የቁርስ ጀብዱ የሚያስከትለውን የተራቡነት ስሜቶች ከማስወገድ የበለጠ ከባድ ነው. የእራት ጠዋት ሰውነትዎን ለማድነቅ, ኃይል እንዲሰጡት, ጅግሮሽንን ለመጀመር እና ለረዥም ጊዜ ረሃብን ለማርካት ያስችላል. ለዚህም ነው ትክክለኛው የአመጋገብ ስርአት ምን መሆን እንዳለበት ማወቅ አስፈላጊ የሆነው. ጠዋት ላይ ላለመብላት ወይም ሳንድዊች ከቡና ጋር መጠጣት ጎጂ ነው, እና እሱን ማስወገድ ጊዜ ነው በማለት መናገር እፈልጋለሁ.
ትክክለኛው የአመጋገብ ዘዴ ለቁርስ ምን ይበሉ?
ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ ቀዝቃዛውን የሙቀት-አማላጅነት መጠኑን በመጀመር ቀዝቃዛ ውሃ ይጀምሩ. ቁርስ ትንሽ እና ገንቢ መሆን አለበት. ብዙ አማራጮች አሉ, ሁሉም ሁሉም ለራሳቸው ለራሳቸው መምረጥ ይችላሉ.
- የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎች እና ዶክተሮች ጥዋት ጠዋት, ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ጨምሮ ገንፎን መመገብ የተሻለ ነው, ይህም ለረዥም ጊዜ መረጋጋት እንዲፈጥር ይረዳል. ቁርስ ለመብላት በጣም ጠቃሚ የሆነው ገንፎ ኦቾሜል ነው, ከተፈለገ ደግሞ ሊኖር ይችላል
በፍራፍሬ, ፍራፍሬ, ቅመማ ቅመም, ቅጠላ ቅጠልና ማር. - ለጠዋት ምግብ የሚሆን ፍጹም መፍትሄ ማየስሊ እና ዮግራይት ናቸው . ከፈለጉ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና እንጨቶችን ማከል ይችላሉ.
- ለሴት እና ለወንዶች በጣም ቁሳቁስ ቁርስ, የጎማ ጥብስ, ለምሳሌ የተለያዩ ፍራፍሬዎች ሊኖረው ይችላል. ከዚህ በተጨማሪ የሸክላ ወይም የቼክ ኬክ ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
- በጣም ጠቃሚ የሆኑ ፕሮቲኖችን የያዙ እንቁላልዎችን አይርሱ. በጣም ቀላሉ የሆነ የቁርስ ልዩነት ሁለት ድብልቅ እንቁላሎች ይሞላሉ. ኦሜሌን በአትክልቶች, እንጉዳዮች, ዶሮ እና ብርቱካን ማብሰል ይቻላል.
- ብዙ ሰዎች ጠዋት ላይ ሳንድዊትን መብላት ይወዳሉ, ነገር ግን ከጤናማ ምግቦች መመገብ ያስፈልጋቸዋል. ነጭ የሾላ ዳቦን በሙላው እህል ይተካሉ, እና ከዛም ከከሚክ ሰብሎች ጋር ከዕፅዋት, ከአትክልቶች, ከጣፋጭ ቅጠሎች, ከጡጦ ወይም ከስጋ የተሰራ የአትክልት ስጋን በአጠቃላይ አማራጮች ብዙ ናቸው.