ለሳምንቱ በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ

ዛሬ ከመጀመሪያዎቹ ሰባት ቀኖች አስማታዊ ውጤቶችን እንደሚሰጡ የሚናገሩ ብዙ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን, ልምምድ እንደሚያሳየው ለአንድ ሳምንት በጣም ውጤታማ የሆነ ምግብ መመገብ እንደማያስከትል እና ለዚህም ብዙ ምክንያቶች አሉ.

ለምግብ ነው ሁልጊዜ ውጤታማ ያልሆነው?

አሉታዊ ውጤቶችን ከሚያስከትሉ በጣም የተለመዱ ችግሮች የሚከተሉት ናቸው-

• ለጤንነት ምክንያቶች መከላከያዎች;
• የግለሰብ ወይም የግለሰብ ስብጥር በግለሰብ አለመቻቻል;
• በመተግበሪያው ትዕዛዝ መጣስ;
• በአሁኑ ጊዜ ባሉት ሥር የሰደደ በሽታዎች እና የተጋለጡ በሽታዎች ላይ የአመጋገብ ቀጠሮን በተመለከተ የዶክተር ምክር አለመኖር;
• "እንደ ጓደኛ" ያልተመረጡ ምግቦችን ወይም እነዚህን የመሳሰሉ ነገሮችን መጠቀም.

ለምግብነት እኔ ለምን እፈልጋለሁ?

ለሳምንት በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ብዙ ችግሮችን ሊፈታ እንደሚችል ይታመናል.

• ሥጋን አትጎዱ;
• ክብደቱ እንዲቀንስ, ወደ ድካማነቱ እንዲቀንስ,
• ከመርዛማ እና መርዛማ ነገሮች ለመጥለቅ;
• ጠቃሚ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ጋር ብልሃት አለው;
• የጤንነት ፍሰት ወደ ሰውነት ውስጥ ይጨምሩ.

ሆኖም ግን ማንኛውም ምግቦች ለሥጋ አካል ውጥረት ናቸው. በተለይም ይህ ማሻሻያ ለትላልቅ-አሲድ-አመጋገብ ተብሎ ለሚታወቀው በሳምንቱ ውስጥ ዋናው አንድ ምርት ብቻ ጥቅም ላይ ይውላል.

የልብ ወለድ ማወጃወችን የኃይል ማገገም ስለሚያስፈልገው በጠቅላላው ምርቶች ላይ መከናወን የማይችሉ በመሆኑ ክብደት ለክብደቱ ክብደት ያለው የአካል ብቃት መመገብ ያስፈልገዋል.

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ, አመጋገቢው በእንስሳት ፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት አለበት: የጡንቻ ምግብ, ዶሮ ወይም የቱርክን ጨምሮ, ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች እና ፍራፍሬዎች, እንዲሁም ከሶሪያ የሚመጡ ገንፎዎች ያመርቱ. በጠቅላላው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ያሉ የሴቶች ክብደት መቀነስ መመሪያው በቀን ከ 1600 ኪ.ሰ.ከላይ መብለጥ የለበትም.

ምናሌው በእንጀራ ወይም የተበላሸ ስጋ, እንዲሁም ትኩስ የተጨመሩ የፕላስቲክ ጭማቂዎች, የአትክልት እና ፍራፍሬ የሆኑ የመብላት መጠጦች ጋር የተቆራኙ የስጋ እና የዓሳ ምርቶችን ካካተተ ለሳምንት ያህል ምግብ ይሰራል.

የናሙና ምናሌ;