የትኛዋን ሴት ሰውነቷን ቀጭን እና ምቹ እንድትሆን የማይፈልግ, ነገር ግን መቀመጫዎቹ - መቆንጠጥ? በሚያሳዝን ሁኔታ, እነዚህ ነገሮች በራሱ በራሳቸው አይከሰቱም, እናም ብዙ ጊዜ በተለያዩ መንገዶች በመጠቀም አመላካች መሆን አለባቸው: አመጋገቦች, ልምምድ, ማስታገሻ እና እጥበት.
ቤት ውስጥ አፋጣኝ መቀመጫዎች: አንድ ደረጃ- ከጭንጨው ጋር የተያያዙ ችግሮች የተለያዩ ሰፋፊ ዓይነቶች ሊኖራቸው ይችላል. በመጀመሪያ አህያሽ ለምን የመለጠጥ አለመሆኑን ማወቅ ያስፈልግሻል.
- በአንዳንድ ሴቶች, መቀመጫዎቹ በተፈጥሯቸው የተጣበቁ ናቸው, ቢሆንም በአጠቃላይ ግን ጥሩ ይመስላል. በዚህ ጊዜ ማሸት, ማፈን እና ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል.
- የጭንቅላት ቅርጻቸው ለትክክለኛ ሴቶች ነው. በዚህ ጊዜ የተሟላ የአካል ምግብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የእርግዝና እና የእግር መወጋት የመሳሰሉ ሙሉ ልኬቶች ያስፈልግዎታል.
- የጭንቅላት ክብደት በከፍተኛ የክብደት መቀነስ ምክንያት የጣቶች ጥንካሬን ሊያጣ ይችላል. ጡንቻዎች ይጠፋሉ, አህያውም በጥቂቱ ይጠፋል. በዚህ አጋጣሚ በቂ እጥና እና አካላዊ እንቅስቃሴ.
በማንኛዉም አህያዎቸ ይበልጥ አጣዳፊ ማድረግ ስለማይቻል ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ የማይፈልጉ ከሆነ ክብደት ለመቀነስ ከሚረዱት ከአመጋገብ በስተቀር ሁሉንም ዘዴዎች መተግበር ይቻላል.
ለሙዚቃ መቀመጫዎች ልምምድለአስደናቂ ቀሳውስት የተቻለውን ያህል ውጤት ለማምጣት በቀን ውስጥ እንዲከናወን ይመከራል. በተጨማሪም, እንደዚህ አይነት ልምዶች - የሴሉቴይት ከፍተኛ መከላከያ. ውስብስብው በጣም ቀላል እና ብዙ ጊዜ አይፈጅም.
- ገመድ ዝለል . ለ 15 ደቂቃዎች በመዝለል ገመድ ይዝለሉ (ከ5-7 ደቂቃዎች ለመጀመር ይችላሉ). የሚወዱትን ሙዚቃ ካካተቱ - ጊዜው በበለጠ ፍጥነት ይበርዳል!
- ቁጭቶች . እግሮቹ ከጫንቃዎች በላይ, እጃቾቹ እጃቸው ላይ ናቸው. ኮስታኩን ወደ መቀመጫው በመሄድ ወንበዙ ላይ ለመቀመጥ የሚሞክር ይመስል. 3 የ 20 ቀላል አቀራረቦችን ያከናውኑ.
- ፏፏቴው . 3 ፊት ለፊት ወደ 20 ጊዜ ይደረጋል.
- ወለሉ ላይ ተቀመጠ . ፊት ለፊት ሆነው በፊቱ ይቆዩ. ለሶስት ደቂቃዎች ጉልበቶቹን ወደኋላና ወደ ፊት ሳያንቀሳቅቱ በመርከቦች ላይ ይንቀሳቀሱ.
- በሆድዎ ይንገሩን . አንድ እግርን በፍጥነት በከፍተኛ ፍጥነት ከፍ ካለ ስሜት ጋር. ከዚያም ሁለተኛው. ከዚያም ሁለቱም እግሮች በእቅል ይለዋወጣሉ, ነገር ግን በዛም ፍጥነት.
- በአራት ፈረሶች ላይ ይቆማሉ . አንድ እግሩን ጀርባ ይተው እና ያስተካከሉት. እስከ የመሸከም ስሜት በሚከሰትበት ጊዜ በትንሹ ደረጃ ከፍ ያድርጉት. ለሌላኛው እግሩን መልቀቂያ መድገም.
ውስብስብ መጨረሻ ላይ የተወሰኑ ደረጃቸውን የጠበቁ ልምምድ ማድረግ ጥሩ ነው. ይህን ውስጡን በየቀኑ ለማከናወን ከመሞከር ይልቅ አህኑንና ክብደቱን ከመሥራት የተሻለ መንገድ የለም.
አፋጣኝ መጫዎቻዎችን እንዴት እየቆነጠጠ ማድረግ?ብሩሽ ነጻ የግል መሳሪያ አይደለም, ግን ይበልጥ የተሻሉ, ለስላሳ እና ቆንጆ ቆዳ ለመመስረት ያግዛል. በተጨማሪም የደም ዝውውር ማለትም የሴሉቴል በሽታን ይከላከላል.
ሁለቱም የተገዙትን እቃ እና ቤትን መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ:
- 2 tbsp ቅልቅል. ትልቅ የጨው ሰሃን በሾላ የወይራ ዘይት;
- በ 3: 1 በተቀራረጠው ቅጠላቅቅ ክሬም ውስጥ ብሩዝ ስኳር;
- በ 1: 1 ጥራጥሬ ውስጥ የዶል ፍሬዎችን ከወተት ጋር መቀላቀል.
ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በእጅዎ ላይ ትንሽ የጠርዝ ፍራፍሬን ይንኩና ችግሩን ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች ያርቁ, ከዚያም እጥፉን ያጥቡ.
በማስታሻ እርዳታ የአንስክን ሽፋን እናደርገዋለን ማሽኖች በእራስ ወይም በተለመደው በተለመደው የኑሮ-ማዛዣዎች እርዳታ አማካኝነት ማከናወን ይቻላል.
እራስዎን ለማሸት ከመረጡ, የፀጉር, የፀጉር እና የጭንቅላት ዘዴዎችን ይጠቀሙ. ይህ ዘዴ በጥሩ ሁኔታ ላይ ብቻ ነው.
አህያውን እንዴት አጥር ማድረግ እንደሚቻል: ምግብን ያስተካክሉትእነዚያን ተጨማሪ ፓውኖች ቶሎ ለማጣት, ቀላል ህጎችን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው:
- በምግብ እና ከምግብ በኋላ አይጠጡ.
- ጥቂቶቹ ናቸው.
- ከመተኛት በፊት 4 ሰዓት በፊት አይበሉ.
- በቀን 1.5 ሊትር ውሃ ይጠጣ;
- ከመጠን በላይ እና ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸው እቃዎችን (ከ 100 ግራም በላይ ከ 250 እስከ 300 ኪ.ሰ.) ያስወግዱ.
ከስራ ሰጭዎች ጋር በመሳሰሉት እንዲህ ቀላል ዘዴ በመጠቀም, የህንጥዎን መቀመጫዎች እጅግ በጣም ፍጹም በሆነ ቅርፅ ይዘው ይመጡልዎታል!