እርግጥ ነው ሁሉም ሰው ክብደቱን ወዲያውኑ ለማጣጣም እንዲሁም በህይወታቸው ውስጥ ምንም ነገር እንዳይቀይር ውሃ መጠጣት ይመርጣል. ከሁሉም በላይ ክብደት ለመቀነስ ተአምራዊ መድሃኒት ከመውሰድ ይልቅ ርካሽ እና አስተማማኝ ነው. ሆኖም ግን, እንድናሳዝንዎ በፍጥነት እንነግራለን, ጣትዎን በጣቱ ላይ ካልመቱ የውሃ ፍጆታው ራሱ ክብደት መቀነስ አይፈጥርም. ስለዚህ ውሃን በውሃ ውስጥ እንዴት በተገቢው እንደሚጠፋ እንነግርዎታለን.
የውኃ ጥቅም
በሕይወታችን ውስጥ የውሃን አስፈላጊነት በእርግጠኝነት ማወቅ አንችልም, ምክንያቱም እኛ ሁለት ሦስተኛው ነን. በሰውነታችን በጣም ከባድ ቦታ ውስጥ - በአጥንቶች ውስጥ 22 በመቶ የሚሆነውን ውሃ ይይዛሉ, እንዲሁም ጡንቻዎች, ሊንፍ እና ደም ከ 70-90% ያጠቃልላል.
በአካላችን ውስጥ ያለው የውኃ መጠን ሁልጊዜ የሚለዋወጥ በመሆኑ ሚዛኑን የጠበቀ መጠኑን መሙላት አለብን. አስፈላጊው የውሃ ይዘት ከሌለ እርስዎ እና እኔ ችግሮች ሊገጥሙን ::
- ደረቅ ቆዳ, ጸጉር, ጥፍሮች እና ድብደባዎች;
- የሜታቦሊክ ችግሮች ;
- የሰውነት መቆረጥ, የሆድ ድርቀት,
- በሁለንተናዊ ደረጃ ላይ ያሉ ችግሮች - በሴሎች ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች (ማለትም ወሳኝ የሆኑ ተግባራትን የሚያሟሉ ቆሻሻዎች) ይሰበስባሉ.
- ክብደት ከቀነሱ እና ትንሽ ውሃ ከመጠጣት, በመበስበስ ውስጥ የሚገኙት የስብ ሴሎች በጣም መርዛማ ስለሆኑ ሰውነታቸው ራሱን መርዝ መጀመር ይጀምራል.
- የግሉኮስ (ATP) ትንተና (glucose) ውጤታማነት አይሳካም ማለት ነው, ይህም ማለት አፈፃፀሙ ይቀንሳል ማለት ነው.
- የውሃ እጥረት በሚኖርበት ጊዜ በኩላሊቶች ውስጥ ድንጋዮች ይዘጋጃሉ.
ምን ማድረግ አለብኝ?
ፈሳሽ ለክብደት ማቆርቆጫ መንገድ በጣም ቀላል ነው - ለሉህ 1-2 ብርጭቅ ምግብ ከመውሰድ በፊት በየቀኑ ለ 20-30 ደቂቃዎች ይጠጠዋል. ይህንን ደንብ አይስጡ እና ትንሽ ትንሽ ጣፋጭም እንኳ ግምት ውስጥ መግባት አለብዎት - ምግቢ ተብሎም ይቆጠራል. በተጨማሪም አንድ ሰው ሲመገብና ሲጠጣ መጠጣት የለበትም. በመብላትና በመጠጥ ውኃ መካከል ያለው ቆይታ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት መሆን አለበት.
በጭንቀት ውስጥ ውሃ አይጠጡ. የምግብ ሽግግር ሂደት ከሆድ ወደ አንጀት ይለካሉ, እና በዚህም ምክንያት በድጋሚ የረሃብ ስሜት ያሳድጋል. በአብዛኛው የሚመረጠው ውሃ በሚኖርበት የሙቀት መጠን ነው - የሰውነት ሙቀት በእሳት በማቀዝቀዣው ላይ ካሎሪዎችን ለማውጣት በቂ እና ቀዝቃዛ ሂደትን ለማዘግየት በቂ ሙቀት የለውም.
በማስታወቂያ ላይ አይግዙ እና በሶዳ በረዶ አይጠጡ - ይህ ብዙ ካሎሪ ብቻ ሳይሆን ለስላሳ ጎጂዎች, በተለይም በስብድ ምግቦች ላይ ከሆነ. አንድ ቅባት የተሞላውን የበሰለ ማቅለጫ ከጉዝፍ ውሃ ጋር ማጠብ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ, ትኩስ ምን ያህል እንደሚቀዘቅዘው ፍጥነት ሲቀዘቅዝ ውስጡ ይቀንሳል. በጡት አፍንጫው ውስጥም ተመሳሳይ ሁኔታ ይከሰታል.
በየቀኑ በቂ ውሃ በብዛት በመጠጣት, የምግብ መፍቀዳትን (normal metabolism) እና ውሃን በከፊል በማጥፋት ክብደት ለመቀነስ 3% ክብደትን ያፋጥናሉ.
እንዴት ውሃ መጠጣት ይቻላል?
ውሃን እንደጠቀምንዎ አስቀድመን ያብራራናል, ነገር ግን ከዚህ ወሳኝ ስራ እራሳችንን እንዴት መጠበቅ እንዳለብን አሁንም በጥያቄ ውስጥ አለ. አንድ ውሃ ብቻ መጠጣት አሰልቺ ነው.
ይህንን አለም አቀፍ ችግር ለመፍታት አዲስ የተጣራ የሎሚ, የሎሚ እና የብርቱካን ጭማቂ በውሃ ውስጥ ለማከል እንመክራለን. በተጨማሪም የተሸፈኑ ጭማቂዎችን በመጠቀም ከግማሽ ውሃ ጋር በመቀላቀል - የውሃ ሚዛን ለመሙላት ይህን ያህል ማከናወን የለበትም, ነገር ግን ጭማቂው ብዙ ስኳር በውስጡ ስለሚኖረው ነው.
በተጨማሪም, ለሴቶች የፈሳሽ (!) ለቀን ሒሳብ በየቀኑ 2.5 ሊት እንደሚደርስ መዘንጋት የለብዎ. እሱ መሆን የለበትም
ሻይ ከውኃ ይልቅ ለምን ይባላል?
ሌላ ማንኛውንም መጠጥ ስንጠጣ, ሰውነታችን በተለመደው የንፁህ መጠጥ ውሃ ውስጥ ማጽዳት አለበት, እኛ ከእሱ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው. ይህ ሂደት ጊዜ ይወስዳል, ውሃው በሚጠራበት ጊዜ ሰውነታችን ተጠምቷል ማለት ነው, ይህም ማለት ሜታቦሊዝም እየተፋፋመ ነው, መርዛማዎች ተሰባስበው, ድንጋዮች ተሠርተዋል ... ለዚህ ነው የውሃ ጥማትን ለመጠጥ ውሃ ማሞቅ, እንዲሁም ሁሉም ጣዕም የመረጣቸውን ፍላጎቶች ለማሟላት መሟላት አለበት.