ከበድ ያለ ወሳኝ ክስተት ካለ, እና አዲስ አለባበስ በአዕምሯችን ላይ በትክክል የማይገጥም ከሆነ በ 10 ቀናት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብን መጠቀም ይችላሉ. ጥብቅ የ Mono-አመጋገብ , እና ጾም, የአካል ብቃት ሁኔታን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ስለሚችሉ እንመክራለን. ከፒ.ፒ.እንዲከመንት በጣም ጥሩ ነው, ይህም ተጨማሪ ጥቅሞችን ከጤና ጥቅሞች ጋር ያስወግዳል.
ክብደትን በ 10 ቀናት ውስጥ መቀነስ እችላለሁን?
ብዙ የአመጋገብ ስርዓቶች አሉ, ከብዙ ኪሎግራም ማስወገድ ይቻላል.
- በመጀመሪያ, የማቀዝቀዣውን ማረም እና ጎጂ ከሆኑ ምርቶች ያስወግዱ, ይህ ጣፋጭ, ስብ እና የተጋገረ ነው. መብላትና ጨው መብላት አይችሉም.
- የአመጋገብ መሠረት - ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እና እንዲሁም የፕሮቲን ውጤቶች. በጠዋቱ ውስጥ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ውስጥ የበለጸጉ የእህል ምርቶችን መመገብ ይመከራል.
- ምግብን ለመመገብ በቀን ቢያንስ አምስት ጊዜ መከፈል አለበት. ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና የረኃም ልውውጥን ለማስታገስ እና ረሃብ እንዳይኖር ማድረግ ይቻላል. በቂ ለማግኘት በቂ መጠን ያለው ምግብ መብላት በቂ ይሆናል.
- በጣም አስፈላጊው ምግብ ቁርስን የሚያረካ መሆን አለበት, ይህም በቀኑ ውስጥ ያነሰ የሚኖረው. ምሳ ቀላል መሆን እና ለአትክልት ሰላጣ ወይም የጎጆ ጥብስ መስጠት የተሻለ ነው. እንደ ምግቦች ፍሬዎችን ወይም ቡቃያዎችን ይጠቀሙ.
- ጠዋት ላይ ባዶ ሆድ ውስጥ እና እንዲሁም ከምግብ በፊት አንድ ግማሽ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል. ያልተፈጨ የውሃ ወይም የማዕድን ውሃን ያለ ጋዝ የመጠቀም አማራጭ በጣም ጥሩ ነው.
- ማብሰል / ምግብ ማብሰል / ምግብ ማብሰል, ጣፋጭ, እና ለማብሰል, ለማብሰልና ለማብሰል ያስፈልጋል.
አሁን በጣም አስፈላጊ ስለሆነው - በ 10 ቀናት ውስጥ ክብደትዎን ምን ያህል መቀነስ ይችላሉ, ስለዚህ በዚህ ጊዜ በደረጃ መለኪያዎች ላይ በመመርኮዝ አንድ ሰው ቢያንስ ከ 1-2 ኪ.ግ ሊወገድ ይችላል. የምትወስደው የአመጋገብ ስርአት ብቻ ሳይሆን በየጊዜው አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ውጤቱም በከፍተኛ ሁኔታ ተሻሽሏል.