የሴቶችን የአንድ ግማሽ ግላዊ ጥያቄ "ክብደትን ለመቀነስ ምን ይበሉ?" የሚል ነው. ሁልጊዜ መብላት ሁልጊዜ መወደዱ ተመራጭ ይሆናል, ነገር ግን በተወሰነ ምክንያት ይህን መብላት, የማይቻል ከሆነ ማደግ ይሻላል. ከመጥፎ መደበኛ ይልቅ, ከመጥፎ ከመሾፍ ይልቅ, እራስዎን ለመያዝ እና ለጠቃሚ እና በጣም ጣፋጭ ፍሬዎች ትኩረት ከመስጠት ይሻላል.
ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ፍሬ ነው
ፍራፍሬዎች በራሳቸው የሚመገቡ የምግብ ምርቶች ናቸው እና ክብደትን የመቀነስ እድል አይኖርም. ነገር ግን ከእነርሱ መካከል ጥቅሞች እጅግ ጠቃሚ ናቸው. የፍራፍሬ ማራባት በማንኛውም ሁኔታ ለሰውነት ጠቃሚ ይሆናል. ፍራፍሬዎች ስጋን ያስወግዱ, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ይይዛሉ እና ሰውነት ወፍራም መጠቀሚያ እንዲጠቀሙ ያደርጋሉ. ሆኖም ግን, ሁሉም ፍሬዎች ለስላሳዎቹ ደህና አይደሉም. ለምሳሌ, እያንዳንዱ ተወዳጅ ሙዝ በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ነው, እናም ቀኖቹ በአጠቃላይ የምግብ ዓይነት አይደሉም. ክብደት መቀነስ ለመምረጥ ምን ዓይነት ፍሬ ነው?
ክብደትን ለመቋቋም የሚያገለግሉ ፍራፍሬዎች - እነዚህ ዝቅተኛ የካሎሊክ ይዘት ከመጠን በላይ ወደ ሰውነት መግባታቸው እንዲሁም ቅባት ይቀንሳል. በእርግጥ እዚያ ውስጥ ናቸው. የክብደት መቀነስ ምርጡ ፍሬ:
ግሪምፕሬስት በጣም ዝቅተኛ ካሎሪ ፍሬ ነው. በውስጡ 35 ካሎሪ ብቻ ነው የያዘው. የመርዛማትን አካል ያጸዳ, በጣም ብዙ ፈሳሽ ነገሮችን ያስወግዳል, ሜታክሆል ሂደትን ያበረታታል, የምግብ መበከልን ያሻሽላል. ነገር ግን, በባዶ ሆድ ላይ ክራባትን መመገብ ለዝግመተ ወሊድ ወይም ለሆድ ቁርጠት ለተጋለጡ ሰዎች አይመከርም. የግሮፕሬስ ጭማቂም ቢሆን የሆድ ዕቃውን ያበሳጫል. የሆድ አሲዳማነት የተለመደ ከሆነ, ለእራት አንድ አንድ የሻሮ ቅጠል እና በቅርብ ጊዜ ሚዛኖች ደስ የሚል ስሜት ይፈጥራሉ.
አናናስ በክሎሪክ ይዘት ሁለተኛ ነው, 42 ኪ.ግ. የዚህ ፍሬ ውጤታማነት በመከላከል ላይ ይታወቃል. ለምሳሌ ያህል, አንድ ጣፋጭ ምግብ ከመመገብ በፊት ትንሽ እንጆሪ የሚይዝ ምግብ ብቻ እንኳ እንዳታገግም ያስችልዎታል. እውነታው እንደሚያውም አናናስ ከምግብ ጋር የሚመጣውን ስብን የሚከፋፍል አካል አለው. ቀድሞውኑ የተከማቸ ስብ, አይቀንስም, ነገር ግን በአንዳንድ ምግቦች መተካት ከቻሉ ወዲያውኑ ውጤቱ ሊታወቅ ይችላል. ይሁን እንጂ አናምቢን መመገብ በሆድ ውስጥ ከፍተኛ አሲድ ለሆኑ ሰዎች ገደብ አለው.
ኪዊ ወይም ቻይናዊ ዶዝበሪ በቪታሚኖች በጣም የተትረፈረፈ ነው. በተጨማሪም የደም ቅዳ ቧንቧዎችን የሚያርጉትን ቅባቶች ያስወግዳል እና በአይነምድር ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል እንዲረዳ ያግዛል. ኪዊ የሜካሊካዊ ሂደቶችን ለመደበኛ አስተዋፅኦ ያደርጋል. ከባድ ክብደት ከተወሰዱ በኋላ አንድ ፍሬ ከተመገቡ ክብደት አይኖርም. ኪየቪ 60 ካሎሪ ይይዛል.
ሽቦ 65 ካሎሪ የሚይዝ እና ለሆድ በጣም ጠቃሚ ነው. ጥቁር ቀበቶዎች ብዙ ፋይበር አላቸው. እነዚህ ጥቃቅን እንክብሎች ሲበሉ ጥርሶችዎ ላይ የበቀለ ጥራጥሬዎች ናቸው. በነገራችን ላይ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ያለ ምንም ፍርሃት በግላጭነት እንጂ በግሉኮስ ላይ ስላልነበሩ ፍርሃት አይኖርብዎትም. በተጨማሪም የታይሮይድ እክል ላለባቸው ሰዎች ከፍተኛ ጥቅም ያስገኛል. ይህ ጠቃሚ ፍሬ አሁንም ከኦርጋኒክ ፈንጂዎች እና ከባድ ብረቶች ያስወግዳል.
ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ የፍራፍሬዎች ዝርዝር, በፖም, በብርቱካን, በሊማ እና በሁሉም ቤርያዎች ውስጥ መቀጠል ይችላሉ. ይሁን እንጂ ከላይ የተጠቀሱትን የፍራፍሬ ፍሬዎች ክብደት ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ናቸው. እራሳቸውን የቻሉ ምርቶች አድርገው ሊበሉ ይችላሉ, አንዱን ምግብ መተካት ወይም አንድ ሙሉ ቀን በፍራፍሬ ላይ ያሳልፋሉ. እንዲሁም ከሌሎች ምርቶች ጋር በማቀላቀል ያላቸውን ጠቃሚ ባህርያቸውን አያጣሉ. ለብዙ አመጋገብዎች, ብዙ ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት ቅምጦችን መስጠት ይችላሉ.
የክብደት መቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ከፍራፍሬዎቹ ውስጥ ወፍራም ሰላጣ ናቸው. በተጨማሪም የተለያዩ የፍራፍሬ ዓይነቶችን በተመጣጣኝ መጠን ማቀላቀል ይቻላል, ይህም ሰላጣ የበለጠ ጠቃሚ እንዲሆን ያደርጋል.
የኪዊ ጨው
ግብዓቶች
- kiwi - 2 ጥራዞች;
- ጥቂት እሾሃማ ቁጥቋጦዎች;
- የሎሚ ጭማቂ - ሁለት የወሲብ ቦንቦች;
- ብስባዛ - 2 ጥራዞች;
- ትናንሽ ቅጠሎች;
- ማር.
ዝግጅት
ኪዊውን ያጣምሩትና በቡች አድርጓቸው. ነጭ ቆንጨራ በመቁረጥ እና በመቁረጥ. የሎሚ ጭማቂ ማቅረቢያ ቅልቅል እና ይህን ድብልቅ በሳባ ይሙሉ. በደረጃ የተጠረጠሙ የማምረት ቅጠሎች እና ጥቁር ቡቃያዎችን ከላይ ይነቅንቁ.
አናናስ ሰላጣ
ግብዓቶች
- አናም ወይም ትኩስ - የታመመ;
- የተለያየ ዓይነት ያላቸው ጥራጥሬዎች - 50 ግራም;
- ብርቱካንማ - 2 ጥራዞች;
- አነስተኛ የስብ መጠን - 3 tbsp. ማንኪያዎች.
ዝግጅት
አኒዎች እንደ ማደባለቅ ወይም እንደ አዲስ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. አናናስና ብርቱካን ወደ ክፈቶች ይዘጋሉ. ሶስቱ በሸክላዎቹ ላይ በደረጃው ላይ. ከዚያም ይህ ሁሉ በጤናማ ዶግ ወይም ሞቃታማ ጣዕም ጋር የተሞላ ነው. ሰላጣው ዝግጁ ነው.
እንዲህ ያሉ ሰላጣዎች ብዙ ሊወጡ ይችላሉ. ለክብደቱ ክብደት ጠቃሚ ፍሬ በአንድ ላይ, ወይም በተናጠል ሊጨመር ይችላል. መልካም ዱቄት እና ብርቱካን, ግሬፕፈሩ እና ኪዊ, አናናስና ወይን. ይህ ሰላጣ በጣም ጣፋጭ ነው. ከሁሉም በላይ ደግሞ ለእኛ በጣም ጠቃሚ, ለእኛም ኦሊቨርስ እና የዓባብ እንጨቶች በጣም ጠቃሚ ነው.