አቮካዶ በምድራችን ላይ በጣም የተለመደው ምርት አይደለም, ነገር ግን ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በእንቁላቱ ውስጥ ያለው ፍላጎት እየጨመረ በመምጣቱ ላይ ነው. የእኛ ንቃተኝነት እንደ veget አትክልት (ፍራክሬስ) የሚያመለክት ቢሆንም ፍራፍሬ ነው. ያልተለመደው የአቦኮዶድ ጣዕም ብዙ ስጋዎችን - ከሰላጣ, ሱሺ, መክሰስ, እና ትኩስ ጣዕሞች ጋር ይለዋወጣል. በጣም የሚያስደስት ነገር ይህ ፍሬ በፍብረሰተኝነት ላይ ተጽእኖ ማሳደር, መፋጠን, እና በተዘዋዋሪ የክብደት መቀነስን ያበረታታል. ነገር ግን ከሁሉም በላይ አስፈላጊ-የተፈጥሮ ቅባት (ብረታድ ብሬን) ያካትታል, በተለይ ደግሞ በተለይም ቫይረሱ ውጤታማ እንዲሆን ያደርገዋል.
ከአክካዶ ጋር ክብደት መቀነስ
የአመጋገብ ክብደት ዋናው ጥቅሙ በጣም ያልተለመደ እና ያልተጠበቀ ሁኔታ ነው. የዚህ ፍሬ ቅፅ በማጣራት ላይ, የስፖርት ተዋጊ ቁፋሮ እንደመሆኑ መጠን እያንዳንዱ ሰው ሠራተኞችን የሚያውቅ L-carnitine ተገኝቷል. ይህ ንጥረ ነገር የተራቀቀ የደም-ግፊት ስብንና ከሰውነት የሚገኘውን ፈሳሽ ማባዛት ብቻ ሳይሆን ሚያዚያነትንም ያሻሽላል. ጥሩ መተንተሪነት ካለዎት, የሚፈልጉትን ክብደትን በቀላሉ ይይዛሉ እና የማያቋርጥ ለውጥ አያመጡም.
በተጨማሪም የአበቦቹ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነትዎ ላይ ሙሉ ለሙሉ ተጽእኖ ያሳድራል ምክንያቱም L-carnitine የልብ ጡንቻ ውጤታማነትን የሚያሻሽል "ጥሩ" ኮሌስትሮል ከፍ ያደርገዋል.
ይሁን እንጂ ለድሮው ሌላኛው ጎን አለ. - አቮካዶ - ፍሬው በካሎሪ ከፍተኛ ነው, 208 ኪ.ሰ. ከ 100 ግራም ውስጥ, 2 ግራም ፕሮቲን, 7.4 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 20 ግራም ስባስ (ይህ በዶክተሮች የተመከለው አማካይ ቁጥር ግማሽ ነው). ይሁን እንጂ ይህ በቺፕስ እና በሌሎች በፍጥነት የሚዘጋጁ ምግቦችን የሚያመርት ቅባት አይደለም. በአቮካዶ ፍራፍሬዎች ውስጥ ስብ ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገር የተበየነ ሲሆን ስብስቦች ግን ለሙሉ አስፈላጊ ናቸው. ይሁን እንጂ ከፍተኛ መጠን ባለው ንጥረ ነገር, ምንም እንኳን በአዳዲዳድ ቅባት ውስጥ ቢኖሩም አቮካዶ በጣም በመጠኑ በጣም መበላት አለበት.
አቮካዶ - ክብደትን ስለሚቀንስ?
አቮካዶ በተለይ በፖታስየም የበለጸገ ስለሆነ በሆድ ውስጥ በተለይም በሆድ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል የሚል ሀሳብ አለ. ይሁን እንጂ ፖታስየም ሙዝ በዱና እና በፍራፍሎች የበለጸገ ቢሆንም, በተወሰኑ ምክንያቶች እንዲህ ዓይነት ባህሪያት አይሰጡም.
በመሠረቱ, በአካባቢው ስብ ውስጥ ማቃጠል አይቻልም. በአካልህ ዓይነት መሰረት የሰብል ክምችቶች ይሰራጫሉ እና በተፈጥሮ በተቀመጠው ትዕዛዝ ይጠፋሉ. ተጨማሪ እደላዎችን ማውጣት በሆድዎ ላይ ያሉትን እጥፋቶች ያስወግዳሉ.
ክብደትን ለመቀነስ አኮካዶ: ተቃራኒዎች
አቮካዶዎች የሚገጣጠሙ እምችቶች የሉም, ለግድግግ አለርጂክ በሽታ በተጋለጡ ሰዎች ብቻ መጠቀም አይቻልም.
የክብደት መቀነስ እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል?
ከምናሌው ውስጥ ሁሉንም ቅባቶችና ዱቄት ምግቦች ከምናሌው ውስጥ ያስወግዱ, ከዚያ ይልቅ ወደ 1/4 - 1/2 የአትክልት ፍሬ አፎከስን ይጨምሩ. እንዲሁም እንደ ነጻ ምግቦች ወይም በምግብ አጣቢነት ውስጥ ሊሠራ ይችላል.
ክብደትን ለመቀነስ አኮካዶ: የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
የአቮካዶ ውስኪ የሆነ ቅባት ፍጹም ውብ እና በጠረጴዛችን ላይ ለረጅም ጊዜ ከተቀመጡት ምርቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ነው. ክብደትን ለመቀነስ የአበባ ስጋዎችን እንዴት እንደሚዘጋጅ ብዙ አማራጮችን እናቀርባለን.
- በአቮካዶ እና በንጹህ ፍሬዎች ሰላጣ. አንድ አራተኛ የአቮካዶ, 1-2 እንቁላሎችን, ብዙ ዓይነት የስጦታ ቅጠሎችን ያስቀምጡ. ከላሚ ጭማቂ, ጨው እና ፔጃ ጋር ማር.
- "ሰካራ" ሰላባ. 100-150 ግራ አምባች የአቮካዶን አንድ አራተኛ እምኩ. ጨው ወይም ጭማቂ ሳም ሳም (ሌሎች ሳልሞኖች ሁሉ ያደርጋሉ), 1 ዱባ, አንድ ብርጭቆ የተቀዳ ቀዝቃዛ ሩዝ ይጨምሩ. በሩዝ vinegar ወይም የሎሚ ጭማቂ ጋር.
- ሰላጣ "ለየት ያለ". 1 ቡና, 1 ቲማቲም, የአቮካዶን ሶስተኛ እና 100 ግራም ሽንኩርት ይጨምሩ. ከወይራ ዘይት ጋር ከሎሚ ጭማቂ ጋር ይቀላቅሳል.
እነኚህ ሰላጣዎች ማንኛውም እራት እራሳቸውን ሙሉ ለሙሉ ምግቡን ይተካሉ, ሆኖም ግን በአለ ምግቦችዎ ተጨማሪ የካሎሪዎችን አልታከሉም.