በብዙ ሰዎች የሚወደደው የቤሪ ዝርያ ብዙ መጠን ያለው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ይዟል, ስለዚህ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን በሰውነት ማሟላት ለሚፈልጉ ሰዎች ይመከራል. የጥራጥሬው ብስለት ጥቅሞች እና የተጣመረ ልዩነት የተረጋገጠላቸው በርካታ ጥናቶች አረጋግጠዋል, ይህም ስለ ጤንቱ የሚያስብ ለእያንዳንዱ ግለሰብ መማር አስደሳች ይሆናል.
በቼሪው ውስጥ ምን አለ?
በዚህ የቤሪ ዝርያ በጣም ብዙ የፖታስየም ንጥረ ነገር በካ ክሊሮቫስቡላር ስርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. ለዚህም ነው የልብ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በቀን ቢያንስ 100 ግራም በቀን የሚመገቡት. በዚህ የቤሪ ዝርያ ካልሲየም, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ እና ሶዲየም ይገኛሉ. እነዚህ የእንቁላል ንጥረ ነገሮች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጠበቅ, የኮሌስትሮል ፋብሮችን ከመፍጠር እና የአጥንት ህብረ ህዋሳትን ያጠናክራሉ.
የጣፋጭ ብርጭቆ መዋቅር ቪታሚን B እና ኤ, ሲ, ፒ እና ኤ ይገኙበታል. እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ኖርዌይን, ፈሳሽ እና ጄኔንተንያንን ጨምሮ ብዙ የሰውነት ስርዓተ-ነገሮች እንዲስተካከሉ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. በቀን ውስጥ ከ 100 እስከ 200 ግራም የቤሪ ፍሬዎች ብቻ የሚርገበገቡ ምግቦችን ለማጥፋት, የሟሟትን የመመገብን ሂደት ለማፋጠን, የኩላሊት ሥራ እንዲሰሩ ይረዳል, ስለሆነም ከመጠን በላይ ክብደት ወይም በቂ ያልሆነ ውጤታማ የሽንት ስርዓት ችግር ያለባቸው ሰዎች እንዲመገቡ ይመከራል.
የጣፋጭን የኬሚካላዊ ቅንጣትን በተመለከተ ሁለት ነገሮችን ማመላከት አይችሉም -አንጋዳሊን እና ካማርኛ, የመጀመሪያው የአዕዋፋት ንፍቀትን ለማስወገድ ይረዳል, ሁለተኛው ደግሞ የአጠቃላይ የአካል ሁኔታን ለመጨመር ውጤታማ ዘዴ ነው. ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባውና በቅርቡ የያዛቸው በሽታዎች ወይም ከባድ ጭንቀት ላጋጠማቸው ሰዎች ነው . በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ አንድ ሰው ጤናውን ወደ ቀድሞ ሁኔታው በመመለስ, እንቅልፍን መከልከል, ጭንቀትን እና ከልክ በላይ ጭንቀትን የሚያስከትሉ ሌሎች መዘዞችን ማስወገድ ይችላሉ.