ሞኖዲይ ለ 7 ቀናት, 7 ቅጠላ ቅጠሎች ተብሎም ይጠራል, ውብ መልክን ለመገንባት እና ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም መወገዱን እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. የዚህ ንጥረ-ነት-አጫጭር ምግብ ዋና መርሃ-ግብሩ ጎጂዎቹን ምርቶች ለ 7 ቀናት ማቆም እና የፕሮቲን-ካርቦሃይድ ተለዋጭ መተላለፊያዎችን ለመከተል ነው.
መርሆዎች አንዲንዳ-አመጋገብ 7 መርጫዎች
ለ 7 ቀናት የተነደፈ የ 7 ጥይት የአመጋገብ ምግቦች አመጋገብን እስከ 5 ኪሎ ግራም በላይ ስብ ውስጥ ይደርቃል. የስዊድን ጤና አጠባበቅ ባለሙያ አን ጆንሰን (ስዊድን ሄልሰን) አዘጋጅቶ ነበር.
7 የእንቆቅልሽ እቃዎች መቆራረጡ 7 የተለያዩ ሞኦ አመጋገቦችን (ሌሎች ምርቶችን መጨመር የተከለከለ ነው), በሚመከረው ቅደም ተከተል መከተል አለበት.
- ዓሳ - ከ 500 ግራም የዓሣና የባህር ምግቦች በዚህ ቀን እንዲፈቀድ ይፈቀድልዎታል , ሾርባን, የተሰራ ድንች, ወተት, ዓሳም መጋገር ወይም ማስወጣት ይቻላል.
- አትክልት - በዚህ ቀን ውስጥ ከ 1-1.5 ኪሎ ግራም ያልነሰ አረንጓዴ አትክልቶች ጥሬ ምግቦች ይበላሉ, እንዲሁም ይቅላል, ይጋገጣሉ ወይም ይሙሉ.
- ዶሮ - ለአንድ ሰአት 500 ግራው የተቀቀለ, የተጋገረ ወይም የተጋገረ ነጭ የዶሮ ስጋ;
- ጥራጥሬ - 200 ግራም የፍራፍሬ እህሎች በዉሃ ወይም በተቀነባሰዉ ውሃ ላይ ማብሰል ይቻላል. ለምሳ ቁርስ, ምሳ እና እራት የተለያዩ ምግቦች ሊኖሩ ይችላሉ.
- ሽታ - 500 ግራም የቡና እርጎት እና 400 ሚሊ ሊትር ወተት ወይም ማድ ዕቃዎችን ሳይጨምር ይፈቀዳል.
- ፍራፍሬ - በዚህ ቀን በቀን, ሙዝ እና ወይን በስተቀር 1.5 g ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ;
- መጠጥ (መጠጥ) - በዚህ ቀን ውሃ ለመጠጣት ብቻ ነው ያዘዘው.
ለእያንዳንዱ ቀን የሚፈቀድባቸው ምርቶች በ 3 ክፍሎች መከፋፈል አለባቸው-ቁርስ, ምሳ እና እራት. ከእንዲህ ያሉ ምግቦችን ማብሰል ይቻላል, ነገር ግን ሌሎች ምግቦችን አይጠቀሙ. ዘይት, ስኳር, የዱቄት ምርቶች, አልኮል የመጠቀም ጥብቅ የተከለከለ ነው. ጠዋት ላይ ውሃ መጠጣት, አረንጓዴ ሻይ ወይም ዕፅዋት.
ከ 7 ድፍን ዝርያዎች ውስጥ 7 አመት በ 7 ቀናት ውስጥ
ጭንቀት በሚሰፍንበት ጊዜ እና ጭንቀትን በሚጨምርበት ወቅት የ 7 ነፍሳት እርጉዞች እና የጡት ወተትን ሴቶች, የጨጓራና የጀርባ አጥንት በሽተኞች እና ሌሎች የውስጥ አካላት የተከለከለ.