በ buckwheat ክብደት መቀነስ ክብደትን ለመቀነስ እየጨመረ የሚሄድበት መንገድ እየጨመረ መጥቷል, ምክንያቱም በዚህ ውስጣዊ አኗኗር ውስጥ ለወትሮው የሰውነት ሕይወት አስፈላጊ ነው ነገር ግን ዝቅተኛ ካሎሪ ነው. ለ 7-14 ቀናት የአመጋገብ ስርዓት, ጤናዎን ሳይጎዳ እስከ 10 ኪ.ሜ ክብደት ሊጠፋ ይችላል.
ክብደት መቀነስ በተመለከተ የ buckwheat ጥቅሞች:
- ይህ ስብስብ ቪታሚኖች , ማይክሮሜሎች, በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ፕሮቲን, አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች, የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬቶች, ጥራጥሬ እና ፋይበር ያካትታል.
- ባርሆሃት የመበስበስ ምርቶችን ያጸዳል, የደም ግፊትን, የሆድሮይድ በሽታዎችን, የስኳር በሽታ, የቫይስስ ደም እጥረት, የደም ማነስ, ወዘተ የመያዝ አደጋን ይቀንሳል.
- የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል, ይህም የልብ ሕመምን እና ድንገተኛ ሕመም ያስከትላል.
- ለረዥም ጊዜ የተረጋጋ ስሜት ይፈጥራል.
እንዴት መውሰድ እንዳለብዎት?
በተለመደው መንገድ ይህን ጣፋጭ ምግቦች አዘጋጁና በ 1: 2 ጥራጥሬ ውስጥ በመሙላት እና በማቀጣጠል ላይ. በ 10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ሁሉም ውሃ ተንሳፋ እያለ ገንፎን መበላት ይችላሉ. ይሁን እንጂ ከክብደቱ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት የሚፈልጉ የክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚሰሩ እና የክብደት መቀነስ ውጤትን ለመጨመር እንዴት እንደሚቻል ማወቅ ያሰፈልጋል. ደረቅ ጥራጥሬዎች, አረንጓዴ እና ቡናማ ያልሆኑ, በ 1 2 ውስጥ ያለውን የፈሳሽ ውሃ ይቅበዘቡ, ማሸግ እና ለሊት መውጣት. ጨው, ስኳር, ወዘተ. ሳይጨመር በየትኛውም መጠን ላይ ይውሰዱ.
ካሻ ውሃ ማጠጣት ይቻላል, ነገር ግን በ buckwheat እና kefir ክብደት ለመቀነስ መሞከሩ የተሻለ ነው. የዚህ መጠጥ ጠቀሜታ ለረጅም ጊዜ ሊባል ይችላል ነገር ግን ዋናው ነገር መሞገስን እና የአንጀት ምግቦችን በቅልጥፍናዎች ጠቃሚ በሆኑ ባክቴሪያዎች ላይ ማሻሻል ነው. የክብደት መቀነሻን እንዴት እንደሚበስሉ የሚፈልጉት, ለመጠጥ እና ለመጠጥ አገልግሎት ለመጠጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
በአመጋገብ ውስጥ አመጋገብ
ለ 2 ሳምንታት መብላት የኬልችትን, የኬፉርንና የውሃን ንጥረ ነገር ብቻ መመገብ በጣም ከባድ ነው, እናም ሰውነት በጣም ጥሩ አይደለም ምክንያቱም ይህ እህል ስኳርን ከሰውነት ያስወግደዋል እናም የግሉኮስ አለመኖር ራስ ምታትን ያስከትላል. የጨው አለመኖር የመቀስቀስ ስሜት እና የአእምሮ ስሜት ይቀንሳል. ስለሆነም ምግቦች በትንሹ የተለያየ መልክ ሊወስዱ ይችላሉ, እንደ ባሮ ባትን ምግብን ለመመገብ, የክብደት መቀነስ, የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ማር. በአመጋገብ ውስጥ ያልተለመደ ማንኛውንም ፍሬ ማካተት ይችላሉ. ከእነዚህ ምርቶች መካከል አንዱም ቢሆን በተናጥል ወይም በአንድ ገንፎ ውስጥ ሊበላ ይችላል, ነገር ግን ማር በማለዳው ጠዋት ላይ ባዶ ሆድ ውስጥ ለሚገባዉ ውሃ የተሻለ ነው.
ከጠረጴዛው የሚወጡበት የመጨረሻ ጊዜ ከመተኛቱ በፊት 4 ሰዓታት ይፈጃል, ነገር ግን የረሃብ ስሜት ካለ በማንኛውም ሁኔታ መታገስ አይችሉም. ካሮት, ፖም ወይም ሌላ ነገር መውሰድ አለብዎት. በተጨማሪም ቀለል ያለ ውሃ በአስቀያሚ ጭማቂ ሊተካ ይችላል. ተጨማሪ ፓውንድ በመውጋት በሚሰጠው ውጊያ ላይ በሚሰጠው ጥቅም ላይ በተለይም ግሮፕራይምን, ብርቱካን, ፖም, ካሮት እና የቤፕቶሮትን ትኩስ ያመጣል.
ከዚህ ምግብ ለማምለጥ ቀስ በቀስ ከ 5 እስከ 6 ጊዜዎችን በመብላት እና የቢሮው ገንፎን ማብሰል ይቀጥላል. ከስንት ስጋ, ዓሳ ውስጥ ሾርባ, ማንቀል ወይም መጋገር
በህይወትዎ ውስጥ ልዩነትን በማስተዋወቅ እና በማናቸውም ዓይነት ስፖርት ላይ ፍላጎት ካሳዩ ውጤቱን ለበርካታ አመታት ማስተካከል እና እስከ አሮጌው አመት ድረስ ቅርብ ሆነው መቆየት ይችላሉ.