ፕሌሚኒ ምግብ አይደለም. ብዙዎቹ ሊሻሻሉ እንደሚችሉ ያምናሉ. በቦክሳዎች ላይ ክብደት መቀነስ ይቻላል የሚለውን እውነታ ለማመን በጣም አዳጋች ነው. ምንም እንኳ እንደዛ ባይሆንም እንደነዚህ አይነት ተዓምራት አለ.
በፋይሎዎች ክብደት መቀነስ የሚችሉት በምን ሁኔታዎች ነው?
የፔልሚ አመጋገብ ፈጽሞ አይሰራም. እርግጥ ነው, ይህ በጣም ጤናማ ምግብ አይደለም, እና ምርጫ ካለ ደግሞ አትክልቶችን እና የፕሮቲን ምግቦችን መፈለግ የተሻለ ነው. ነገር ግን ምግብ ለማብሰል ጊዜ ከሌለዎ, ከማንኛውም ነገር ይህንን ምግብ እንዲወዱት ከፈለጉ ታዲያ ማቆም የለብዎትም. ይሁን እንጂ በፋብሪካዎች ላይ ክብደት መቀነስ ውጤታማ ነበር, የሚከተሉትን ደንቦች መከተል አለብዎት:
- የአንድ ዕለታዊ የአመጋገብ አጠቃላይ ካሎሪ ይዘት ከ 1200 ኪ.ሲ መብለጥ የለበትም.
- ቢያንስ በቀን 4 ጊዜ, በጣም በቅርብ - ከ 6 pm በኋላ መሆን አለበት.
- የ ሪቪዮሊካል ክፍል ከ 10 በላይ ብልጫ መሆን የለበትም - 200 ኩንታል ነው.
- በቂ ስኳር ድስ, ቅቤ, ማዮኔዝ , ተጨምረው ተስማሚና ዝቅተኛ ቅባት ያለው ቅባት, አይስክሬም ወይም አዮክሪት የመሳሰሉትን አይጠቀሙ.
- በሀገር ውስጥ የተሰራ ዱቄት እና አነስተኛ የስብ ክምችቶችን በመጠቀም አትክልቶችን በመጨመር በቤት ውስጥ የተሰሩ ዳቦዎችን ማብሰል.
ለልብስ ማቅለሚያ ቅዳሴ መልቀም
ቅዳሜና እሁድ ለጥቂት ጊዜ ቆይታ እና ለሳምንት ጣፋጭ እና ዝቅተኛ የካሎሪነት እቃዎች እራስዎን ለማዘጋጀት ጥሩ ነው. ምርቱ ለረጅም ጊዜ በማቀዝያው ውስጥ ሊከማች ይችላል.
ግብዓቶች
- አንድ እንቁላል.
- 1 ኩባያ ሙሉ በሙሉ የእህል ዱቄት;
- 1 ብርጭቆ ውሃ;
- የዶሮ ጫማ;
- አምፖል
- (ወይንም ሌሎች ጣፋጭ ፍራፍሬዎች).
- ቅመሞች.
የተዘጋጁ ቂጣ ብልቶች እንደ ተለመደው ዓይነት ተዘጋጅተዋል.
በወጪ ማብሰያ ላይ የአመገብን ምናሌ
የእርስዎ ተወዳጅ ምግብ ለአንድ ሳምንት ምሳ እና እራት ነው. ቁርስ በዮክሬን ወይም ገንፎ ይከተላል, ያለ ስኳር ቡና እና ሻይ ሊኖሩ ይችላሉ. ከሰዓት በኋላ አንድ የሾርባ ጣዕም ይለውጡ እና እንደ ሾርባ ከጅብ ጋር አብረው ይበሉ. አዲስ ትኩስ አትክልቶችን መጨመር ይችላሉ. ለራት ለመብላት, በዮጎት ወይም በአቅሙድ ክሬድ የተቀመጠው የጃቫዮል የተወሰነ ክፍል - ከሁለት የሾርባ ማንኪያ አይበልጥም.