በክብደቱ ክብደት ለመቀነስ በጠዋት ላይ ከዮሮት ጋር

ባዶ ሆድ ባዶ ሆድ ማሞቅ ሰውነትን ለማጽዳት እና ክብደት ለመቀነስ እጅግ በጣም ጥሩ መፍትሄ ነው. የአመጋገብ ስርዓቱ የተለመዱ ተግባራትን ለማራዘም የአመጋገብ ባለሙያዎች በእነዚህ ምርቶች ላይ የዝርጋታ ጊዜን ለማሳለፍ እንዲመክሩ ይመክራሉ.

ጠዋት በያቤሃት እና በዮሮት ምን ይሰጣቸዋል?

እያንዳንዱ ምርት ለአካላዊው ትልቅ ጥቅም አለው, ለምሳሌ, በ ባዝዋይት ስብስብ ውስጥ ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና የተለያዩ የመበታተን ምርቶችን የሚስብ እና የሚያስወግድ እጅግ ብዙ ፋይበር ይይዛል. ጠዋት ላይ ከዮግሬድ ጋር የዓሳ ግፊት ለስኳር በሽታ ሊሰጥ ይችላል. ይህ በበርካታ ቫይታሚኖች, ማይክሮ- እና ማይክሮ ኤለመንቶች እና እንዲሁም አሚኖ አሲዶች የበለጸጉ ናቸው. ዶክተሮች ባሮሃትን እንደ አመጋገብ ምርት ይቀበላሉ. እንደ ክፋር, ይህ ወተት መጠጥ በጣም ብዙ ፕሮቲን እና ካልሲየም ይዟል. ከ kefir ዋነኛ ጥቅሞች አንዱ - በሆድ እና በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን ማይክሮ ፋይናንስ ይጎዳል. ባዶ ጎተራ በጨጓራ ባክቴሪያ ላይ የጨጓራ ​​ዱቄት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል, እንዲሁም የተለያዩ የእሳት ማጥፊያ ስርዓቶችን እና የበሽታ መዘዞችን አደጋዎች ለመቀነስ ይረዳል. ሌሎች እንደነዚህ ዓይነቶቹ ምግቦች በአለባበስ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ, የተለያዩ ጉድለቶችን ያስወግዳል. ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ እንደ መጀመሪያው ክብደት የሚወሰን አይነት እንደዚህ ያለው ድርብ በ 2 ሳምንታት ውስጥ ከ3-12 ኪሎ ያስወግዳል.

ጠዋት ላይ በጋድ ላይ በራትፍ እራት ይመግቡ

ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ጠዋት ላይ ከቻይጋድ ጋር ለመብቀል በቂ አይደለም, ምግቡን ሙሉ በሙሉ ለማስተካከል ይመከራል.

ለቀኑ የናሙና ምናሌ-

1. ጠዋት: 100 g ጥራጥሬዎች, 1 tbsp. kefir እና ፖም .
2. ምሳ: 200 ግራም እህሎች እና ከወይራ ዘይት ጋር ተመሳሳይ የሆነ የአትክልት ሰላጣ, ነገር ግን ያለ ጨው እና 1 tbsp. ውሃ.
3. እራት ከቁርስ ጋር ተመሳሳይ ነው.

በመሠረታዊ መንገዶች መካከል ምግብ ለመመገብ በጣም ትፈልጉ ይሆናል, ከዚያም ኬፍሪ መጠጣት ይችላሉ, ነገር ግን ዕለታዊ ተከፋይ ከ 1 ሊትር በላይ አለመሆኑ አስፈላጊ ነው. በየቀኑ የውሃ ሚዛን መጠበቅ እና ቢያንስ 2 ውሃዎችን በየቀኑ መጠጣት አስፈላጊ ነው.

ክብደት ለመቀነስ በጠዋት ከዮዶትድ ጋር በደንብ ይዘጋጃል, እና አስቀድመው ማድረግ የተሻለ ነው. ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለማቆየት, የዝንብ ጥልን ለማሞቅ አይመከርም. በተደጋጋሚ ጊዜያት በደንብ ማጠብና ለተወሰነ ጊዜ እንዲደርቅ መተው በጣም ጥሩ ነው. ከዚህ በኋላ ለሁለት ደቂቃዎች ነዳጅ ከሌለው ሙቀት ውስጥ ይቅለሉት. የተዘጋጀ ባሮሼት በ 1.5 ሴንቲግሬድ መጠን ውስጥ ፈሳሽ ውሃ መፍሰስ አለበት. ውሃ 1 tbsp ይወሰዳል. ጥራጥሬዎች. አቅም መዘጋት አለበት, ተጣጣፊ ፎጣ ተኝቶ ለአንድ ሌሊት. ጠዋት ላይ ገንፎ ለአገልግሎት ዝግጁ ይሆናል.