ዶክተሮች እና የተመጣጠነ ምግብ ተመጋቢዎች በበጋ ወቅት በፍሬ እና በአትክልት ላይ ለመመገብ ጥሩ ምክር ይሰጣሉ. ብዙዎች የኬሚን በሊሪስ ውስጥ ምን ዓይነት ቫይረሶች እንደሚገኙና ለሥጋዊ አካል ጠቃሚ ናቸው? የራሳቸው ባህሪ ያላቸው በርካታ የቤሪ ዝርያዎች አሉ.
በቼሪው ውስጥ ቫይታሚኖች አሉ?
የቼሪም የቪታሚን ቅንብር ከቼሪስ አይለይም, ብዙዎች በአጠቃላይ በዚህ ጉዳይ ላይ መንታ ልጆች ናቸው ይላሉ. ቤሪስ በካንሰር በሽታ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ እና ነጻ የነጎነቃቂዎች አሉታዊ ተፅእኖዎችን የሚቃረን እጅግ በጣም ከፍተኛውን የመከላከያ ውስብስብ አካል የያዘ ነው.
በቼሪ ውስጥ ምን ዓይነት ቪታኖች ይካተታሉ?
- ቫይታሚን ኤ እና ኤትራስክ አሲድ በአንድ ላይ ተከላካይ ተግባራትን ይጨምራሉ እናም ሰውነቶችን ቫይረሶችን እና ኢንፌክሽኖችን የሚያስከትሉትን አሉታዊ ተፅእኖዎች ለመቋቋም ይረዳል.
- የቫይታሚን ኤ እና E ጥራጥሬ የደም መፍሰስን ያመጣል, ይህም ታይብሮሲስ የተባለውን በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሳል.
- በቼሪ ክሪክ ውስጥ የሚገኘው የቡድን B የተባሉት ቪታሚኖች በክብደት መቀነስ ወቅት ሰውነት የሚያጋጥመውን ውጥረት በቀላሉ ለማዛባት በሚረዳው የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. እነሱም ሜታብሊክ ሂደቶችንንም ያሻሽላሉ.
- ቫይታሚን ፒን በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ደረጃውን የመለዋወጥ ችሎታ አለው. በማዋሃድ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, ለፕሮቲን ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው.
- ቫይታሚን B1 ክብደት ለመቀነስ የሚያግዝ የካርቦሃይድሬትስ እና ቅባት (ንጥረ-ምግብ) መቀየር ሚና አለው.
ለሽርሽር ሴቶች የሆኑት ቫይታሚኖች ለእርጉዝ ሴቶች አስፈላጊ ስለሆኑ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ እና ሬቲና በአይነታቸው ውስጥ ስለሚሳተፉ የወደፊት እናቷን የስኳርነት ሁኔታ ያሻሽላሉ እንዲሁም መርዛማ በሽታ ማሳየትን ይቀንሳሉ.
ለስላሳ የቼሪ ፍሬዎች ጠቃሚ ባህሪያት
ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በመኖራቸው ምክንያት ቤሪዎች በርካታ ባህሪያት አሏቸው.
- የዶሮ ጫጩት ኢነርጂ ዋጋ ዝቅተኛ በመሆኑ በአመጋገብ ወቅት ሊበላሽ ይችላል. እንደ ጣፋጭ ጣፋጭ ብርጭቆ, 100 ዲግሪ ሴል ክሬክታር ሲነካ, ነገር ግን ብዙ ስኳር ሳይጠቀም ከተበከለው.
- ቤሪስ ከጉድጓዱ ውስጥ ፈሳሽ የሚወጣ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል. ይህም የሆድ ዕቃን ያስወግዳል.
- Cherry ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች የመበስበስ ምርቶችን አካል ለማጽዳት ይረዳል.
- ፍሬዎቹ ፒቲን የተባለውን ንጥረ ነገር ይይዛሉ, ይህም ከብቶቹን ያስወግዳል እና ረሃብን ለማርካት ይረዳል.
- ኬሪስቶች የሆድ ድርን መቋቋምና አንጀትን ለማጽዳት የሚረዳ ትንሽ የመተንፈስ ችግር አላቸው.
- ቤሪስ በአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
እንዴት መጠቀም ይቻላል?
ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች አካልን ለማጽዳት እና ብዙ ኪሎግራሞችን ለማንሳት የቼሪ ክሪክ ቀን መዋል ይችላሉ. በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ አይፈቀድም. ለአንድ ቀን ከ 2 ኪ.ግ በላይ የቤሪ ፍሬዎችን መብላት አለብዎ. ከባድ የሆነ ረሃብ እያጋጠምዎት ከሆነ 1 ሊትር ዝቅተኛ ስብ ስብ ወይም ተፈጥሯዊ ሶዳ (ምግቦችን) መሙላት. አረንጓዴ ሻይ እና ያለ ጋዝ ውሃ መጠጣት ይፈቀድለታል.
ሳምንታዊ የአመጋገብ አመጋገብ ለህይወት ህይወት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች በሚሰጡ ምርቶች አጠቃቀም ላይ የተመሰረተ ነው. ምናሌው እንዲህ ይመስላል:
- ቁርስ: 350 ግራም ጣፋጭ የሽሪም;
- ምሳ: አንዱ የተቀቀለ የዶሮ ጡጦ 1 tbsp. አዲስ የተጨመረው የጫር ጭማቂ;
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: 180 ግ ጣፋጭ ጣፋጭ;
- እራት (ዳቦ): የተጋገሩ የዓሳ, የአትክልት ሰላጣና 1 tbsp. ተፈጥሯዊ ሶዶት.
ጥሩ ውጤት ለማግኘት ጥሩ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይከተሉ. በዚህ ጊዜ ጣፋጭ ብርጭቆ የክብደት መቀነስ ውጤትን ያጠናክራል.
የሙጥኝነቶች
በአንዳንድ ሁኔታዎች ጣፋጭ ብርጭቆ ሥጋውን ሊጎዳ ይችላል. የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የቤሪ ቁሳቁሶችን ለመውሰድ እምቢ ማለት ከእነሱ ውስጥ ግሉኮስ በውስጡ ይከማቻል. ከኩላሊቶቹ ጋር ባለመያዝ እና እንቅልፍ ማጣት በሚፈጠር ችግር ኪሪየኖችን ለመመገብ አልተመከመንም.