ብረትን በሰው አካል ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ማይክሮ ኤነር ሲሆን በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን እና የሴሮጅን አሠራር እንዲፈጠር አስፈላጊ ሲሆን ሰውነታችን ኦክሲጅን ለማረጋጋት ኃላፊነት አለበት. ብዙዎቹ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ ሊጨመሩባቸው የሚችሉ ብዙ ምግቦች እንዳላቸው ያስባሉ.
የብረት ምንጮች
ብዙ የብረት ጣፋጭ ምግቦች የተለያዩ ዓይነት ስጋዎች እንደነበሩ ይታመናል. የተለመደው ሃሳብ: የሂሞግሎቢን መነሳት ስጋን መብላት አለብዎት. አዎን, ስጋው ብረትን በብዛት ያካትታል. ነገር ግን አስደናቂው እውነታ በእንስሳት ውስጥ ስጋ ተመጋቢዎች በብዛት በብዛት ይገኛሉ የሚል ነው. እነዚህ እንስሳት አስፈላጊ የሆኑ ማይክሮሚኒተሮች እና ቫይታሚኖች ከእጽዋት ምግቦች ይቀበላሉ. በዚህ ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው የብረት መጠን ያላቸው ምርቶች የዕፅዋት ዝርያ ናቸው.
- የብረት ይዘት መዝገብ ተቀማጭ ነው.
- በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ አጫማዎች ናቸው.
- ሦስተኛው ቦታ የኦአት ፍራፍሬዎች ይያዙታል.
በየትኞቹ ሌሎች ምርቶች ብዙ ብረት ነው?
ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት በውስጡ የያዘው ነጭ አሻንጉሊት, የስንዴ ግሮሰርስ, የአሳማ ጉበት, የሱፍ አበባ ሃላቫ, ስፒናች, አበባ እንቁላሎች, የባህር ፍግ, የባህር ምግቦች, የፐሪሞን, የፀጉር ሽፋን , ሮማን.
በቂ ምግብ ያለው ብረት ብቻ ሳይሆን አስፈላጊውን ምግብ ለመውሰድ አስፈላጊ ነው. ቫይታሚንሲ የብረት ንጥረ ነገሮች በ 2 እጥፍ ይጨምራሉ.
የብረት እጥረት ለከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. የሄሞግሎቢን ቅነሳ ወደ ጥንካሬ, የስሜት ሁኔታ, የንቅልፍ እና የጀርባ አጥንት ይቀንሳል. በጣም ዝቅተኛ የሆነ የሂሞግሎቢን ሰው አንድ ሰው ደም መውሰድ ያስፈልገዋል. ከላይ የተጠቀሱትን ምግቦች ለምግብነት, በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን እና በብረት እጥረት ምክንያት የሚታዩ ምልክቶች አይታወቁም.