ከመጠን በላይ ክብደት ለማጣራት ውስብስብ እና እንግዳ የሆኑ ምግቦችን ማዘጋጀት አስፈላጊ አይደለም. ጥሩ ክብደት ሊገኝ ለሚችል ክብደት መቀነስ በኩፊር ላይ በመጨመር ሊገኝ ይችላል. የተለያዩ አይነት ትኩስ እና ቀዝቃዛ ሾርባዎች አሉ, እናም በዚህ አይነት አመጋገብ አመቱን ሙሉ መቀመጥ ይችላሉ. የተገኙትን እቃዎች በመጠቀም ሁሉም ነገር በፍጥነት እና በቀላሉ ተዘጋጅቷል.
ክብደትን ለመቀነስ በጋፕ በር ላይ የሆድ በለፕ
ይህ ሾርባ መጀመሪያ ላይ ድንገተኛ መስሎ ይታይ ይሆናል, ነገር ግን እኔንም አምናለው, ጣዕሙ አይረሳህም.
ግብዓቶች
- ከ 1 ኪ.ግ.
- የሴሪየም ሥር - 0.5 አይፖች;
- kefir - 1,5 l;
- ጨው እና የሉብ ቅጠል.
ዝግጅት
የመጀመሪያዎቹ የበቆሎቶች ለባለት አንድ ባክቴሪያ መመጠብ አለባቸው, ይህም ለ 40 ደቂቃዎች ያህል ማውጣት አስፈላጊ ነው. ከዚያ በኋላ ወደ ቀዝቃዛ ውሃ ዝቅ ያድርጉትና ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቀንሱ. የስሜሌን እንጨቶች ንጹህ እና መፍጨት. በ 500 ሚሊ ሊትር ውሃ ሙሉት እና ለ 5 ደቂቃዎች በትንሽ ሙቀቶች ምግብ ያበስላሉ. ከዛ በኋላ, ባቄላዎችን, ጨዎችን እና ሶዳትን አስቀምጡ. ሾርባው ዝግጁ ነው, ነገር ግን ከፈለጉ, ሁሉንም ነገሮች በሚቀጣጠፍ መፍጨት ይችላሉ.
በኩፊር ቀዝቃዛ በረዶ ማዘጋጀት እንዴት ይቻላል?
ይህ ጡት የበለስ ጥገና አነስተኛ ስለሆነ ሞቃታማውን የበጋ ሞቃታማ ምግብ ያቀርባል.
ግብዓቶች
- ብርጭቆ - 3.5 ኪ.ግ;
- ዱባ - 35 ግ.
- kefir - 1 l;
- ነጭ ሽንኩርት - 2 ጥርስ;
- አረንጓዴ ሽንኩርት, ስጋ እና ጨው.
ዝግጅት
በሻፍር ላይ ምግብን ለማብሰል እንዲረዳዎ በሸክላ ላይ የጡቡን ጨርቅ መጨመር ያስፈልግዎታል. ቆዳው ከባድ ከሆነ ወይም መራራ ከሆነ, መቆረጥ አለበት. ቢፕሽ ጥሬዎች ሊጠቀሙበት ይችላሉ, ወይም በሙቀቱ ውስጥ ሊቦካላችሁ ይችላሉ. እፅዋቱን ማጽዳትና ማስወገፍ. አትክልቶችን ይቀላቅሉ, ሽፍቻዎችን እና ዲዊትን መጨመር እና በጨዋሚው ውስጥ ጨውና ሽንኩርት ይለውጡ . ማነፃፀር እና ትንሽ ቀዝቃዛ ውሃ የሚያፈስሱትን ለማጣራት. በተቆረጡ ዕፅዋት ያገልግሉ.