ሁሉም ሰው በእራሱ መንገድ ከመጠን በላይ ክብደት ትታገላለች: አንድ ሰው ብርሃን ይነሳል, ሩጫውን ለመያዝ አልጋ አይመጣም, አንድ ሰው በግቢው ውስጥ ያለውን መዝናኛ, ጥሩ, በጣም የላቁ የግዢ ትኬቶች ትያት ወደ ጂኒ . ይህን ስፖርት ወደ ቤታቸው ለመሄድ የሚፈልጉም አሉ. የቤት ክብደት ማሰልጠኛ ማሽኖችን እንዴት በአግባቡ መምረጥ እና የዛሬውን ጽሑፍ መንገር.
ካርዲዮ ወይም ክብደት?
ከፍ ያለ ማስታወቂያ ሰጪዎች ቢናገሩም እንኳ አንድ ሰው ክብደቱ ክብደቱ ክብደቱን እና ተጨማሪ ክብደቱን እንዲጨምር በቂ ነው ብለው ይከራከራሉ. ይህ ማለት በቀላሉ ለማስቀመጥ የተለመደው ሒደት ለሞላው ተስማሚ ነው. ሆኖም ግን የተጠሉ ቅባቶችን ለማስወገድ በመጀመሪያ ከሁለቱም ካርዲዮ-ጭነት ያስፈልግዎታል.
ምርጡ የቤትው ካርዲዮ ክብደት መቀነሻ ማሽን በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ሊለማመዱት ይችላሉ. ግሊኮጅን ለማስወገድ እና ቅባት መሰብሰብ ለመጀመር ይህ ቢያንስ ያስፈልጋል. በጣም ታዋቂው የካርዲዮቫስቡክ መሣሪያ:
- ማራኪ
- ብስክሌት;
- ellipsoid;
- ሰረገላ;
- መርከብ ማሽኖች;
- ትናንሽ trampoline.
የማያስፈልግዎትን አሠልጣኝ ከሌለዎት ወደ መደብሮች ይሂዱ, የሻጩን "ዒላማ" አስተያየት አይሰሙ, እና ከላይ የተጠቀሱትን ማሽኖች በሙሉ መሞከር አይፈልጉም. በጣም ምቹ የሆነውን ምረጥ.
ሆድ
በአብዛኛው ፋብሪካው በጣም ተወዳጅ የሆነው አ ሮክ እንደ የቤት ውስጥ ቁባት ማወጫ ማሽን ይቀርባል. እንዲያውም ከልክ ያለፈ ክብደት በጤንነት ላይ አይመከርም, ምክንያቱም በጡንቻዎች ውስጥ በጣም ብዙ ካሎሪ እና በሆድ ውስጥ ስብ በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ,
- ፉድቦል;
- በእንጨት ላይ የተጣበቀ የፀጉር አሠራር,
- ለጋዜጦች
- ኤሌክትሮኒካዊ አሠልጣኝ;
- የመርከብ ማሽን.
ከላይ ከተጠቀሱት የፊት ማሳመጃዎች ውስጥ ከመጠን በላይ እየሞቱ ከሆነ, እርግጥ አጣብ ሮኬት ላይ ሂደቱን ሊያባብሱት ይችላሉ.