ብዙዎቹ የሆድ ህመም, የማቅለሽለሽ እና ሌሎች አሳዛኝ ምልክቶች ከታዩ በኋላ ሁኔታውን ይጋፈጣሉ. ይህ ሁሉም መብላት መጀመርን ያመለክታል. በሌሎች ሁኔታዎችም ተመሳሳይ ሁኔታ ይፈጠራል, ለምሳሌ, ብዙዎቹ በውጥረት የተያዙ ናቸው ወይም በቴሌቪው ፊት ምግብን ብቻ ይቀበላሉ. በዚህ ሁኔታ በደንብ እንዳይታመሙ እና ማመቻቸት እንዳይጣበቅ በበለጠ ከልክ በላይ ቢበዛ ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ ጠቃሚ ነው. ደስ የማይል ስሜቶችን እንድትቋቋሙ እና አሉታዊ ውጤቶችን ለማስወገድ የሚረዱዎ በርካታ ምክሮች አሉ.
መብላቴን ብጠቀምስ ምን ይደረጋል?
አንድ ሰው በድግስ ላይ ካለ እና የተበላው ሆኖ ከተሰማው መቀመጥና ማረፍ አይኖርብዎትም, ነገር ግን ይንቀሳቀሱ. ከተቻለ በዳንስ, በመወዳደር ላይ ይሳተፉ ወይም በመንገዱ ላይ ይራመዱ. ይህ ሁሉ በካርቶፖሮል ላይ የሚጨመሩ ሲሆን ካሎሪዎችን ይበላሉ. ትኩስ የአየር እና የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ወደ ሚያስተላልፍነት ፍጥነት ይመራዋል . ለእግር ጉዞ በመሄድ, በጥልቀት መተንፈሱን እና ቢያንስ ትንሽ ዝቅተኛ መስመሮችን ለመፍጠር ይሞክሩ. ለዚህ ምግብ ምስጋና ይግባዋል.
በምሽት ከመጠን በላይ ቢበዙ ምን ማድረግ አለባቸው?
- ያልተጠበቁ ምልክቶች ከታዩ የቾንግጀን ሻይ ለመጠጥ ይመከራል, ይህም የምግብ መጨመርን የሚያበረታታ, የስኳር ለውጦችን ያሻሽላል, የደስታ ስሜትን ያስወግዳል እና የጋዝ መበታትን ይከላከላል. አንድ ነገር ለመጠጥ አንድ ጥፍጥ ይለውጡ, የፈላ ውሃን ይሙሉ እና አንድ የሎሚ ጣዕም ይጨምሩ.
- ማታውን ለማርካት ይመከራል, ምክንያቱም በዚህ ዓይነቱ እርጥበት ውስጥ የኢንዛይም ንጥረ ነገሮች በውስጣቸው እንዲፈጠሩ ይደርጋሉ, ይህም በፍጥነት ለመመገብ አስተዋጽኦ ያበረክታል.
- ምግቦችን ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ከመብላት ጋር በተያያዘ ሌላ ጠቃሚ ምክሮች ልዩ ህክምናዎችን መውሰድ ነው. አሉታዊ ውጤቶችን ለመቀነስ, በሐኪም በታዘዘ መድሃኒት ውስጥ የተሸጡ ገንዘቦችን ለመጠጥ መግዛት ይችላሉ: Mezim, Pancreatin, Gastal, ወዘተ.
ብዙ ሰዎች በጣም ብዙ መብላት እንደማይቻል ያውቃሉ ነገር ግን አንዳንዴ እራስዎን እና የምግብዎን መጠን መቆጣጠር አይችሉም. በዚህ ጉዳይ ላይ በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ላይ በትክክል እንዴት እንደሚሰሩ ማወቅ ያስፈልግዎታል. የተለመደው ስህተት ረሃብ ነው, ምክኒያቱም ሁኔታውን የሚያባብሰው ብቻ ነው. በቀጣዩ ቀን ጠዋት, ሰውነታችንን ማጽዳት ያስፈልግዎታል. 1 ቶንጣጣ ማምረት በጣም ጥሩ ነው. በአንድ የሊም ጭማቂ ውሃ ውስጥ ውሃ. ጠዋት ላይ ጥቃቅን ጣፋጭ ምግቦችን በመጨመር ትንሽ የእህል ጣዕም ወይም ባርሆሃት ገንፎ መመገብ ይኖርብዎታል. ቀኑን ሙሉ ብዙ ፈሳሽ ጠጡ.