በበጋ እና በመኸር ላይ ደስ የሚል ጣፋጭ ምግቦችን ሲደሰቱ, በአንድ የተወሰነ ዶላር ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ምን ያህል ካሎሪ እንዳለዎት ጠይቀው ይሆናል. እዚህ ብዙዎቹ የቆሸሹ ሀሳቦችን በመፈለግ ላይ ይገኛሉ, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ጣፋጭው ከፍተኛ-ካሎሪ ነው, እናም በዚህ ስዕል ላይ አደጋን ይወክላልና. ይሁን እንጂ አንድ ብርጭቆ የበዛበት የጣፋጭ ፍሬ ሲሆን ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎችም እንኳ ማሟላት ይችላሉ.
የአበባው የኬሚካል ስብጥር
የዚህ ፍሬ ፈሳሽ ወፍ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና ውህዶች ምንጭ ነው.
- የበሰለ ብዙ መጠን ያለው ብረት ይይዛል, ይህም ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን ላልሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ያደርገዋል.
- በተጨማሪም ፍሬዎቹ በአዮዲን የበለጸጉ ናቸው. ይህ ንጥረ ነገር በታይሮይድ ሆርሞኖች ውስጥ ይገኛል. ስለዚህ የወተት አምራቾች የኢዮዲን እጥረት እና ተጓዳኝ የሆቴይድ በሽታን ሊያስከትሉ አይችሉም.
- አምፖል ፖታሲየም, ካልሲየምና ማግኒዝየም - የልብ የልብ ጡንቻ በትክክል በአግባቡ ሊሠራ የማይችልበት ንጥረ ነገር ነው.
- የአበባ ፍራፍሬዎች በጣም አስፈላጊ የሆኑ ሂደቶችን ማለትም የፕሮቲን ዓይነቶች, ስብስቦች እና ካርቦሃይድሬድ መለዋወጫዎች ውስጥ የሚገኙትን የቡድን B ንጥረ-ንጥረ-ተህዋሲያን ይዘዋል. እነዚህ ቪታሚኖች የነርቭ ስርዓትን ለስላሳ አሠራር እና ለረጅም ጊዜ የመከላከያ መድሃኒቶች ያረጋግጣሉ.
- በተጨማሪም ማሌክ የካርዲዮቫስኩላር ስርዓት መደበኛ የሆነ የአካዮርቢክ አሲድ ምንጭ ነው.
- በዶል ወተቱ ላይ ደግሞ በኦክሳይድ ሂደት ውስጥ የሚሳተፍ የኒኮቲን አሲድ እንዲሁም በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳል.
- አንድ ዶላር በመብላታችሁ የሚያገኙት ቪታሚን ኤ, ፀጉርን, ምስማሮችን እና ቆዳን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ለማቆየት ይረዳል, እናም ምስላዊ አገልግሎትን ይደግፋል.
የአበባው ጥቅሞች, ጉዳት እና ካሎሪ ይዘት
የዚህ ጣፋጭ ፍራፍሬ ጠቃሚ የሆኑ ባህርያት የሚመነጩት በከፍተኛ የኬሚካላዊ ቅንብር ብቻ አይደለም. ወፍ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማለስለስና ከሰውነቱ ውስጥ ፈሳሽ ስጋን ለማስወገድ የሚያገለግል ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር አለው. በተጨማሪም, ፋይበር በጀርባ ውስጥ የተወሰነ የቅባት ስብ ውስጥ ያስቀምጣቸዋል እና እነሱን ያስወግዳቸዋል, ይህም የኮሌስትሮል መጠን ደረጃውን ያስተካክላል. ስለዚህ የአመጋገብ ሐኪሞች በተለይ በጭንቅላቱ ውስጥ በሆስሮስክለሮሲስ በሽታ ለተያዙ ሰዎች በሚሰጧቸው ምግቦች ላይ በተለይም ለወንድሞቻቸው ያቀርባሉ. ይሁን እንጂ የሆድ መፈልፈያ ጥቅም እዚህ አያበቃም. በፍራፍሬ ሥጋ ውስጥ የምግብ መፍጨት ሂደትን የሚረዱ ኢንዛይሞች አሉ.
ይህ ቢሆንም እንኳን አብያቱ የአልኮል መጠጦችን ወይም የወተት ተዋፅኦዎችን መበከል የለበትም. ይህም ብዙውን ጊዜ የሆድ ህመምን ሊያስከትል ስለሚችል - የሆድ እብጠት, የሆድ እብጠት, ተቅማጥ. በአጠቃላይ ከበሽታው በኋላ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ እነዚህ ፍሬዎች በተሻለ ሁኔታ ለመደሰት ይችላሉ. የአበባው ወፍ ከሌሎች ሮማዎች ጋር ሲነጻጸር ቀላል የሆኑ ካርቦሃይድሬት እና ስኳር ንጥረነገሮችን የያዘ ነው, ይህን የስኳር በሽተኛነት በተመለከተ ግን ውስን መሆን አለበት.
የበሰለ ተክል በደህና ሊታሰብበት ይችላል