ከመጠን ያለፈ ክብደት ችግር የአስቸኳይ ጊዜ አጣዳፊ ሰዎች እራሳቸውን ለመቅረጽ መንገዶችን ይፈልጋሉ. ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስን ለመሙላት በእውነቱ ውጤታማ መሆን እና በትክክል ውጤቱን እንዴት እንደሚጎበኙ ለማወቅ ይፈልጋሉ. የኮስሞሎጂ ባለሙያዎችና የአመጋገብ ጠበብት የሚመከሩበት በርካታ የውሃ አካላት አሉ.
ገላ መታጠቢያው ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
የዚህ ጥያቄ መልስ አዎንታዊ ነው. ምክንያቱም አየር በማቀዝቀዝ ሙቀቱ እና አየር ውስጥ በማስገባት አየር ለማቀዝቀዝ ይጀምራል, እናም በጨው, በእዝና እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮች ይወገዳሉ. በክብደት መታጠቢያ ውስጥ ስለመኖርዎ ማወቅ, የእንደዚህ አይነት ስብሰባዎች ዋና ዋና ጥቅሞች ማነጋገር አለብዎት.
- በከፍተኛ ሙቀት ምክንያት የደም ዝውውር ፍጥነትን ስለሚጨምር ይህ የኦክስጂን እና የአመጋገብ ፍሰት ለውስጣዊ አካለቶች ይጨምራል. በተጨማሪም ለዚህ ምክንያት በመሆኑ የሴልቴልትን መርሳት እና የቆዳዎን ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ.
- ክብደትን ለመወጣት በመታጠብ ላይ, ሰውነት ጉልበት በከፍተኛ ኃይል ይቃጠላል. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል ከ 300 እስከ 400 ካሎሪ ሊልዎት ይችላሉ.
- ከልክ በላይ ሙቀት መቆራረጥን ፈጥኖ ለማፋጠን ይረዳል እና ደስ ይላል, ውጤቱ ለ 1-2 ቀናት ይቆያል.
በመታጠብ ላይ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይችላሉ?
ክብደት መቀነስ የሚያስከትለው ውጤት ከጥጥማቱ መደብሮች መጥፋት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም, ነገር ግን እጅግ በጣም ፈሳሽ በመጠጣት ነው. ፍላጎቱ ካሎት በመታጠብ እና በመጠጣት እርዳታ በአንድ ክብደት 1-2 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. በተመሳሳይም ትክክለኛውን ምግብ ስትመገቡ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ቢመሩ ውጤቱን ብቻ መጠበቅ እንደሚችሉ ያስታውሱ, አለበለዚያ እዚያው ተመልሶ ይመለሳል. በባህሩ ውስጥ መራመድ (የሰውነት ክብደት) ክብደትን ለመቀነስ በሚረዱ ረዳት ተቀባይ ዘዴን መጠቀም ይቻላል.
በባክቴሪያ አየር ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ በትክክለኛው መጠን ምን ያህል ነው?
በሱና ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች አንድ ዓይነት ደንቦች አሉ.
- ወደ እስቴም ማጠቢያ ክፍል ለመሄድ ካቀዱ ከዚህ በፊት ጥቂት ሰዓታት ሊኖርዎ አይገባም, እና ከዚህም በላይ አልኮል ይጠቀሙ.
- ጠረጴዛው እንዴት የክብደት መቀነስ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማወቅ እንዲህ አይነት ምክሮችን መስጠት አለብዎት-በሰውነትዎ ውስጥ ወደ ጭሱ የሙቀት መጠን እንዲጠቀሙ መፍቀድ አለብዎት. በየሳምንቱ 1-2 ጊዜ ወደ መታጠቢያ ክፍል እንዲሄዱ ይመከራል.
- ትኩሳት, ልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ካጋጠሙ የመተንፈሻ አካላት ችግር, ሄፓታይተስ እና እብጠት ሂደቶች ጋር ተያያዥነት ያላቸው ችግሮች. ክብደትን ለመቀነስ ባይት ውስጥ የሚገኙት በቦታው የሚገኙ ሴቶች ወይም ጡት በማጥናት የታለመ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ ሳውና
ሐኪሞች ለጤና በጣም አደገኛ ስለሆነ ደረቅ ሳንቃ እንዲጎበኙ በአስቸኳይ መጠቀማቸው ተገቢ ነው. በድንጋይ ቤቶች አቅራቢያ በሚገኙ የእንፋሎት ክፍሎች ውስጥ የእንፋሎት ውሃ በእንፋሎት እንዲከማች ባንዲ ውስጥ ባልዲ መገንባት ጀምሮ ነበር. ክብደትዎን እንዴት መታጠብ እንደሚፈልጉ ፍላጎቱ ካሎት ቀጥሎ ያሉትን ምክሮች ይጠቀሙ.
- ሶናንን ሰውነት ከማዘጋጀት በኋላ መሆን አለበት. በሀሳብዎ ውስጥ በሂሳብ ኩባንያዎች ውስጥ ወይም በውሃ ወለል ውስጥ ለመዋኘት ከሞከሩ. በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ ቢያንስ 10 ጊዜ ብቻ ይፍጠሩ. ከዚያ በኋላ ቀዝቃዛ ውሀ ውሰድ, በውቅያ ውሃ ውስጥ ይጠናቀቃል እና ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ይሂዱ.
- በሳኖቹ ውስጥ ወዲያውኑ ውኃው ላይ ይረጫል, ከዚያም በየጊዜው በድንጋዮቹ ላይ ያለውን ድርሻ ይጥሉ. ይህ ለጋለብ ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል.
- ከ 7-10 ደቂቃዎች በኋላ. የእንፋሎት ክፍሉን ትተው ለደቂቃው ቀዝቃዛ ውሕደት ይውሰዱ ወይም ወደ ገንዳው ውስጥ ይገባሉ.
- በአንድ ቀን, 2-3 ጥሪዎችን ያድርጉ, ነገር ግን ከዚያ በኋላ, አለበለዚያ ግን ሰውነትዎን ሊጎዱ ይችላሉ.
የቱጋን መታጠቢያ ለክብደት ማጣት
በእንደዚህ አይነት መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የተሞሉ የድንጋይ አግዳሚዎች ሲሆኑ ክፍሉ በእሳት ይሞላል. ይህ አይነት ገላ መታመም ለሳንባ ነቀርሳ እና ብሮንካይተስ ያለባቸው ሰዎች መኖራቸውን ማወቅ ያስደስታል. የቱርክን ክብደት መቀነስ ለመግደል ደንቦቹን ታርጋለች:
- ዘና ለማለት እና የትንፋሽ ስሜትን ለማጣራት, በእንፋሎት ማጠቢያ ክፍል ውስጥ ካለው ቀዝቃዛ ውኃ ውስጥ ማጠጣት ይመከራል.
- በቴሬማ ውስጥ ያለው አየር ዝቅተኛ የሙቀት መጠን በቀጥታ እንዲሠራ ያስችለዋል. እንዲህ ዓይነቱን መርሃግብር መጠቀም በጣም ጥሩ ነው: ለትክክለኛ ጌጣጌጦች, እምቅ ፎጣ እና እጆች. የአሰራር ሂደቱን ለማጠናቀቅ የመጀመሪያው ሙቅ እና ቀዝቃዛ ውሃ ነው.
ለክብደቱ ክብደቱ የሩስያ መታጠቢያ
ክብደት ለመቀነስ እና ሰውነትን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሁሉ ምርጥ አማራጭ. ከፍተኛ ሙቀት ከተደረገበት እንቅስቃሴ በተጨማሪ የእጅ ማጥ ውስጥ የበርች ጠርሙሶችን እና የተስተካከለ ማሳጫዎችን ጥቅሞች ችላ ማለት የለባቸውም. ክብደትን ለመቀነስ ወደ ገላ መታጠቢያ መለየት እና ማወቅ አስፈላጊ ነው.
- በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ቆሻሻን ለማጽዳት ሳህኑ ሳምባሳ ውስጡን ሙቀትን ይሞኩሩ, ነገር ግን ህመምና ሽፋን እና ቆዳን ከመድረቅ ይጠብቁ.
- በእንፋሎት ለመፍጠር ከ 200 እስከ 300 ሚሊ ሜትር ውሃን ውሰድ, ከእነዚህም ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ዘይቶችን ወይንም የሕክምና ዕፅዋትን ማቅለጥ, ለምሳሌ እርጥበታማ, የባህር ዛፍ ወይም የባህር ቅመም.
- ወደ የእንፋሎት ማሳያ ክፍል ለመጀመሪያ ጊዜ ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል. እናም ዓላማው ሰውነትን ማሞቅ ነው. በቀዝቃዛ ውሃ ከተጣራ በኋላ እቃውን ይጥሉት እና ያርፉ. ላብ -ስለብ ለመጨመር ጤናማ መጠጥ ለመጠጣት ይችላሉ, ይህም ከታች ይብራራል.
- ክብደትን ለመወጣት የሚወስደው ሁለተኛው ጥምጥም ብሬን መጠቀም ሲሆን ከ5-6 ደቂቃዎች ይቆያል.
- በሶስተኛው መቼት ላይ መደርደሪያ ላይ ቁጭ ይበሉና ብስባሽ ዘይቶችን በመጠቀም ጨጓራውን በጨው ወይም በማር ጨው ይለውጡ.
- የአየሩ ሙቀት ተቃራኒውን ማየቱ አስፈላጊ ነው, ይህም በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከፍ ይላል, ፈሳሹ ተመሳሣይ መሆን አለበት.
ለክብደቱ ክብደት በመታጠብ ገላ ውስጥ ያሉ ሂደቶች
የክብደት መቀነስ ውጤቶችን ለማሻሻል ተጨማሪ ውበት ስራዎችን እንዲያካሂድ ይመከራል. የተለያዩ ጭምብሎች, ክሬሞች እና ሌሎች ምርቶች ጥቅሞች በጣም የተሻሉ መሆናቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው. ይህ ተጨማሪው የእርጥብቱ ግርዶሾች ከተወገዱ በኃላ በንጥረ ነገሮች ላይ በአስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ላይ ተወስነዋል. በሳና ውስጥ ሁሉንም ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ የመስተዋወቂያ ዘዴዎች በእንፋሎት ክፍል ውስጥ ሳይሆን በመጠለያ ክፍል ውስጥ መኖራቸውን ልብ ይበሉ. የዚህ ህግ መግለጫ በጣም ቀላል ነው - ከፍተኛ ሙቀቶች በሚያሳድረው ተጽዕኖ ምክንያት, የነዚህ ንጥረነገሮች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መበታተን ይጀምራሉ, ስለዚህ ጥቅሞቹ ይቀንሳሉ.
ክብደትን ለመቀነስ በመታጠብ ገላ መታጠብ
የቆሻሻዎች ዋና ዓላማ ቆዳን ለማንጻት, የሴቡክ ግሮሰቶችን እና የሞቱ የቆዳ ሕዋሳትን ማስወገድ ነው. በተጨማሪም, በተጠቀመባቸው ምክኒያት, የተቆራረጠ የዲሚስ ተፅእኖ ይጨምራል እናም የንጥል, ጭምብል እና ክሬፕ ተፅእኖ ተጽእኖን ያሻሽላል. ቆሻሻዎች ሌላ ጠቀሜታ - ደረቅ ቅንጣቶች ቆዳዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ እና የንፋስ ማይክሮኮክሽን ይሻሻሉ. የክብደት መቀነስን ገላ መታጠቢያው ችግሩን በቆሻሻ ማከም ካደረጉ ጥሩ ውጤት ያስገኛል. ድብልቁን በ 2 እና 3 ደቂቃ በማዞር በንጹህ ውሃ ውስጥ ይጠጡ.
እንደዚህ ያሉ ቀላል የቤት ውስጥ እቃዎች ናቸው:
- 1 tbsp ይቀላቅሉ. ስኳር እና 1-1.5 ዘ. የአትክልት ዘይት ማንኪያ እና ሁለት የወይራ ቅንጣቶች. ጥሩ አቀናጅ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ይጠቀሙ.
- ጥሩ ጥራጥሬ, ይህም ለክብደት ማጣት በመታጠብ ላይ ማርና ጨው የያዘ ነው. 30 ጋት ማር, 15 የውሃ ፍጆታ እና 0.5 tbsp ውሰድ. ጨው ወይም ቡና. በአነስተኛ የአየር ማቀፊያ ጀር ውስጥ ማሰስ.
ክብደትን ለመቀነስ በመታጠብ ገላ መታጠቢያ ውስጥ
እንደዚህ ያሉ ሂደቶች በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ ናቸው, ምክንያቱም በመተግበሪያው ጥንካሬ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምክንያት, እጢቻቸው እየሰፉ እና መርዛማው የማስወገድ ሂደቱ በፍጥነት እየጨመረ ነው. በተጨማሪም ለቤቶች ክብደት መቀነሻ ጭምብሎች የሴሉቴል ተዋጊዎችን ለመዋጋት ይረዳሉ, የመከፋፈያ ሂደትን ያሻሽላሉ, እንዲሁም የስኳር ለውጥን ይደግፋሉ.
- አደገኛ መድሃኒት ከ 3 እስከ 3 ጊዜ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ መሄድ ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ቀለል ያለ ማፅጃ ማጽዳት, እና በዝናብ ወለል ላይ በሚገኙ ችግር አካባቢዎች ላይ ጭምብል ጭምብል ይጠቀሙ. ከ 10-15 ደቂቃ ያህል ጠብቀው በመጠባበቂያ ክፍል ውስጥ በመቆየት ሙቅ ውሃ በማጠብ ይቆዩ.
- ጠቃሚ የሆነ ድብልቅ ለመፍጠር, ክብደትን ለመሟጠጥ ገላውን በመጠጥ መጠቀም, ከቆንጣንና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር መቀላቀል ይችላሉ. በተጨማሪም የቡና ቅቤና ፍራፍሬን መውሰድ ይችላሉ.
በማቅለሚያ መታጠቢያ ገንዳ መያዣ
በጣም ታዋቂ የሆነው የኬሚካዊ አሠራር ሂደት የቆዳውን ሁኔታ ለማሻሻል እና በቀዶና በሆድ አካባቢ ውስጥ የስብ ክዳንን ለመቀነስ ይረዳል. የተጋለጡበት ዘዴ ከማጥቂያዎች ጋር ተመሳሳይ ነው. ይህን የማቅለሻ ሂደት በሰውነት ሙቀትን ሂደት ውስጥ ማዋሃድ አይችሉም. በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ በባህላዊ መታጠቢያ ውስጥ ይንጠለጠሉ, ቅደም ተከተል ይከተሉ:
- በመጀመሪያ, በቀላል እሾህ ወይም ቀላል አካላዊ ወተት በመጠቀም ቆዳውን ያጽዱ.
- ከዚያ በኋላ የተመረጠውን ድብልቅ ይግዙ, ለምሳሌ ሱቅ ወይም ሸክላ እንዲሁም ለራስዎ የተዘጋጁ አማራጮች-ከቡና ቤት, ከጠጣ, ከባህር ወፍ እና ወዘተ.
- የታሸጉ ቦታዎችን በፊልም ያስጠጉ እና እራስዎን በጥቅል ያጥቡ ወይም ሙቅ ልብሶችን ይለብጡ. ለ 15-20 ደቂቃዎች እረፍት. በዚህ ጊዜ ውሃ ወይም ሻይ ለመጠጣት ይመከራል. በውጤቱም, ክብደቱ እንዲቀዘቀዙ ገላ መታጠብ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.
- ጊዜው ካለፈ በኋላ ፊልሙን አውጡና ገላዎን መታጠብ ከዚያም ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ መሄድ ይችላሉ.
ክብደት መቀነስ ሲታጠብ በባህሪው ውስጥ ምን ይጠጣሉ?
አልኮል በአልኮል መታጠም የተለመደ ቢሆንም ይህ በጣም አደገኛ ስለሆነ ክልክል ነው. ክብደት መቀነስ የሚጠቅሙ አንድ ዝርዝር መጠጦች አሉ:
- ለክፍለ መታጠቢያ ገንዳ, እንዲሁም ከእጽዋት አስፈላጊ ነገሮች, አረንጓዴ ሻይን, እንዲሁም ከእፅዋት የሚዘጋጁ ነገሮችን, አረንጓዴ ሻይን, አልያም እንጆቻቸውን, አሮጌዎችን, አሮጌዎችን እና አጥንቶችን ለመጠጣት ይችላሉ. ደረቅ ዳሌዎችን, እንጆሪዎችን, የባሕር በኩራት ወዘተ በመጨመር ቫይታሚን ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ.
- በአልኮል ውስጥ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ, ነገር ግን ከፍተኛ የሆነ የምግብ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዘው በተፈጥሯዊ እና አዲስ መጨፍጨቅ አለበት. እና የቤት ኪቫስ ይፈቀዳል.
- የእንፋሎት ክፍሎችን በመመልከት የውኃ ማጠራቀሚያ ክፍል ውስጥ ውኃ በብዛት ማጠጣት አስፈላጊ ነው.