ብዙ ሰዎች እንዴት እንደሚቃጠሉ ጥያቄው በጣም ብዙ ሰዎች ይጨነቃሉ. በተለይ ደግሞ አጫጭር ምግቦችን ለመሞከር ያሰምዷቸው እና ከእነርሱ ምንም ትርጉም የላቸውም. ስለዚህ, ስብን ለማቃለል ከሁሉ የተሻለውን መንገድ እንመልከት.
እንዴት ሥጋ ለመብላት እንደሚበላ?
ሰውነት ከየት እንደመጣ ማወቅ ይፈልጋሉ? እነዚህ ምግብ ያልተጠቀሙባቸው ካሎሪዎች ናቸው. ፕሮቲን በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ ያስቀምጣል, ዝቅተኛ ቅባት ስጋ, የዶሮ እርባታ, ዓሳ እና አነስተኛ-ወፍራም የወተት ምርቶች ስብ አይሰጣቸውም. ነገር ግን እነዚህ ምርቶች በጥብቅ ውስን መሆን አለባቸው እና ከ 12 ሰዓት በኋላ ማናቸውም አይበሉ.
- ዳቦ, ፓስታ, ስኪሎች, ኬኮች, ዳቦዎች, እና ዱቄት (በቀን ውስጥ ከ 1 እስከ 2 ሳላይኖች ሙሉ ጥራጥሬ ዳቦ በስተቀር).
- ስኳር, ሁሉም ዓይነት ጣፋጮች, ጣፋጮች, ሌላው ቀርቶ ደረቅ ፍራፍሬዎችና ቅጠላ ቅጠላቅጣ ፍራፍሬዎች (እስከ 12.00 ድረስ ሊበሉ መብለጥ በሚችል መጠን);
- ሁሉም ቅባት - ሳር, ቅባት, ቅባት ሥጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች, ቅቤ;
- ማንኛውም አይነት ፈጣን ምግቦች - ሶዳ (ከታች ብዙ ስኳር), ሳንድዊቾች, ቡርተርስ, የፈረንሳይ ፍሬዎች, ወዘተ.
በሰውነትዎ, በጭኑ, በእጆችዎ ላይ ስብን እንዴት እንደሚቃጠስ በጥሞና የምታስብ ከሆነ, እንዲህ ዓይነቱ ቀለል ያለ አመጋገብ በተለመደው አመጋገብዎ ውስጥ መሆን አለበት. ጥሩ ቁርስ ማድረግ, ሁለተኛ እራት ማቀናበር, ጥሩ እራት ማብራት, እና በቀን በሁለተኛው ግማሽ ትንሽ እና ውሱን ስጋ, አትክልት እና የወተት ውጤቶች ብቻ ይበሉ.
የጡንቻን ሳይነኩ ስብን እንዴት ማቃጠል ይጀምራል?
በአንድ ጊዜ ጡንቻዎችን ማፍሰስ እና ጥባትን ማቃጠል ከፈለጉ በሳምንት ውስጥ 3-4 ጊዜ ያህል ወደ ጂሚል መሄድ ጠቃሚ ነው. ውጤቱ እንዲሟላ, ከላይ የተጠቀሰው ጠቃሚ የፕሮቲን አመጋገብ ጋር አብሮ መሆን አለበት.
ውጤቶችን ለማምጣት ፈጣኑ መንገድ የስፖርት የስብ ስብስቦችን በተጨማሪነት ከተጠቀሙ. ምን ሊቆስል እንደሚችሉት ስለ አንድ አሰልጣኝ ማማከር የተሻለ ነው, ነገር ግን በጣም ጥሩ እና በጣም የታወቀው አማራጭ ሊ-ካሪኒን (L-carnitine) በአሁኑ ጊዜ ነው. በማንኛውም የስፖርት የአመጋገብ መደብር ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ.
ለስላሳ ማቃጠል ለስላሴ ማሰልጠኛ ተስማሚ ነው. ዋናው ነገር በእያንዲንደ አስመሌካይ በ 1 ዯቂቃው የየራሱ ጫና ውስጥ በየቀኑ ዒመቱ ውስጥ ማካተት ነው. በመጀመሪያ አንድ ክበብ ብቻ ማለፍ አስፈላጊ ነው, በ 2 ዙር ደግሞ እስከ ሦስት ክቦችን እንኳን ማለፍ ይቻላል.
በዚህ ጉዳይ ውስጥ ዋነኛው ነገር ደካማነት እና ወጥነት ያለው ነው. በማንኛውም ጊዜ በአግባቡ መመገብ አስፈላጊ ነው, እና ሁልጊዜም ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህ አቀራረብ ጡንቻዎችን ለማጣራት ይረዳል, እንዲሁም ቅባት ቅባቶችን ያስወግዳል.