦስት ጊዜ እንወስዳለን.
ለክብደቱ ክብደት መቀናጃዎች ከመደበኛ አሠራር በተጨማሪ, የፋሻን ዘር ብዙ የተለያዩ መጠጦችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ስለዚህ, ለምሳሌ በትንሹ ጥረት, አንድ ጣፋጭ ጄፍ ማዘጋጀት ይችላሉ.
ሊን ጄይ
ግብዓቶች
- ጥጥ ሰብሎች - 2 tbsp. l.
- ውሃ - 1 ሊ;
- ፍራፍሬዎች ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች - ለመቅመስ.
ዝግጅት
የበለስ ጥራጥሬን በሚፈላ ውሃ ላይ ያፈሱ እና የወደፊቱን ሹፌር ለሁለት ሰዓታት በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ያስቀምጡት. ዝግጁ ከሆነ አንድ ሰዓት በፊት, ደረቅ ፍራፍሬዎችን ወይም ተወዳጅ የቤሪ ፍሬዎችን ድስቱን ጨምረናል. ከፈለጉ ጥቂት ስኳር መጨመር ይችላሉ.
እንደምታውቁት, በአብዛኛው ማንኛውም አመጋገብ ያለልኪር ያደርገዋል. ለዚያም ነው ለአንባቢዎች በቆሎ እና በዩካዉድ ዘር ላይ በመመዘገብ ክብደቱ ዝቅተኛ የመድሃኒት ማዘዣዎች ያተረፈው. ለሶስት ሳምንታት ያህል የዘር ቁጥርን በአንድ ማንኪያ ማሳደግ አለብን.
በዶሮዳ የሚጣጣለ የጥጥ ተክል
ግብዓቶች
- kefir - 100 g;
- ጥራጥሬ ዘር - 1 ሳር.
ዝግጅት
ካፍሪን ከጥራጥሬቶች ጋር በመደባለቅ, ከተፈለገ ትንሽ የስኳር, የሊሙሽ ወይንም የደረቁ ፍራፍሬዎችን ማከል ይችላሉ.
እናም, ምንም ኮክቴሎች ባይኖረውም ሞቃት የሆነ የበጋ ወቅት ምንኛ ነው! ጠቃሚና ቫልዩክ ኬክሬትድ በሊድ ዘይት ያቀርብልዎታል.
የሊን ኮክቴል
ግብዓቶች
- ካሮት ጭማቂ - 250 ሚ.ሜ;
- ዘይት ዘይት - 1 ስስፕስ;
- ጥራጥሬዎች - 1 tbsp. l.
ዝግጅት
ከካሮቲ ጭማቂ ጋር በአንድ መነጽር ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይዝድ ዘይት አክል, ከዚያም ትንሽ ነጭ ይጨምሩ. ከዚያም ከተቆረጠ የምስር ዘንዛዎች አንድ ሳንቲም ይጨምሩ, ለ 5-7 ደቂቃዎች መጠጥ እንዲሰጥ ያድርጉት.
ለፍቅር የሚያፈቅሩ ለወደፊቱ ጠቃሚ የሆኑ ነገሮችን ለማመቻቸት ብዙ አማራጮች አሉ, ለምሳሌ, አሁን በፍላጎት ዘር አማካኝነት የፍራፍሬ ጣዕም እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል እንማራለን.
ከተልባ እና ደረቅ ፍራፍሬዎች ጋር አመሰግናለሁ
ግብዓቶች
- ዘቢብ - 100 ግ.
- የደረቁ በለሶች - 100 ግራም;
- ቅጠል - 100 ግራም;
- የደረቁ አፕሪኮቶች - 100 ግራም;
- መቶኛ - 50 ግራም;
- ጥራጥሬ ዘር - 20 ግ.
- ላም - 1 pc.
ዝግጅት
በመጀመሪያ ቀዝቃዛ ውሃ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች, ለደረቁ አፕሪኮሮች እና ለጥቂት ሰዓቶች ቅጠል ያድርሱ. ከዚያም ለስላሳውን ያጣሉት እና ከአጥንት አፅዱት,
በመጨረሻም ቅርፁን ለመጠበቅ ክብደት መቀነስ ካቆሙ በኋላ የእስላትን ዘሮችን ስለመጠቀም የሚናገሩ ሁለት ሚስጥሮችን ማወቅ እፈልጋለሁ.
- የእሳት ሰንሰለቶች ከማንኛውም የምግብ ምርቶች ሊጨመሩ ይችላሉ,
- ከመጋገርዎ በፊት ዱቄቱን በአበባ ሰንሰለቶች ውስጥ መተካት ይችላሉ.
- ከ 3 ኢንች. l. የበሬ እና ወተት ዘር, ለቁርስ አንድ ጣፋጭ እህል ማዘጋጀት ይችላሉ.