የደም-ወሳጅ ግፊት አጠቃላይ የደም ዝውውር እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እንቅስቃሴ አስፈላጊ ጠቋሚ ነው. ሁለት ነገሮችን ያካትታል-ዝቅተኛና ከፍተኛ ጫና. በመካከላቸው ያለው መደበኛ ልዩነት 50 መለኪያዎች ናቸው. በከፍተኛ እና ዝቅተኛ ግፊት መካከል የሚፈቀደው ልዩነት ከተራዘመ, የአንድ ሰው አጠቃላይ ደህንነቱ በጣም ተጎጂ ነው.
በፕሬክት አመልካቾች መካከል ትልቅ ልዩነት ለምን?
የላይኛው ግፊት የልብ ጡንቻዎች ደም ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የሚያስገባውን ኃይል ያመለክታል. ዝቅተኛ ግፊት የደም ስር ተቋም ስርአት ማሳያ ነው. ደም ከሰውነት ውስጥ እንዲዘዋወር ምን ያህል ጥንካሬ እንዳለው ያሳያል. በከፍተኛ እና ዝቅተኛው ጫፍ መካከል ያለው ትልቅ ልዩነት የውሃ መከላከያ ቱቦዎች በጣም ውስብስብ ናቸው, እናም የልብ ደም በተቀላጠፈ ሁነታ ልብ ውስጥ ይሽከረከራል ይህም ማለት ከተለመደው በላይ ይሠራል. ይህ አመላካች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት (ለምሳሌ የልብ ድብርት ወይም የልብ ድካም) አደገኛ የደም ጠባቂ ነው.
በተለመደው ዝቅተኛ ከፍ ያለ ከፍተኛ ግፊት በከፍተኛ ጭንቀትና በተለያዩ የስሜት ጫናዎች ውስጥ ይታያል. በተጨማሪም, ይህ አብዛኛውን ጊዜ ከባድ አካላዊ ድካም ካለ በኋላ ነው. በከፍተኛ እና ዝቅተኛ ግፊቶች መካከል ከ 50 በላይ ጠቋሚዎች መካከል ያለው ልዩነት በተደጋጋሚ በሚከተሉት ሁኔታዎች ይከሰታል:
- አተሮስክለሮሲስ
- ቲዩበርክሎዝስ
- የተለያዩ በሽታዎችን በማስታገስ ላይ ይገኛል.
በእነዚህ ሁኔታዎችም, ከልክ በላይ የእንቅልፍ, ማዞር እና የዳርቻ ጭራሮች ይከሰታሉ.
በአመላሾች ውስጥ ያለውን ልዩነት እንዴት መቀነስ ይቻላል?
በከፍተኛ እና ዝቅተኛ ግፊት መካከል ያለው ልዩነት ከ 60 ያልበለጠ ልዩነት እንዲኖር የተለያዩ ደንቦች መከበር ይኖርባቸዋል.
- በመደበኛነት የንፅፅር ጥራዝ ውሰድ (የደም ዝውውሩን ቶሎ ቶሎ እንዲያድግ ይረዳል).
- የተለያዩ የጂምናስቲክ ስራዎችን በሳምንት ሦስት ጊዜ ይለማመዱ.
- በቀን ቢያንስ 10 ሰዓት ይተኛል.
- በአመገብን ከሚመገቡ ምግቦች, ቡና እና በጣም ጥቁር ሻይ የተለዩ ናቸው.
- በየእለቱ በመንገድ ላይ በእግር መጓዝ.
- አያጨስ.
- የአልኮል መጠጦች አትጠጡ.
እንዲህ ዓይነቱ ሽግግር በአካላዊ ወይም በስሜታዊ መሻቶች ምክንያት ከተከሰተ ማናቸውም አስጊ መወሰድ ያስፈልጋል. መደበኛውን ጫና ጠብቁ እንዲሁም በወር, በሮማን, በጄንሰን እና በኤክሲኮፓን መድሃኒት እርዳታን ይረዱ.
ከበድ ያለ የጀርባ አመጣጥ ልዩነት ያላቸው ሰዎች የበሽታውን መታከም ይገባቸዋል.