ሴቶች ፎቶግራቸውን ሲመለከቱ አብዛኛውን ጊዜ በእጃቸው በጣም የተሞሉ ሆነው አልተገኙም, በተለይም ሰውነታቸውን ቢጫኑ እና ባይጥሉም. በግቦችዎ ላይ በመመስረት የእጆችዎትን ድምጽ ይቀንሱ, የሰውነት እንቅስቃሴን, ተገቢ ምግቦችን ወይም ሙሉ መለኪያዎች ያዳብራሉ.
የእጅን ድምጽ መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
በደንብ የማይታዩ እና እጆችዎ በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ - ምናልባት የጡንቻ ጡንቻ ድምጽ ማጣት ሊሆን ይችላል. በዚህ ምክንያት የፊት እጀታ በጣም በሚዛመቱ የሰውነት አካል ላይ ሲጫኑ ጠፍጣፋ ይሆናል. በእንዲህ ያለ ሁኔታ, በሃውሎ ጩኸቶች ስራን ማከናወን ብቻ ነው, ከዚያ በታች እንመለከታለን.
የተወሰነ መጠን ያለው ክብደት ካለዎት, እና እጆችዎ በምንም አይነት ችግር ብቸኛ ችግር ካጋጠምዎ ወፍራም እሳትን ማተኮር እና የጡንቻውን ድምጽ ማሻሻል ብቻ ነው. በዚህ ጊዜ, ወፍራም ሴሎችን ለመቀነስ እና ከዚያ ጋር ከተገናኘ በኋላ ወደ ተገቢ አመጋገብ መቀየር ይመከራል.
የእጆችን የሰውነት መጠን በትክክል እንዴት መቀነስ ይቻላል?
በአካባቢያቸው ስብ ላይ የሚቃጠል እብጠት የማይቻል በመሆኑ እና የአካለ ስንኩካን መጀመሪያ እንዲቃጠል ስለሚወስነው የአመጋገብ ስርአት ቸልተኝነት ሊወገድ አይችልም. ስለዚህ በትክክለኛው ምግብ ላይ ሳትሄዱ ሰውነትዎን ከጭንቅላቱ ለማስወጣት አያስገድዱም እናም ምንም የሰውነት እንቅስቃሴ አይሰራም.
ክብደት መቀነስን በተመለከተ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ በዚህ ዘዴ ውስጥ ሊገባ ይገባል:
- ቁርስ - ፕሮቲን + ቅባት + የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬቶች (ለምሳሌ, የተስተካከለ እንቁላል, የበሰለ ዘይት, ሻይ).
- ምሳ - ፕሮቲኖች + ቅባት + ውስብስብ ካርቦሃይድሬድ (የቡና ተክል እና የጨዉ ዱቄት በቅቤ ቅቤ ጋር).
- መክሰስ - ፕሮቲን + ቅባት (ሻይ ከሸክ).
- እራት - ፕሮቲን + ፋይበር (ለምሳሌ, ዓሳዎች ከአትክልቶች ጋር).
በዚህ እቅድ ስርዓት ውስጥ መመገብ በሳምንቱ ከ 0.5 እስከ 1.2 ኪ.ግ በሰውነትዎ የስብ ክምችት እንዲቀንሱ ያደርጋሉ. እንዲሁም ችግሮችን በቀላሉ ለማሸነፍ ይችላሉ.
እቤት ውስጥ የእጅን እጆች እንዴት እንደሚቀንሱ?
ችግሩ የንጽባሽ ጡንቻዎች ወይም የደካማ ስብእን ከተቋቋሙ እጅ ለእጅ መያዣዎችን ማገናኘት ጠቃሚ ነው. በ 2 ኪ.ሜ ጩኸት መጠቀም እና ለእርስዎ በጣም ቀላል ስለሆኑ እነሱን ይተካሉ.
- በመቆም ላይ ሳሉ ወደ ላይ ወደ ላይ ቀጥል
በ 30 ዲግሪ, በክንድዎ ክንድ ላይ እብጠት, በክርን (ጩኸት) እጅ ውስጥ ያዩዋቸው. የፊት ጠርዝ ለ 1 ደቂቃ ያህል በከፍተኛ ፍጥነት ይራመዱ. - በመቆም ላይ እያለ እጅዎን ከጭንቅላቱ በላይ በማውጣት በክርዎዎችዎ ላይ በማጠፍ ቧንቧው ከጭንቅላቱ በስተኋላ እንዲቆይ ያድርጉ. ለአንድ ደቂቃ ያህል በከፍተኛ ፍጥነት በእጃችን ማራዘም እና ማራዘም.
- አሻሽበው, እጆቻቸው በጀርባዎች ጫን ባለበት ጩኸት. እጆቻችሁን ቆርጠህ እሰፋ, ለአንድ ግማ ያህል በከፍተኛ ፍጥነት በከፍተኛ ደረጃ የፊትህ ፊት በፊትህ ላይ በትንሹ በግራና በቀኝ እከን አፋፍ.
ውስብስብውን ሙሉ በሙሉ ካጠናቀቁ, በተለይም ለእርስዎ ቀላል ከሆነ ከመጀመሪያው ጀምሮ 1-2 ጊዜ መድገም ይችላሉ.