ቹምባ ለክብደት ማጣት ድብልቅ ድብልቅ ነው, ይህም በተለያዩ የላቲን አሜሪካ ጭፈራዎች እና እንዲሁም ማለቂያ የሌለው ካርኔቫል ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዳንስ ዚምባ በ 90 ዎቹ ውስጥ በኮሎምቢያ የተፈጠረ ነበር. ከዚህም በተጨማሪ ይህ መመሪያ የአሜሪካን ሴቶች እና የአውሮፓውያንን ልብ በፍጥነት ማራኪ ነበር, ምክንያቱም በስልጠና በመዝናናት ምክንያት, እርስዎም እርስዎ ስልጠና እያገኙ ነው!
የስልጠና አይነት
በዲምባል ቅዠት ውስጥ መደነስ የአጭር ጊዜ ስልጠናን ያመለክታል: የዝቅተኛውን ሽግግሮች ፈጣን እና ፈጣን እንቅስቃሴዎችን ወደ ዘገም, ቀስ በቀስ አያይዘው ያዋህዳቸዋል. ትምህርቶቹ የሚከናወኑት በግብረ-ድሉ ፓርቲዎች ውስጥ ነው, በቴክኒካዊ ስልካችሁ እርስዎ በጣም ሲደፍሩ በጣም አስፈላጊ ባይሆንም, የማያቋርጥ እንቅስቃሴ አጠቃላይ እይታ በጣም አስፈላጊ ነው.
ከሌሎች የዳን ዘይቤዎች በተቃራኒው በዛምባል ውስጥ ፈገግታዎችን በደንብ ይቀበላል, አሰልጣኝው እስከመጨረሻው አጥብቀው ይሟገታሉ, ዋናው ነገር ዘረምቱን መጠበቅ ነው, እናም እጃችሁ ላይ ሲሮጡ ይህ የመጨረሻው ነገር ነው.
ለማን?
ክብደቱ ለክብደት ማጣት የተፈጠረውን ዳንስ በመጨፍለቅ እና ይህ ሂደት በፍጥነት እና በማይረባ ሁኔታ ነው. ቹምባ ለእርስዎ የተፈጠረ ነው, የተለምዶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች እና ኤሮቢክ ለረጅም ጊዜ አሰልቺ ከሆነ, የሚያስደስት እና የሚቀጣጠል ነገር ይፈልጋሉ. በመርህ ደረጃ, ለዞምቢዎች ምንም የዕድሜ ገደብ አይኖርም, ምንም እንኳ የልብና የደም ዝውውር ስርዓትዎ እንዲህ አይነት ዘይቤ መቋቋም በጣም አስፈላጊ ነው. ለእንደዚህ አይነት ጉዞዎች ገና አልተዘጋጀም ብለው ከተሰማዎት በዝግመተ-ቀዘፋ ዘፈኖች ይጀምሩ.
ድካም
ብዙ ሰልጣኞች ምሬታቸው ከቀደምት በኋላ ሁልጊዜ ድካም ይሰማቸዋል, ይህም ስልጠናውን ለማቆም እንደ ምክንያት ይሆናል. ዚምባ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከመዋኛ ጋር ተመሳሳይ ነው - በውሃ ውስጥ ምንም ሰውነት እና ድካም አይሰማዎትም. አዎን, ድካም ይኖራል, ከዚያ በኋላ, እና ቀጣዩን ስልጠና ከመረሱ በኋላ ይረሱታል. በተጨማሪም በዳንስ ዚምባ ውስጥ ስራው የተካሄደው በዚህ ዘና ባለ መንፈስ ውስጥ ስለሆነ አንድ ሰው እያሰለጠነዎት እና ትክክለኛ እንቅስቃሴዎችን እየፈለገ ነው ብለው ሲረሱ እርስዎና ሙዚቃዎ በአእምሮዎ ውስጥ የቀረው ሁሉ.
የት መጀመር?
ለጀማሪዎች, ዚምባትን ለ 45-60 ደቂቃ በሳምንት ሁለት ጊዜ መቆየት አለበት. ይህ ቀስ በቀስ ወደ ሸክሙ ስራ ላይ ለመዋል እና የመጀመሪያውን ግማሽ ለመቀነስ በቂ ነው.
ለአሰልጣኞች ለአንድ ሰአት ስልጠና እስከ 1000 ካሎሪ ሊያቃጥሉ ይችላሉ. ይህ ክብደት ለመቀነስ ከሚያስፈልገው በላይ ነው, ነገር ግን ጥብቅ የሆነ አመጋገብ አይኖርም.
በተጨማሪም በቤት ውስጥ ማጥናት አለብዎት, ይልቁንም በማለዳ. ለካሜኒቫል ህልውና ሙሉ ለሙሉ ክፍያ ይከፍላል!