ከረዥም ጊዜ ጀምሮ በዙሪያው ያሉትን ሯጮች በቅልተኝነት ከተመለከቷት, ጫማዎትን ለማሰልጠን እና ለጤና ብለው ለመሄድ ጊዜው ነው. ብዙውን ግዜ በሰብአዊ ህብረተሰብ የሚመረጡት በጣም የተመረጡ ሰዎች ናቸው. ይህ ክብደት ለመቀነስ ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ጠቃሚ መንገድ ነው, ጤንነትዎ ላይ ተፅዕኖ ይኖረዋል, አንዳንድ ጥሩ ልምዶችን ይጨምራሉ (እንደ ጠዋት ቁርስ እና ፈጣን መነሳት ያሉ). ለመሮጥ ከወሰኑ ጠዋት ለቀኑ ማለቂያ ጥቅማ ጥቅም ትኩረት ይስጡ, ምክንያቱም ማለዳው የሚቀጥለው የዚያ ክፍል አካል ስለሆነ ቀደም ሲነቃነቅ.
ማለዳው እየሮ ያለው ማን ነው?
የጠዋት ጅማሽ ትክክል ሊሆን ይችላል እናም ጠዋት ጠዋት ከእንቅልፍዎ ቢነቃዎ ለርስዎ ህመም አይሰጥዎትም. «ጉጉት» ወይም «ላር» መሆንዎን በሚገባ ታውቃላችሁ. ለእርሶ ቀኑ የሚከበርበት ቀን ሌሊት ነው, በሳምባዎች ሰውነትዎ ላይ መሳል አያስፈልግዎትም.
ጠንቃቃ ከሆኑ ግን ከብርሃኑ ወይም ከንጋት ጠዋት ከእንቅልፍ ለመነሣት የነበራችሁ ልምድ, ቅዳሜና እሁድ ወይም በበዓላት ላይ እንዲሮጡ እንመክራለን. ያለ ማንቂያ ሰዓት ይነሳ, ተነስ, ገላ መታጠጥ, አንድ ዶከርን ብርጭቆ መጠጣት እና ከእንቅልፍ ጊዜ በኋላ ለ 30 ደቂቃዎች መሮጫ ይሂዱ.
ከዚህ በኋላ ምን ያህል እንደሚኖር ያሰሉ, ይህም, እና ከሂደቱ በኋላ መልሶ ለማግኘት. በጣም ብዙ ከመሆኑ በፊት የክብደት መቀነሻ ለማግኘት የጧት ሸክላ በሥራ ቀን.
ጥዋት የሽኮኮ ማለፍ - ምን ያህል ይሮጣል?
በጣም ወሳኝ ከሆኑ ጥያቄዎች መካከል አንዱ እንዴት እንደሚሰራ ነው. በአንድ ሳምንት ውስጥ በጠቅላላው 2 ሰዓት መሮጥ አለብዎት. ይህ በ 3 ወይም 4 ቅደም ተከተል መከፈል አለበት; ይህም ማለት በሳምንት ለ 4 ቀናት ለ 30 ደቂቃዎች ወይም 3 ጊዜ ለ 40 ደቂቃዎች መጠቀም ይችላሉ.
አዎ ወይም አይደለም - ጥያቄው ነው?
ብዙዎች በበረዶ ሆድ ላይ ጠዋት ላይ ለመሮጥ ይሞክራሉ - ለመሮጥ ያህል ቀላል ነው. እርግጥ ነው, በሩጫ ውድድር ወቅት ከፍተኛ ደስታ የሚሰማው ስሜት ረሃብን ሊያጥል ይችላል, ነገር ግን በጣም ጠቃሚ ነው. ከመሮጥዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት እና አንድ ነገር መብላት ይጠበቅብዎታል - አንድ የጋምጣጣ ማር, አንድ ዮግራ, አንድ ፍሬ.