ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ከፈለጉ እና ቆንጆ ለመምረጥ ለሚፈልጉት አንድ አስፈላጊ ክስተት ዝግጅት ያድርጉን, ወደ ምስራቃዊ አመጋገብ ይቀጥላሉ. በ 10 ቀን ውስጥ ከ 4-5 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት ያጣሉ. የምግብ ዝርዝሩ በአብዛኛው በዝቅተኛ የካሎሪ መጠን የፕሮቲን ምንጭ ነው. የምሥራቃዊ የአመጋገብ ስርዓት በጣም ውጤታማ እና በፍጥነት ውጤቶችን ያመጣል, ነገር ግን ለመከተል ቀላል አይደለም. አመጡ በጥብቅ የተሸለመ እና የኃይል እርምጃዎችን አይፈቅድም. ይህ ቀላል ቀለም ስላልሆነ በ 4 ወሮች ውስጥ ከ 1 ጊዜ በላይ መድገም ይመከራል.
ዕለታዊ የመመገቢያ ምናሌ
ዕለታዊ ምጣኔ በ 4 ምግቦች ይከፈላል;
- ቁርስ / ምሳ (8:00) የሚያካትተው በስኳር ጣዕም አንድ ሻይ ወይም ቡና ብቻ ነው.
- መክሰስ (11:00) በጣም አርኪ ነው, ባለ 1 የተክለቀለቀው እንቁላል, ትኩስ ፕሪምስ (8 ቼኮች) ወይም የደረቃ ብናኞች ለመግዛት ይችላሉ.
- ምሳ (14:00) ዋና ምግብ ነው. በዚህ ጊዜ በሳጥኑ ላይ 200 ግራም (የከብት, የበሬ, የዶሮ ጡቶች) ሚዛን የተጠበሰ ሥጋ መሆን ይገባዋል, የአትክልት ጎኖች (ካሮት እና ጉሮሮዎች በጣም ጥሩ ናቸው). ለ dessert አንድ ፖም ወይ ብርቱካን አለ.
- ነገር ግን ምሽት ለእራት ብቻ.
ስለዚህ የየዕለቱ ምግቦች እምቅ እሴት ከ 700-800 ካሎሪ ብቻ ነው, ይህም ከ 1000 በታች, ስለዚህ ክብደት ይቀንሳል.
አንድ ፈሳሽ, ከ 1.5 ሊትር ያነሰ ውሃ ወይም ሻይ አለመጠጣትን አትርሳ. በተጨማሪም የተጠበሱ ስጋዎችን እና ዘንቢል ዓሳዎችን መምረጥ ይችላሉ. በተጨማሪም በቂ ፕሮቲን አለው, እና
ነገር ግን ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, የምሥራቃዊ ኣመጋገብ በሰውነት ላይ የተወሰነ ውጥረት ይፈጥራል, ምክንያቱም እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶችን እና በርካታ ቪታሚኖችን ይጠይቃል. ስለዚህ, ለመሳተፍ የማይቻል ነው, 10 ቀናት በበቂ መጠን በላይ ነው.
እርስዎ ጤንነትን ወይም ደካማነት ከተሰማዎት እራስዎን ማዳመጥዎን አይርሱ, ምግቡን ማቆም እና ወደ ሙሉ ለሙሉ መመገብ ያስፈልግዎታል.