ኦሜጋ-6 የስኳር አሲዶች

ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደ ሰዎች ስብስቦችን ያካተተ የአመጋገብ ምግባቸው ማቅለብ ጀመሩ. የአመጋገብ ሐኪሞች እና ዶክተሮች ኦሜጋ -6 ቅባት አሲዶች ያሉበት ምግብ በአመጋገብ ውስጥ ሊኖር ይገባል ነገር ግን በተመጣጣኝ መጠን ብቻ ነው. ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ ከፈለጉ እነዚህ ምርቶች በምናሌው ውስጥ መሆን አለባቸው. በተጨማሪም ኦሜጋ -3 ከኦሜጋ 6 ጋር ሲነካ 4 እጥፍ መሆን አለበት.

ኦሜጋ -6 የስኳር አሲዶች ለምንድነው?

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከሌሉ, የሰዎች ሴሎች እንዲሁ መኖር አይችሉም, መረጃን ያስተላልፋሉ, ወዘተ. በሜካሊጂያዊ ሂደቶች ውስጥ ቀጥተኛ ድርሻ የሚወስዱ ሲሆን ሰውነታችንን በተመጣጣኝ ኃይል ያቀርባሉ.

የኦሜጋ -6 ጠቃሚ ባህርያት:

1. በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ችሎታው አለው.
2. የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ይቀንሳል.
3. የመደፍ, የቆዳ እና የፀጉርን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል.
4. መከላከያን ያጠናክራል.
5. በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስኳይድ አሲዶች ሜታሊዮዝነት ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ አላቸው.
6. ደረቅ ጡንቻዎች ስብስብ እንዲኖር ያበረታታል.

ኦሜጋ -6 ቅባት አሲዶች የት አለ?

ሰውነቶችን እነዚህን ንጥረ ነገሮች ለማግኘት በአመጋገብዎ እነዚህን ምግቦች ያካትቱ:

1. የበሰለ ዘይቶች የወይራ ዘይት, ስንዴ, ስንዴ ወይም ዎልኑድ.
2. ማይዬዝዝ, ነገር ግን ያለ ኮሌስትሮል እና ሃይድሮጂን ማርጋን ብቻ ነው.
3. የዶሮ ስጋ: - ቱኪ እና ዶሮ.
4. የወተት ተዋጽኦዎች ወተት, የጎጆ ጥብስ, እርጎ, ወዘተ.
5. ቡናዎች: አልማዝ እና ዎልነስ.
6. አኩሪ አተር እና የዶልመርት ዘር.

በተጨማሪም በማናቸውም ፋርማሲዎች ውስጥ በሚሸጡ በጡባዊዎች ውስጥ ያሉት ቅባት ሰደዶችን መቀበል ይችላሉ. በዚህ ጊዜ እነዚህን መድሃኒቶች ሲጠቀሙ ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ ይችላሉ.

ኦሜጋ -6 ቅባት አሲዶች የያዘው ምን ዓይነት ምርቶች እንዴት እንደሚጠቀሙበት ተገንዝበናል. እንደሚታየው, እነዚህ ንጥረ ነገሮች በ ዘይትና በኦፕሽን ውስጥ ይገኛሉ, ስለሆነም ምክንያታዊ በሆነ መልኩ ጥቅም ላይ መዋል እና ለያንዳንዱ እቃ መጨመር አይጨምሩ. የኦሜ-6 ህዋስ ከፍተኛ የጤና ችግር ሊያስከትል ስለሚችል, የመከላከል አቅምን መቀነስ, ጭንቀትን መጨመር, የተለያዩ አይነት የእብደት ሂደቶች መፈጠር, ወዘተ. ስለሆነም የየዕለቱ ዕለታዊ የጤንነት መጠን ከዕለታዊ ካሎሪ በ 10% በላይ መሆን የለበትም. መጠኑ በበርካታ ምክንያቶች ላይ የሚመረኮዝ ሲሆን በአማካይ ከ 5 እስከ 8 ግራም ነው. እንዲሁም ኦሜጋ -6 ትኩሳት አሲዶች ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ናቸው. ለምሳሌ, ዘይቡ የመጀመሪያው ቀዝቃዛ መሆን ወይም ቢያንስ ያልተለመደው መሆን አለበት.