የክብደት መቀነስ ጡት - ሹራብ

በአመጋገብ ላይ በምትቀመጥበት ጊዜ, የአመጋገብህ አመጋገብ በመብላት ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ሁሉ እርካታ እንዲኖር እፈልጋለሁ. እነዚህ ሁሉ መስፈርቶች በቦን የምግብ ማብሰያ ሾርባ ላይ መልስ ሲሰጡ ለሁሉም ሰውም በጣም ደስ የሚል ነው.

የምግብ ማብሰያ ሾርባ - ምግብ አዘገጃጀት

ግብዓቶች

• የሻይሪ - 1 ስብስብ;
• ቲማቲም - 5-6 ስዎች;
• ቡልጋሪያ ፔፐር - 2 ጥራዞች;
• ነጭ አብዮት - 500 ግ.
• ሽንኩርት - 6 ብልቶች;
• ጣፋጭ "ታቦትኮ" ወይም "ቺሊ" - ለመብላት;
• ጨው እና ጥቁር ጣው ጣር - ለመብላት.

ዝግጅት

ሁሉም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ታጥበው በትንሹ ትንሽ ቆርጠህ በሳጥል ውስጥ ተጣጥፈው ውሃውን አቧራ ይይዙ እና ሙሉ ለሙሉ ይሸፍኗቸዋል. በመጀመሪያ ሾው ወደ ቡጉል ያኑሩት, ከዚያም ሙቀቱን ይቀንሱ እና አትክልቶቹ እስኪቀላቀሉ ድረስ ያበስሉት. በመጨረሻም ጨው ጨው, ፔሩ እና ጣዕም ጨው ይጨምሩ.

ክብደትን ለመቀነስ ባን

በቦን የምግብ ሽንቡር ክብደት መቀነስ ውጤቱ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የአትክልት ባህርያት ምስጋና ይስጥ. የቦን ሾርባ (ካኖዶክ) ይዘት በአማካይ እና 100 ግራም በ 27 ካሎሪ ሲሆን 27. ይህንን ምግብ በቫይረቴራቲክ ትራክቶች በሽታ ያለባቸው ሰዎች ይህን ጉዳት ሊጎዱ እንደሚችሉ መታወስ አለባቸው. ይህን ሾት የሚያካትት ምግብ.

ግብዓቶች

• ጎመን - 300 ግ.
• ቲማቲም - 3 ሳ.
• ካሮት - 2 ጥራዞች;
• ቡልጋሪያ ፔፐር - 2 ጥራዞች;
• ሳሊ - 2 እንጨቶች;
• ሽንኩርት -2-3 ሳ.
• ከ 1.6 ሴንቲ ሜትር;
• የፓሳይ, የሽሪም, ነጭ ሽንኩርት - ለመብላት;
• ውሃ - 2 ሊትር.

ዝግጅት

ካሮት እና ሽንኩርት ንጹሕ ናቸው. ሁሉም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ታጥበው ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቀይሩ. በፍርፍ ድንጋይ ላይ ነጠብጣብ. ሁሉንም እቃዎች በሳጥኑ ውስጥ ይጣሉ, ውሃ ያጠጡ እና አፍልጠው ይወጣሉ. ከዚያ በኋላ ሙቀቱን ይቀንሱ, ሾርባው ለ 10 ደቂቃዎች ይውሰዱ እና ያጥፉት. ቢያንስ ለግዜተው ለግዜተው ይውጡ.

በመቀጠል ሁሉንም አትክልቶች ያስወግዱ, እስኪሰሩ ድረስ ወደ ማቀጣቀሻ ዘልቀው ይሂዱ. ከዚያም የተጠበሰ ብስኩን በቆላ ዱቄት በማዋሃድ, ተክሎቹን ይጨምሩ እና ሾርባዎን በጤና ላይ ይብሉ. ከፈለጉ አንድ ኩንታል የወይራ ዘይት ማከል ይችላሉ.

ቡን ሾርባ

ይህ እቃ, ጠቃሚ እና ከሚገባው ቅባቶች በተጨማሪ, የቦን ሾርባ ማዘጋጀት ብዙ ጊዜ አይወስድም. በተጨማሪም, የምትወደውን አትክልትና ቅጠላ ቅጠሎች በመጨመር, የተለያዩ ጣዕምዎች በመጨመር የተለያዩ የምግብ ዓይነቶች ሊለዋወጡ ይችላሉ, ስለዚህ ለሶሰ አመት ይህን ሾርባ መመገብ አያስደናገጠዎትም.

ግብዓቶች

• ነጭ አብዮት - 500 ግ.
• 300 ግራም የፍራፍሬ ዝርያ -
• ካሮት - 2 ጥራዞች;
• 2-3 ሽርሽኖች;
• የቡልጋሪያ ፔፐር - 2-3 ቼኮች;
• ቲማቲም - 3 ጥራዞች;
• ባለ ሶላር - 3-4 ቅጠል;
• ነጭ ሽንኩርት - 4-5 ክሩሶች;
• አረንጓዴ ሽንኩርት - ቡጥን.

ዝግጅት

ሁሉንም አትክልቶች, ሽንኩርት እና ካሮት ይጥረጉ. ሁሉንም እቃዎች በቆራጣጣ ቁራጭ ይቁረጡ, ደማቅ አበቦችን ወደ እንክብሎች ይቀብሩ. በሳጥኑ ውስጥ ውሃውን ወደ ሙቀቱ አምጡና እዚያው ላይ አትክልቶችን ይጨምሩ. ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማስቀመጥ ይችላሉ, ነገር ግን ቀስ በቀስ, ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ስኬታማ እንዳይሆን, አንዳንዱ ገና ዝግጁ እና ሌሎች - ቀድሞ ታሽገው ተይዘዋል.

ሁሉም ህንፃዎች ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ ሾርባውን ይሙሉ, ወደ 40 ደቂቃዎች አካባቢ ይወስዳል. በመጨረሻም በጥሩ ሽያጭ የተሞሉ ሽንትሽኖችን እና ተወዳጅ ወቅቶችን ይጨምሩ. ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት የሚፈልጉ ከሆነ ይህን ሾርባ እንዲጨምር አይመከርዎትም ነገር ግን ጨው ፈጽሞ ጨው ማምረት ካልቻሉ ትንሽ የጨው ጨው ይጠቀሙ ወይም ትንሽ የአኩሪ አተርን ጣዕም ቀጥ ያለ ጣፋጭ ጨምሩ.

ምግቡን በጥብቅ የሚከተልዎት ከሆነ ቡን ሾርባ እና ዋና ፍሬዎች, ሙዝ እና ወይን እና ሌሎች አትክልቶች በስተቀር ድንች, የዝቅተኛ ወተት እና የወተት ምርቶች እና ስጋዎች, በሳምንት ውስጥ 4-7 ተጨማሪ ፓውዶች ማስወገድ ይችላሉ. .