ነፍስ በነፍስ ወከፍ, ሁሉም ሴቶች ባለፉት ዓመታት የተሰበሰቡትን በ 3 ቀናት ውስጥ መጣል እንደማይቻል ተረድታለች. ልብ ግን በተአምራት ነው የሚያምነው, ወሳኝ የሆኑ ምግቦችን በፊት አስፈላጊ በሆኑት ጊዜያት ሴቶች የሚጠቀሙባቸው ወሳኝ የአመጋገብ ምግቦች ሁልጊዜ የሚፈለጉት, ትንሽ ቀጭን መስለው ወይም በሚወደድ አለባበስ ውስጥ እንዲገቡ የሚያደርጉት. ያስታውሱ, ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ የሚፈልጉ ከሆነ ዘላቂ ውጤት አይጠብቁ. ወደ መደበኛ ምግብ ሲመለሱ, የእርስዎ ኪሎግራም ወደ እርስዎ ይመለሳል. ነገር ግን እነዚህ "ዘይቶች" እነዚህ ስርዓቶች ጊዜያዊ ውጤት ይሰጣሉ.
አስቸኳይ አመጋገብ
ከሌላው ቀለል ያለ ሚዛን ያለው አጭር መመገብን ተመልከት. ባጠቃላይ እነዚህ አመጋገቦች ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው , ማለትም ሰውነታችን ከምግብ ውስጥ አስፈላጊውን የኃይል መጠን ስለማያገኝ እና ቀደም ብሎ ከተከማቹ ስብስቦች ጋር በመከፋፈል ክብደት እንዲቀንሱ ያደርጋሉ. እርግጥ በ 3-4 ቀናት ውስጥ ይህ ሂደት መጀመሪያ ነው, ይህም ማለት ብዙ ስብ ብዙ መውሰድ እንደሚችሉ እድል የለዎትም ማለት ነው.
በጣም ፈጣን የአመጋገብ ምናሌ የሚከተሉትን ይጠቁማል-
- ቁርስ : 1 የቅመማ ቅጠል, ሻይ ሻይ, ዳቦ እና አይብ.
- ምሳ : ግማሽ-ጥራጥሬ-አልባ የጎጆ ቼክ.
- እራት -የአትክልት ሰላጣ
የሚቻል ከሆነ በረሃብ ለመጠጣት ብዙ ውሃና ያልተለመደ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ. ለሶስት ቀናት እስከ 3 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል.
ፈጣን ጠንካራ ጠንካራ ምግብ
ክብደትዎን በ 2 - 3 ቀናት ውስጥ እንዲቀንሱ የሚያስችሎት በአስቸኳይ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ብዙ ፈሳሽ እና ትንሽ እቃዎች ያሉበትን አማራጭ ይሞክሩ.
- እራት ከመብላት በፊት: አንድ ብርጭቆ ውሃ;
- ቁርስ: እንቁላል እና ብርቱካንማ;
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ: ስኳር የሌለው ስኳር;
- ከምሳ በፊት እራት በፊት - አንድ ብርጭቆ ውሃ;
- ምሳ - የቬጀቴሪያን የአትክልት ሾርባ (ማኪያ);
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: 1% የጨርቅ ብርጭቆ;
- ከምሳ በፊት እራት በፊት - አንድ ብርጭቆ ውሃ;
- ምሳ: የአኩምበር ሰላጣ እና 1% kefir;
- ከመተኛት አንድ ሰዓት በፊት - 1-2 መክፈሶች ውሃ.
በእንደዚህ አይነት አደገኛ ምግቦች ላይ 2-3 ቀናት ብቻ - እና ከበዓላው በፊት ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ በቀላሉ ማጣት ይችላሉ.