ብዙ የህዝባዊ ህዝቦች ክብደት ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ዘዴ ለራሳቸው ለመምረጥ ወደ ምግብ ተመራማሪዎች ይመለሳሉ. የባለሙያዎች ባለሙያ እና ታዋቂ ሴት ፖለቲከኛ ማርጋሬት ታቸር, በቅንጦት ምክንያት ተወዳጅነት ያተረፈችበት ምግብም ጥቅም ላይ ውሏል.
Maggi - ክብደትን ለማጣት አመጋገብ
የተመጣጠነ ምግብ, በዚህ ዘዴ መሠረት ፕሮቲን ነው, ነገር ግን ሌሎች ምርቶችም ይፈቀዳሉ. ጥብቅ አይደለም, ነገር ግን የተረጋጋ ውጤት እንድታገኝ ይፈቅድልሃል. በጣም ጠቃሚ የሆነ ምክንያት ካሎሪን መቁጠር ሳያስፈልግዎ ነው, ዋናው ነገር ምናሌውን እና መሰረታዊ መርሆችን መከተል ነው. በዚህ ዘዴ ሁለት ስሪቶች አሉ-እንቁላል እና ኮት, ሁለቱም ጥሩ ውጤቶች ያስገኛሉ. የ Maggi አመጋገብ, ደንቦች ቀላል እና ተመጣጣኝ ናቸው, ምንም አይራቡም እና ሁሉም ሰው ሊያየው ይችላል.
- ምናሌ የምርቱን ምርት የማይገልጽ ከሆነ ያልተወሰነ ቁጥሩ ሊበላ ይችላል.
- ክብደት ለመቀነስ, በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር መጠጣት አለብዎ. አሁንም ያልተለመደ ሻይ እና ቡና ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በተፈጥሮ ተለዋጭ ምት መጠቀሙ ይችላሉ.
- ይህ ምርት ካልተከፈለ ሌላውን ለመተካት አይችሉም, ይህንን መዝለልን ብቻ ያስፈልግዎታል.
- የተለያዩ ምግቦችን መቀላቀል የተከለከለ ነው.
- ከምሽቱ በኋላ ከ 6 ሰዓት በኋላ መመገብ ይቻላል, በተለይ ደግሞ ቢያንስ ለሶስት ሰዓታት ያህል ወደ አልጋዎች ይሂዱ.
- አትክልቶች ጥሬ ይመረታሉ, እና ሊበሉም ሆነ ጡት ሊጥሉ ይችላሉ. ጨው, ቅመሞች, ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት እንዲጠቀሙ ይፈቀዳል, ቅባቶቹ ግን የተከለከሉ ናቸው.
- በጣም ኃይለኛ በሆነ ረሃብ, መክሰስ ይፈቀዳል (ከታች እንደተገለፀው).
- ለምሳሌ ስህተት ከተከሰተ አንድ ምግብ አልፏል ወይም ምርቱ ተተክሎ ከነበረ የሜሪጋን አመጋገብ እንደገና መጀመር አለበት.
- ክብደትን ለመቀነስ ውጤትን ለማሻሻል ለስፖርቶች መሄድ ይመረጣል.
- በዓመት ከሁለት ጊዜ በላይ ክብደት መቀነስ ለጤና አደገኛ ስለሆነ ነው.
- በመጀመሪያ, ፈሳሽ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ስለሚወጣ ውጤቶቹ በጣም አስደናቂ ናቸው. ከአምስት ቀናት በኋላ ሰውነታችን ክብደቱን ማባከን ይጀምራል, ክብደቱም እንዲሁ በፍጥነት አይሄድም ነገር ግን በተቀባ ሁኔታ አይጠፋም. ከመጸዳጃ ቤት በኋላ ጠዋት ጠርዙ.
Maggi Diet - የተከለከሉ ምግቦች
ክብደትን ለመቀነስ, የተበላሸውን ሜኑ ያለአንዳች ሁኔታ መከተል, ጎጂ ምግብ መተው ያስፈልግዎታል. የእሷ ዝርዝር የጣቢያንና የጨው ምግቦችን እንዲሁም ጣፋጭ ምግቦችን ያካተተ ነው. ለስላሳው ጎጂ የሆኑ ብዙ ቅንጣቶችና ቁርጥራጮች ስላሉት ድንች እና ጥራጥሬዎች ታግደዋል. የማግና የጎመራ ፍሬዎችን ማለትም ሙዝ, ወይን, በለስ, አቮካዶ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች አያካትትም. ዱባ, በግ, እንጉዳይ, ወተት, ቅቤ እና ቅባት መብላት አይችሉም.
ክብደትን ለመቀነስ የጉዞ መግቢያን አመጋገብ
የቀረበው የክብደት መቀነስ የፕሮቲን ተለዋዋጭ ነው, ነገር ግን ጥብቅ አይደለም. ብዙ ሰዎች ይህን በስሙ መመርመር እንዲህ ዓይነቱ ምግብ የማይመገብበት ምግብ እንደሆነ ይሰማቸዋል. ምናሌ ብዙ ሌሎች ምርቶች እንዲካተቱ ያስችላቸዋል, ይህም የመቦርሹን አደጋ ለመቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመደገፍ ይረዳል. የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ማጂጂ, የታሸገው የትኛው በቀላሉ ሊተላለፍ የሚችል ሲሆን ብዙ ጥቅሞች አሉት.
- የወይኒት ምርት በፍጥነት እና በጥሩ ሁኔታ ይመረጣል.
- በቡድ ጥብስ ውስጥ ብዙ የካልሲየም መድሃኒቶች አሉ, ይህም ለጤና በጣም አስፈላጊ እና, በተለይም ለሞተሮስኪላላት ሥርዓት ሁኔታ.
- አመጋገብ ማኮጊ በኩሶ ላይ በማንኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ እንዲጠቀም ይፈቀድለታል.
- የሱፍ አይብ የመርዛማ ንጥረ ነገሮችን አካልን የማጽዳት ሂደትን እና የስብ ስብራት ሂደትን ያሻሽላል.
የክብደት መግቢ - ኮምዴ ምናሌ
ጥሩ ውጤት ለማግኘት ለአንድ ወር ልዩ ምግብን መከተል ያስፈልግዎታል. የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ስላልቻሉ በተሰጠው ምናሌ ላይ ማስተካከያ ማድረግ አይችሉም. የክብደት ምግቦችን መግጠም ከጎጆራ ጥብስ (ከ 3 እስከ 5 በመቶ) ባለው የስብ ይዘት ውስጥ የወተ አይነት ምርት መጠቀም ነው. ከቅጥ ነፃ የሆነ ምርጫ, ብዙ ሰዎች የሚያስቡትን ያህል ጠቃሚ ስላልሆነ ጠቃሚ ነው.
እንቁላል አመጋገብ መግቢ
ለ "Iron Lady" የምግብ ባለሙያ በወቅቱ መረጃ መሰረት የእንቁላልን እና የቅጠሎቹን አጠቃቀም በመመርኮዝ የክብደት መቀነስ ዘዴን አዳበሩ. የ Maggi አመጋገብ, የእንቁ እትሙ ለመቋቋም ቀላል, ለ 14 ቀናት የሚቆይ እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ከ5-10 ኪ.ግ ሊያስወግዱ ይችላሉ. ክብደትን ለመቀነስ ያላቸው እንክብሎች በአጋጣሚ አይመረጡም, ምክንያቱም ለአካል አስፈላጊ የሆኑ ብዙ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል. በዚህ ሁኔታ, አንድ እንቁላል እንኳን አንድ ቀን እንኳን የየራሳቸውን ድርሻ 14% ይይዛሉ.
Maggie እንቁላል እህል - ምናሌ
አመጋገቢው የክብደት መቀነስ ሂደትን ለመጀመር የተነደፈ ነው, ስለዚህ ከእሱ መመለስ አይችሉም. እንቁላል የተመጣጠነ ምግብ ነው, ይህም ረሃብን ለማጥፋት ለረዥም ጊዜ ይረታል . የ ማይግ ፕሮቲን ምግብ ለማብሰያ ጊዜ ለማሳለፍ እና በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ለሚያደርጉ ሰዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. በሚታወቅበት ጊዜ, ወፍራም መጥፋት ይከሰታል, ነገር ግን ጡንቻዎች አይጎዱም እና አይወድቁም.
Maggi Diet - ሚስጥሮች
የክብደት መቀነስ ዘዴ የዚህ ዘዴ ታዋቂነት ከበለጸጉ ምግቦች ምስጋና ይግባውና በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ስብ እና ሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድን የሚደግፉ አንዳንድ ኬሚካሎች አሉ. የሜጂጂ ኣመጋገብ ህጎችን በሙሉ ማክበር አስፈላጊ ነው እና ከዚያ በኋላ ጥሩ ውጤት ላይ መቆጠር ይችላሉ. በተሰጠው ግምገማ መሰረት ከ10-15 ኪሎ ግራም ሊያስወግዱ ይችላሉ, ነገር ግን ሁሉም እንደ መጀመሪያው ክብደት ይወሰናል. ከህግቦች ትንሽ መሻት እንኳን ክብደት ለመቀነስ ሊያግደው ስለሚችል እንደገና ሙሉ በሙሉ መጀመር አለብዎት.
ሌላው አስፈላጊ ነጥብ ደግሞ የማዕከልግ አመጋገብ እና አልኮል ነው. አልኮል በጠንካራ የአመጋገብ ገደቦች ላይ ጉዳት ሊያደርስ ስለሚችል እነዚህን ሁለት ጽንሰ-ሐሳቦች አይጣጣሙም. ነጭ ወይን እንኳ እንዲጠጡ አይመከሩም. ነገር ግን ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ተስተውሎ ከሆነ ሰውነታችን እንደገና ማዋቀር እና መንጻት ስለሚኖር በጉበት ላይ ተጨማሪ ጭነት በጣም አስፈላጊ አይደለም.
አመጋገብ መግቢ - መክሰስ
ብዙ ሰዎች የክብደት መቀነሻ ዘዴን በመምረጥ, መጀመሪያ ላይ ጽኑ ረሃብ እንደሚሰማቸው ይወክላሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት ሆድ ገና ሳይቀንስ እና የምግብ መጠን መቀነስ በመቻሉ ነው. ብዙውን ጊዜ አንድ ነገር ለመብላት ያለን ፍላጎት ለጭንቀት ምክንያት ይሆናል, ስለዚህ ይህንን ለማስቀረት ምግቦችን መጠቀም ይመከራል. በማግሪጂ ውስጥ የተለያዩ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች እና ረቂቅ ምግቦች ለረሃብ እርካታ አይመከርም. ጥሩው መፍትሔ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው አትክልቶች ለምሳሌ, ሰላጣ ቅጠሎች, ዱባ እና ካሮዎች ናቸው. መክሰስ ከተፈቀደ ሁለት ሰዓት ብቻ ነው.
ከመግሪጅ አመጋገብ ይውጡ
የተገኙ ውጤቶችን ለማስቀጠል አመጋገብን ማብቃት እና አንዳንድ ደንቦችን ማክበር አስፈላጊ ነው. ሰውነትዎ ተመልሶ እንዲገነባ በቋሚነት ወደ መደበኛ ምግብ አይመለሱ. በቀን ከሁለት በላይ ምርቶችን ማከል ምርጥ ነው. ስለ ርዕሰ ጉዳዩ ፍላጎት ያላቸው - ከማጌግ አመጋገብ በኋላ በትክክል እንዴት መገብየት እንደሚችሉ የአመጋገብ ስርዓትን ግምት ውስጥ በማስገባት ተገቢ ወደሆነ የአመጋገብ ሁኔታ መቀየር ይመከራል. በአትክልት, ፍራፍሬ እና ዝቅተኛ-ወፍራም የፕሮቲን ምርቶች ላይ ትኩረት በማድረግ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን መተው አስፈላጊ ነው. ከፍተኛ ጠቀሜታ የተጣራ ምግብ ነው.
Maggi Diet - መከላከያዎች
የግለሰብ አለመቻልን ለዋና ምርቶች ላሉ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ በዚህ ዘዴ መቀጠል አይችሉም. የኩላሊት ችግር እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት ችግር ያለባቸው ሰዎች ይህን ዓይነት አመጋገብ ይከተሉ. አለመስማማት , እንቁላሎች ለረጅም ጊዜ ስለሚሸከሙ ከአደገኛ ንጥረ-ምግብ ጋር የተያያዘ ችግር ይፈጠራል . የማጌይ (የምግብ) አመጋገብ በቅባት (ኮሌስትሮል) የበለፀጉ ብዛት ያላቸው እንቁላሎች መኖራቸው አደገኛ እንደሆነ ለሚያስቡ ሰዎች, ምንም ሳይቀሩ ቅባቶች እና ዘይት ያለ ምግቦች ደህንነታቸውን ያረጋገጡ መሆኑን ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል.