ክብደትን ለመቀነስ የሰውነት አካል (Bodyflex) በጣም በአብዛኛው ለስላሳ የክብደት ክብደት, በሴቶች ከወለዱ በኋላ ከወሊድ በኋላ ወይም ከመጠን በላይ መዘመን, እንዲሁም ከመጠን በላይ የአካላዊ እንቅስቃሴ ባለባቸው ሴቶች ላይ የሚጠቀሙ ቢሆንም, እነዚህን ጡንቻዎች በንቃት ማጣት ይኖርብዎታል.
የሰውነት ፍሎሬን ክብደት ይቀንሱ
"የሰውነት ውህደት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?" - እርስዎ ይጠይቃሉ. እርግጥ ነው ይረዳል! የሰውነት ፍልሰት ውስብስብ የሆነ የሰውነት ሴል (ኦል ኦክሲጅን) ከሁሉም በእያንዳንዱ የሰውነት ሴል ኦክሲጅን የሚያበረታታ የመተንፈሻ አካላዊ ስነ-ስርዓት ነው, በዚህም ምክንያት ሜታብአዊ ሂደቱ የበለጠ ንቁ, እና አጠቃላይ ጤና ይሻሻላል.
በዚህም ምክንያት የሰውነት ክብደት የሰውነት ክብደት በተገቢው መንገድ እንዲቀንሱ, ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት እንዲኖርዎ እና በቀን ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ስራን በመሥራት ላይ ናቸው.
ምን ያህል የካሎሪዎች ስንት ቦርሳ ነው የሚቃጠል?
በዚህ ዘገባ ላይ በሰዓት ከ 300 እስከ 3000 ካሎሪ የሚደርሱ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ. ሆኖም በጣም በጣም ንቁ ንቁ ስፖርቶች እንኳን በአንድ ሰዓት ውስጥ 3000 ካሎሪ የሚቃጠል አመላካቾችን አያሳዩም. ለዚህም ነው ይህን አመለካከት እንደ ተረት ነው ብሎ ማሰብ ምክንያታዊ ነው.
ረዘም ላለ ጊዜ እየጨመሩ የሚቃጠሉ ካሎሪዎች በፍጥነት እንደሚቀነሱ ይታመናል. በተቀነባሪነት ላይ ተመስርቶ ለ 20 ደቂቃዎች በአማካኝ ከ 50 እስከ 100 ካሎሪ ያጣሉ.
Bodyflex: ውጤቱ በፊትም ሆነ በኋላ
የሰውነት ፍልሰት ከመጀመሩ በፊት እና በኋላ በንጽጽር ሲታወቅ ይህ ክስተቶች አሉ. ለምሳሌ, በየቀኑ የሰውነት እንቅስቃሴ, አንዲት ሴት በሳምንት ውስጥ ትንሽ ወገብ እና ጥቂት ሴንቲሜትር ሊያደርግ ትችላለች. እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱ ፈጣን ውጤት ሊገኝ የሚችለው አፈፃፀሙ በትክክል እና መደበኛ ከሆነ ብቻ ነው. በየቀኑ የ20-30 ደቂቃ ውጥን መድገም ከሆነ, ውጤቱ በቶሎ የሚታይ ይሆናል.
Bodyflex: የስፖርት ስብስብ
ክብደትን ለመቋቋም የሰውነት ቅርጽ አካላዊ መግለጫዎች ግልጽና ቀጥተኛ የሆነ መመሪያ አላቸው - አንዳንዶቹ የእግር መሰንጠንን ለማሻሻል የሚረዱት - ሌጦችን, ሶስተኛውን - ለእጅ. እያንዳንዱ ሴቶች የሚገጥሟት አብዛኛው ችግር የሚፈጥሩባቸው ልምዶችን አስቡባቸው.
- ለታች ቆዳዎች (ጭንጦች): ሰውነት. በአራት ፈረሶች ላይ ይቆማሉ. የቀኝ እግሩ ቀጥ አድርጎ ወደ 90 ዲግሪ ጎን ወደ ሰውነት ይዛው. በሆድዎ ውስጥ ይዝጉ, ትንፋችሁን ያዙ. ተመሳሳይ እግር ወደፊት ይነሳል, ከወለለ ወደ ሰውነት ደረጃውን ከፍ በማድረግ - ይህ በ 8 ሰከንድ ውስጥ መደረግ አለበት. ከዚያም የመነሻውን ውስጡን ይዛችሁ መተንፈስ ትችላላችሁ. ለእያንዳንዱ እግሩ ሶስት ጊዜ ይድገሙት.
- ለ እግሮች (በተለይም የጭረት ውስጣዊው ጎን) - የጀልባው አካል. ወለሉ ላይ ተቀመጠ እና በተቻለዎት መጠን በተቻለዎት ጊዜ እግሮቻዎትን ያሰራጩ. ተረከዙን ከእግረኛው አያራጉሉ እና የእግር ጣቶችዎን ወደርስዎ ጎትተው ወደ ጎንዎ አያሳስቱ. በእጆችዎ, ክርኖችዎን በማንጠፍለክ, ወለሉ ላይ በራስዎ ላይ አረፉ. በዚህ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን የመተንፈሻ አካልን ማሟላት: በአፍ እስከ ጉልበት እስከ መካከለኛ, ከፍተኛ ኃይለ-ፈዋሽ, ረዥም የትንፋሽ እብጠት, በሆድ ውስጥ ጠልቆ ይይዛል. ወለሉ ላይ በመደገፍ እጆችህን ከፊትህ ወደ አንተ አዙር. እጆችዎ ወለሉ ላይ ወደታች ዝቅ ያድርጉት እና ወደታች ዝቅተኛ. በከፍተኛው አቀማመጥ, ትንፋሽን ያዙ እና እስከ ስምንት ድረስ ይቆጥራሉ, ከዚያም መተንፈሱን ይቀጥሉ እና የመጀመሪያውን ምንጣፍ ይውሰዱ. ሶስት ጊዜ መድገም.
- ለአካል እግር እና ለሆድ የሰውነት ብልጫ አካላዊ እንቅስቃሴ: Cat. እጆችዎ ቀጥ ያሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ, ቀጥታ ይመልከቱት በአራት እግርዎ ላይ ይቆዩ. አንድ የጥንታዊ የአተነፋፈስ ልምምድ ያካሂዱ እና የሚከተለውን አቋም ይቀበሉ: ራስዎን ወደታች ያድርጉት, ጀርባዎን ይዝጉ, የአከርካሪ አጥንት ወደ ላይ ይራጉ. ትንፋሽን ያዙ እና እራስዎ እስከ 10 ድረስ ይቆጥቡ. የመጀመሪያውን ንጥረ ነገር ይወስኑ እና ትንፋሹን ማስጀመር ይጀምሩ.
ክብደት መቀነሻ የሰውነት ፍልሰት ጂምናስቲክ በጣም ቀላል ስለሆነ በማንኛውም ሰው ሊከናወን ይችላል. ልዩ ችሎታ ወይም አካላዊ ውሂብ አይፈልግም, ስለዚህ በጣም ታዋቂ እና የሚገኝ ነው.