ጥይት ፍሬዎች - ካሎሪክ ይዘት

ባቄሎች በ 16 ኛው መቶ ዘመን ታዋቂ ሆኑ, ሆኖም ግን ቆንጆ ቆንጆ የእርሻ ቦታ በመሆኑ ለዕይታ ዓላማ ብቻ ነበር. በመጀመሪያ, ለእህል ምግብ ብቻ ጥቅም ላይ ውሏል. መጀመሪያም በጣሊያን ለመሞከር ወሰነ. የዚህች አገር ነዋሪዎች ያልተቀነባጠለትን ጣዕም ይወዳሉ እንዲሁም አዲስ የተለያየ ዘይት ያመጡ ነበር - ፓዳዎች. በኋላም በፈረንሳይ ውስጥ ባቄላዎች ተተከሉ. በመሆኑም, በጣም አነስተኛ የሆነ የፕሮቲን ይዘት ያለው ገላጣ እና አረንጓዴ ባቄላ ብቅ ብቅ ማለት ሳይሆን የሰውነታችን በጣም ብዙ የሚያስፈልጋቸው በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው.

በአረንጓዴው ስንት ምን ያህል ካሎሪ ነው?

ጥሬው ጥራጥሬ , ከ1 መቶ ግራም የምርት ጥራጥሬው ከ 23 እስከ 32 ኪ.ግ. ባለው ጥራጥሬ ውስጥ ያለው የካሎሬን ይዘት ይለያያል. ነገር ግን ሙቀቱ በሚከሰትበት ወቅት ጥቃቅን የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በመያዙ ጥሬው መበላት የለበትም. ምግብ ከተጣራ በኋላ 80% ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንደቀጠለ ነው, ነገር ግን የምግብ ማብሰያ ዘዴው በአረንጓዴው ባቄላዎች የመጨረሻ የካሎሪ ይዘት ላይ ተፅእኖ አለው.

ስለሆነም የተቀቀለ አረንጓዴ የበዛው ይዘት በ 100 ግራም የምርት መጠን ከ 47 እስከ 128 ክ / ሴ ይለያያል. ይህ ዘይት ለስላሳ, ኦሜሌት ለመጨመር ጥሩ ነው, እንደ አንድ ጎድ እንጀራ እና ለአመጋገብ ተስማሚ ነው.

የክብደት ይዘት ለ 100 ግራም ምርቶች 175 ኪ.ሰ. ሊደርስበት ስለሚችል ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጥሩ አይደለም.

እንዲሁም በማጥራት ተክሎች ማብሰል ይችላሉ. ከንዴ ፍሬ ጋር ሲነጻጸሩ በዚህ መልክ ከተመገበው የበለጠ የአመጋገብ ስርዓት ነው, ነገር ግን በካሎሪ የተደባለቀ ስኳር በጣም ከፍተኛ ነው. ከ 100 ግራም ምርቶች 136 ኪ.ሰ. የደንበኞች ይዘት በካሎሪ ይዘት ውስጥ ይገኛል.

ከ 100 ግራም የምርት አረንጓዴ ባቄላ በምርት ውስጥ ብቻ 28 ኪ.ሰል.

ስለዚህ ለግብታዊው የተመጣጠነ ምግቦች ምርጥ አማራጮች የተጣራ እና በበረዶ የተሸፈኑ አረንጓዴ ባቄላዎች ናቸው.

ጠቃሚ የአረንጓዴ በካዮች

ስቲሪን ባቄላ በቫይታሚኖች E, ኤ, ሲ, ቢ, ፎሊክ አሲድ የበለጸጉ ናቸው. በተጨማሪም, ፖታስየም, ማግኒዥየም, ዚንክ, እንዲሁም ብረት, ካልሲየም, ክሮምሚ እና ሰልፈስ ያሉ ጨዎችን ይዟል. ይህ ባቄላ በአይነቱ አሠራር የተሻሻለ ነው.

በአረንጓዴ በኩኑ ውስጥ የሚገኙት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ከፍተኛነት ያለው መከላከያን ለማጠናከር, የውስጣዊ አጥፊ ክስተቶችን ለመዋጋት የሰውነት መከላከያዎችን ለማጠናከር ይረዳል. የፀረ-ተውላጦሽ ውጤት አለው, የሽቦ ምርቱ ካሎሎዎች ካሎሪ ጥቂት ስለሆነ በውስጣቸው ተላላፊ እና የሳንባ ምችዎችን ለመሸከም ቀላል ያደርገዋል.

ኤርትሮክሳይትን ለማፍራት ጥሩ ችሎታ ስላለው ዝቅተኛ የሄሞግሎቢን እና የደም ማነስ እንዲጠቀሙ ይመከራል. የስኳር ህመምተኞች በጣም አስፈላጊ ናቸው.

የታወቁ ዘንግ ፍሬዎች እና ፀረ ጀርም ችሎታዎች ለሆድ ህመም, ለሆድ በሽታ እና ለሳንባ ነቀርሳ በሽታዎች ጠቃሚ ነው. በ A ቋም, በ A ልሮስክለሮሴሮሲስ E ና በከፍተኛ የደም ግፊት የተጠቁ ሰዎች ይህን የቤንጋዮ ጊዜያቸውን በየቀኑ ምግባቸው ማካተት A ለባቸው.

በአረንጓዴ ባቄሮች ላይ የሚደርስ ጉዳት

ከኮስቲቲስ ጭማቂ, ከኮርስቲክ, ከፓንጀንታተስ, ከፔፕቲክ አልተር (gastritis) እና ከግትሮይድስ (gastritis) ከፍተኛ የአሲድ ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ለሆኑ የምግብ ማቀዝቀዣዎች አይመግቡ. አንጀታቸው ውስጥ ያሉ ሰዎች ያለማቋረጥ በኩላሊቶች ውስጥ ወይም በየቀኑ ከቡና መብላት የለባቸውም.