ፍርሃት አንድ ሰው በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ በሚወድቅበት ጊዜ ፍርሃት የሰውነት መከላከያ ተግባር ተብሎ ሊጠራ ይችላል. በውጤቱም, ለመንቀሳቀስ, ለመገንባት እና ለመኖር ፍላጎቱን አጥቷል. ለዚህም ነው የውስጥን ፍራቻ እና ጭንቀት ማስወገድ, የማይታዩ ማቀጣጠያዎችን ለማስወገድ እና በአዲስ መንገድ መኖር የሚጀምረው እንዴት እንደሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ለፍርሃት የሚያነሳሱ ብዙ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ, ለምሳሌ, እራስ-ጥርጣሬ, የስነልቦና ድርጊት, አሰቃቂ, ወዘተ. ሊሆን ይችላል.
ውስጣዊ ፍርሃትን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
ስራውን ለመቋቋም መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ፍራቻዎትን መፈፀም ነው , ጠላቶቻችሁን በአካል ማወቅ ብቻ ውጤቶችን ማስገኘት ይችላሉ.
በውስጣዊ ፍራቻዎች ምን እንደሚደረግ-
- ከፍርሃት ጋር የሚጣጣሙ ነገሮች ምን እንደሆኑ ለማሰብ ሞክር. አንድ ሰው የሚፈራው ለወደፊቱ ሳይሆን ወደፊት ላይ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, በአውሮፕላን ውስጥ ለመብረር ፍርሀት ካለዎት ስለዚያ ነገር ማሰብ አለብዎት, ነገር ግን በመንገድ መጨረሻ ላይ የሚጠበቁ ነገሮችን እና ማረፊያ ናቸው.
- ዘና ለማለትና ለመጥፎ መልካም ነገሮችን አስቡ, ስለ መልካም ነገር ማሰብ አለብዎ.
- ስለ ውስጣዊ ፍርሃቶች ለመርሳት, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዴት ማሰላሰል እንደሚማሩ ይመክራሉ. ይህ ሁሉንም ነገር በተረጋጋ ሁኔታ እንዲይዙ ያስችላቸዋል.
- ሁኔታውን መተንተን እና የራስዎን ፍራቻ ከውጪው ይመልከቱ. ይህ የፍርዱን ምክንያት ይወስናል, ሁኔታውን ይመረምራል እና መደምደሚያዎችን ያስቀምጣል.
- ፍርሃትን ማስወገድ የሚቻልበት ከሁሉ የተሻለው መንገድ አስፈሪ ሁኔታዎች እንዳይከሰቱ እና በተቻለ መጠን በተደጋጋሚ ይመለከቷቸዋል. ይህ ሁሉም ፍራቻዎች ከንቱ ናቸው እናም ህይወት ምንም ያለማሳትና ለውጥ ይቀጥላል.
- ውስጣዊውን ፍራቻ እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ማውራት ጠቃሚ ምክሮችን መስጠት ጠቃሚ ነው - በጥቃቶች ወቅት ጥቃቅን ሽፍታዎችን ለመተንፈስ በእያንዳንዱ ትንፋሽና ፍሰትን ላይ ማተኮር.
- ደስታን የሚያመጡ ነገሮች እና የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክሩ. ይህ ሁሉ ወደ መልካም አፅንኦት ለመሸጋገር እና ምንም የሚፈራበት ነገር አይኖርም.