ልጅ መውለድ ረጅምና አሰቃቂ እና ጉልበት የሚጠይቅ ሂደት ነው. ከተወለዱ ጋር የተጋረጠውን ስሜትና ስቃይ አንዴ ከተለማመዱ በኋላ, ሴቶች ለዘላለም ይረሷቸዋል. በዚህ ምክንያት, በጨዋታዎች ላይ ስቃይን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል ጥያቄ ይነሳል. እርጉዝ ሴት ብዙ ደንቦችን ቢከተል ይህ ሊሆን ይችላል.
በጨዋታዎች ላይ ህመም - ስሜቶች
የበኩር ልጅ ሲወለድ ስለሚጠብቁ የወደፊት እናቶች ልጅ የሚወልዱትን ጓደኞቻቸውን, ልጅ ከመወለዳቸው በፊት ምን ያህል ጊዜ እንደሚሰማቸው, ምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ እና እንዴት እንደሚዋጉ ማወቅ ይፈልጋሉ. በመጀመሪያ ላይ, ስልጠና ተብሎ የሚጠራው በ 20 ኛው ሳምንት የእርግዝና ወቅት ሊታይ ይችላል. ሆኖም ግን, የጉልበት ሥራ ወደመጀመር እና እርጉዝ ከሆኑ ሴቶች ይልቅ ህመም ከማስታገስ በላይ ናቸው.
የመጀመሪያው የጉልበት መቆራረጥ ብዙውን ጊዜ በወር አበባ ወቅት በሚታወቀው የጉበት ላይ ከሚሰማው ህመም ጋር ተመሳሳይ ነው. በቅርቡ ሴቷ ማህፀን በሚከፈትበት ጊዜ ስሜቶች የበለጠ እየጨመሩ ይሄዳሉ. ተለይቶ የሚታወቀው ሥቃዩ ግልጽ የሆነ የአካባቢያዊ ሁኔታ አለመኖሩ እና ብዙ ጊዜ የሚያስተላልፍ ባህሪ ያለው መሆኑ ነው. አብዛኛውን ጊዜ የጉልበት ሥራ የሚጀምረው:
- የቡሽ መውጫ;
- የአመጋገብ ፈሳሽ መፍሰስ.
በምን ዓይነት ውጊያዎች ውስጥ ህመም ምንድን ነው?
ነፍሰ ጡር ወሊጆች ሇመወሇዴ ዝግጅት በሚዯረግበት መሌኩ እንኳ, በሽግግሩ ውስጥ ከሚዯርስ ህመም ጋር ሊመሳሰሌ ይችሊሌ ስሇሚያዯርጉ ዶክተሮች ትኩረት ይሰጣለ. የፅንስ አስተዳዳሪዎች የእያንዳንዱን ስብስብ አካል ለግለሰቡ በማመልከት ግልጽ ያልሆነ መልስ አይሰጡም. የእርግዝና ሂደቱ መጀመሪያ በተለያየ መንገድ ሊከሰት ይችላል. አንዳንድ ሴቶች በስትሮማ አካባቢ ህመም ሲሰማቸው ሌሎች ደግሞ በወር አበባቸው ወቅት በሚከሰቱ ነገሮች ከርቀት ከታች ወደ ሆድ ስለሚጎትቱ ማስታገሻ ያስተውላሉ.
ፐሩፔራ በደረሰበት ሥቃይ ላይ የሚከሰተውን ችግር ሳያውቅ በችግሬው መስክ ላይ "ግፊት" እንደሆነ አድርገው ይገልጹታል. ከጊዜ በኋላ አሰቃቂ ስሜቶች ወደ ሆም ውስጥ ያልፋሉ. አንዳንድ ሴቶች የሆድ እና የአከርካሪ አጥንት እንዲለዩ ይጀምራሉ. ከጊዜ ወደ ጊዜ ጥንካሬው እየጨመረ ይሄዳል. ይህ የሚያሳየው የሕፃኑ ፈጣን መታየትን ነው.
ህመም የሌለበት መቁረጥ ሊኖር ይችላል?
እንደተረዳች, በጠብቃዎች ላይ ምን አይነት ህመም እና እርጉዝ ሴቶች እርግዝናን እና እርግዝና ያለመገቢያ ሁኔታዎችን ለመያዝ ፍላጎት አላቸው. በዚህ ሁኔታ ላይ ደግሞ የመጀመሪያውን ደረጃ ማለትም የቆዳ መከለያ መከፈት, በከባድ ህመም የተጋለጠ ነው. በዘመናዊ የመተንፈሻ አካል ውስጥ የጉልበት ሥራን በጣም አሠቃይ ( epidural anaesthesia ) የሚያመጡ መድሐኒቶች ( ማደንዘዣዎች ) አሉ. ይሁን እንጂ አንዲት ሴት መድሃኒትን ሳትጠቀም እራሷን ማስወገድ ትችላለች.
የጥናቱ ውጤት እንደገለፀው ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ የተወለዱት ሥቃይ ስሜቶች በሂደቱ ብቻ 30% ብቻ ናቸው. ቀሪዎቹ 70% የሴቲቷ አካላዊ ሥነ-ግኝት እና የስነ-ልቦና ሂደቶች ናቸው. ወደ ዓለም ውስጥ ለሚመጣው ፍራቻ, ጭንቀት, ለህፃኑ ፍራቻ በሴት ላይ በወሊድ ጊዜ የሚደርስበትን ህመምና ስቃይ በከፍተኛ ሁኔታ ያድጋል. በደምዋዋ ውስጥ የሆርሞን አድሬናሊን መጨመር የደም ሥሮች, ጡንቻዎችና ሕመሞች ያስከትላል.
በስራ ላይ እያሉ ህመም የሚሰማቸው?
ዶክተሮች በመወዝወዝ ወቅት ህመምን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ሲናገሩ እርጉዝ ሴቶች ከወሊድ በፊት ማዘጋጀት እንዳለባቸው ያመላክታሉ. የሚከናወነው በሴቶች አማካይነት ነው. ወደፊት ለሚወለዱ እናቶች ልጅን ለመውለድ የሚያስችለውን ሂደት ለማመቻቸት አሁን ባለው ቴክኒካዊ የማስተዋወቅ ሥራ የተዋቀሩበት ልዩ ትምህርት ይከታተላሉ. በእርግዝና ወቅት ሴቶች ነፍሰ ጡር ሴቶች በመውለድ, በመተንፈስ ትክክለኛውን ባህሪ ይማራሉ. ሴቶች የሆስፒስ ወለሉን ጡንቻዎች የሚያሠለጥኑ የተለያዩ ልምዶችን እንዲጠቀሙ ይመከራሉ. ዶክተሮች እርግዝናን ለማስታጠቅ ምን ማድረግ እንዳለባቸው በዝርዝር ያስነብባሉ. ተቃራኒዎች በሌሉበት ጊዜ,
- ቀላል ጂምናስቲክ
- ፉድቦል ;
- መዋኘት;
- ፒላድስ
- ዮጋን መለማመድ.
በኃይለኛ ትግል ውስጥ እንዴት መተንፈስ ይችላል?
የጉልበት ሥራ በሚሠራበት ጊዜ እንዴት የሕመምን ስሜት እንደሚቀንስ የሚያስተምሩ ዘዴዎች, የተለየ አተነፋፋነት ይኖራቸዋል. እያንዳንዱ ልጅ እርጉዝ ከሆነ በህፃን መወለድ ለመጠቀም ቀላል እና ተደራሽ ነው. በዚህ ዘዴ መሰረት, የጉልበት ሥራ ከተጀመረ በኋላ, ህመምተኛውን ህመም ለማስወገድ መሞከር የለበትም: በተለይ ማልቀስ የለብዎም. ህመም በተቃራኒው ይጠናከራል.
በመደበኛ የመጨፍጨፋጫው ስሜት ላይ የስሜት ገጠመኞችን ለመቀነስ አንድ ሰው የሚከተለውን ስልት መከተል አለበት:
- በአፍንጫ ውስጥ በአፍንጫ ውስጥ የሚወጣ 4
- ይልቁን - በ አፍ ወደ 6 አካውንቶች.
መነሳሻውም ሁልጊዜ አጠር ያለ መሆን አለበት. በመፋለስ ጊዜ ከንፈር በቱቦ ውስጥ ማጠፍ ይመከራል. እንዲህ ባለው ድርጊት ምክንያት ነፍሰ ጡር ሴት በተቻለ መጠን ጡንቻዎቿን ለማረጋጋት ይችላሉ. ሳምባኖቹ በደም አማካኝነት ወደ ህፃኑ የሚወስዱት በኦክስጅን የተሞሉ ናቸው. ስለሆነም ከኦክስጅን ማሕፀን ለሞት የሚዳርጉ ውስብስብ ችግሮች የመፍጠር ዕድል አይካተትም.
የመወዝወጥን ለመቀነስ ክፍተቶች
እናት በተወሰነ ቦታ ላይ ስትሆን የሕመም ስሜቱ ያነሰ ወይም ሙሉ በሙሉ የማይጠፋ መሆኑን ተረጋግጧል. አንዳንድ የሠለጠኑ ሴቶች መቆጣትን ለማመቻቸት ልዩ የ ዮጋ አቀማመጦችን ይጠቀማሉ. ሆኖም ግን, አብዛኞቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች በማጥላላት ውስጥ በሚገኙ ተደጋጋሚ ቦታዎችን እርዳታ ይፈልጋሉ.
ባለበት ሁኔታ:
- በጠረጴዛው ጠረጴዛ, በአልጋ ጀርባ, ጥቂት እግር ያላቸው እግሮች ጋር መታከም ያስፈልግዎታል. ጀርባዎን እና ሆድዎን ሙሉ በሙሉ ያዝናኑ. የሰውነት ክብደት ወደ ክንዶች እና እግሮች ይተላለፋል. በዚህ ሁኔታ, ወደ ግራ, ወደ ቀኝ, ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ይሸጋገራሉ.
- በጭስናቸው ላይ ተዘርግተው እግሮቻቸውን ሁሉ በሰፊው በማራገፍ እግሮቻቸውን በሙሉ በእግራቸው ታደቋቸው. የኋለኛው ጀርባ ግድግዳውን ይደግፋል.
- እግሮቹ በትከሻው ስፋት ላይ የተቀመጡ ሲሆን እጆች በእጅ ላይ ናቸው. ወደ ኋላ-ወደፊት, ከግራ-ቀኝ በመወርወር.
በፉክላት ኳስ በተቀመጠው ቦታ ላይ:
- በትልልቅ ኳስ ላይ ቁጭ ብለው እግሮች ጎን ለጎን በ ጉልበቱ ላይ ተንጠልጥለዋል. ፈገግታ ያከናውኑ. ኳሱ በግማሽ መገጣጠም አለበት.
ውርወራዎችን ለማመቻቸት የሚያስፈልጉ እንቅስቃሴዎች
ልዩ በሆኑ የአካል እንቅስቃሴዎች እርዳታ በመወዝወዝ ወቅት ህመም መቀነስ ይቻላል. ለሴቶች በተለመዱበት ወቅት ልዩ ጂምናስቲክ በእርግዝና ዉስጥ ሊመረጥ ይገባል. በእረፍት መካከል ያድርጉት. ውጤታማ ከሆኑ መልመጃዎች መካከል አንዱ እንደሚከተለው ሊታወቅ ይችላል-
- እግሮቹ በትከሻ ጥግ ይሇቃለ, በግንድቹ ሊይ እጆቻቸው ይታጠባለ. ወደ ነቀርሳ ወደ ውስጥ በማስወጣት, እጆቹ በሁለቱ ጎኖች ላይ ጠፍጣፋ ሲሆኑ ወደ ብስባሽው በመተንፈስ ብሩሽ ይንቀጠቀጣሉ.
- የመጀመሪያ መነሻው ተመሳሳይ ነው: ክርኖቹ ወደ ጎን ይገለበጣሉ, አንድ ጫፍ ወደፊት ይራወጣሉ.
ውበት ማቅለልን ለማመቻቸት ሜዲጅ
በመወዝወዝ ጊዜ በወገብዎ ላይ የሚደርሰውን ህመም ለመቀነስ ዶክተሮች ቀላል ማሸት ይመክራሉ. የሆድ እግርን በመሐል ወደ ጎን አቅጣጫ በመተኮስ አንዲት ሴት በሆድ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቆዳው ላይ እንዲሁም በቆዳው ውስጥ ያለውን የጡንቻ እጢ ማራዘም ይችላል. እጆቻቸው በቡጢ ሲመቱ ሹከቶች የውጭውን ውስጣዊ ጭጎጎት ያጨሱታል. የሴልቲን የስብሰባውን ክፍል ማራመድም ይችላሉ: እጆቹ በጡጫዎች ላይ ይጣበቃሉ, ከጀርባው ይዛመዳሉ, የስሜት ገመድን በክብ እንቅስቃሴዎች ያሽጉታል. በማስታገሻዎች ላይ ያለውን ስቃይን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል ማወቅ ከእውነተኛው ትንፋሽ ጋር ማዋሃድ ጥሩ ነው.
መወዝወጥን ለማመቻቸት መታጠቢያ
በጉልበት ወቅት ህመምን ለማስታገስ የውሃ ሂደቶችን መርዳት ይችላል. ከተመጣጣኝ (የአሲኒዮክቲቭ ፈሳሽ, ከፍተኛ የደም ግፊት መውጣቱ), የሆስፒታሊስት ሴቶች በመጀመሪያዎቹ ሴቶች የጉልበት መታጠቢያ እንዲኖራቸው ይፈቅዳሉ. የውሃው ሙቀት ከ 40-45 ዲግሪ መሆን አለበት. ይህም ህመምን ለመቀነስ, ውጥረትን ለማርገብ እና የጡንቻ መራመድን ለመቀነስ ይረዳል, ዘና ይበሉ. በዚህ መንገድ ህመምን በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ህመምዎን ከማስታገስዎ በፊት የሆድ መተንፈሻው ያልተለመደ መሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል.