የመጠጥ አወሳሰድ ክብደት መቀነስ እና አካልን ለማንፃት በጣም አወዛጋቢ ዘዴ ነው. በአሁኑ ጊዜ እሷም በሁለቱም ተሰብሳቢዎች እና ተቺዎች እኩል ናት. ምንም አያስገርምም - የመጠጥ የአመጋገብ ስርዓት ለ 30 ቀናት ተሰልቷል, ይህም ማለት አንድ ሙሉ መቁጠሪያ ወር ለመጠጥ ይፈቀዳል, ግን በጭራሽ አይሆንም. ይሁን እንጂ ለአካላችን በጣም ቀላል እና የበለጠ ተቀባይነት ያላቸው ቀለል ያሉ አማራጮች አሉ.
የመጠጥ ምገባ: ምናሌ
ከመጠጥ የአመጋገብ ስርዓት ስም አስቀድሞ አንድ ሰው ብቻ መጠጣት ይችላል. እናም, ለመገመት ቀላል ስለሆነ, ጭማቂዎችን ከሳካዎች ውስጥ ሳይሆን ከካካዎትና ከመጠጥ ጣፋጭ ማርጋት አይደለም. ማንኛውም የመጠጥ አመጋገብ የሚከተሉትን መጠጦች ብቻ ያካትታል:
- በቀን ቢያንስ 1.5 liters ያህል ንጹህ ንጹህና ያልተለቀቀ ፈሳሽ ውሃ.
- በየቀኑ የምግብ መጠቀሚያዎች - ከሻንች, ነገር ግን በተፈጥሮው: ዶሮ, ዓሳ, ስጋ ወይም አትክልት. የበሰለውን ጣፋጭነት ለማቀነባበር በሸክላው መጀመሪያ ላይ መጨመር እና የዝርያ ሰብሎችን መጨመር - ካሮስ, ፓሶሶ ሮዝ ወይም ስኳር.
- ወተት እና ከማይታወጫቸው የወተት ውጤቶች-ወተት ከ 2.5% አይብ, ከ 1 እስከ 2.5% kefir, ፍየል የተጋገረ የቢፍዲ, ክፋይ ወይም ቢይፋይ, ተፈጥሯዊ ነጭ ዶግ, ቫይረንሴት.
- ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች - ብርቱካን, ፖም, ወዘተ. በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ሱቆች ውስጥ ጭማቂ መግዛት ይችላሉ, ነገር ግን የስኳር, የሲትሪክ አሲድ እና ሌሎች ጥርጣሬዎች ሳይጨመርባቸው በጣም አስፈላጊ ነው.
- አረንጓዴ, ጥቁር, ቀይ, ነጭ እና ፍራፍሬዎች ሻይ ሳይጨመሩ ይፈቀድላቸዋል (በወተት ወይም ሎሚ). ቡና መጠጣቱ አይመከርም - መጠቀምን ያነሳል, ይህም ለመጠጣት አስቸጋሪ ይሆናል.
- ያልተጣጣሙ ፍራፍሬዎች እና የቤላ ጓዶች እና መሳቂያዎችን ማምረት ይችላሉ. እንደአማራጭ, እራስዎን እና እራስዎን ለማቀላጠፍ እና ለስላሳ እሽክርክላ መሳርያ ማምረት ይችላሉ.
እርግጥ ነው, አልኮል በማንኛውም ዓይነት ካርቦን, ጣፋጭ መጠጦች ሁሉ ጣፋጭ ነው.
የመጠጥ አመጣጥ: ውጤቶች
ለመጀመሪያው ሳምንት ለ 30 ቀናት የመጠጥ የአመጋገብ ስርዓት ለአካለ ስንኩሎች ማለትም ለሁለተኛ-ድርቅ የሰውነት ክፍሎችን ይረጫል.
ይሁን እንጂ የመጠጥ ጡት ምግብ ራሱን በራሱ ከተፈጥሮ ሕይወት አኳያ ነው, ሰው በተፈጥሮው ጠንካራ ምግብ ያስፈልገዋል, እና በእንክርዶች ላይ እንዲህ ያለ ረዥም ጊዜ በብዛት በጨጓራ ዱቄት ውስጥ ከፍተኛ ችግር ይፈጥራል. በዚህ ረገድ ለ 7 ቀናት የተነደፈውን የአልኮል አመጋገብ ለመለማመድ ይመከራል. ይህ አማራጭ ሰውነታችንን ለማንጻትና ብርሃንን እንዲረዳ ሙሉ በሙሉ ይረዳል.
ሆኖም ግን, አንድ ወንበር እንደጠፋ ካስተዋሉ, አመጋጁ ወዲያውኑ መቆም አለበት - አይመገብዎትም. ስርዓቱ አሁንም ድረስ የሚስብዎት ከሆነ, የመጠጥ አመጋገብን በሳምንት አንድ ጊዜ በጾም ቀን መጠቀም ይችላሉ.
ለአንድ ሳምንት የአመጋገብ መጠጥ መጠጣት
ይህ አማራጭ ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ነው. አንድ ቀን ጥብቅ የ 1.5-2 ሊትር ንጹህ ውሃ ቢጠጡ ያልተገደለ መጠጦችን ሊጠጡ ይችላሉ. I ፉን. ይህ ብቸኛው ደንብ ነው, ከ
ብዙ አማራጮች አሉ - ሁሉንም ነገር በየቀኑ መጠጣት ይችላሉ, እናም ቀኖቹን ማሰራጨት ይችላሉ. ለምሳሌ, የሰባት ቀን ምግቦችዎ የመጀመሪያውን ቀን - መጠጥ ወተት, ሁለተኛው - ቡሮን, ሶስተኛ - ጭማቂ, አራተኛው ሻይ, አምስተኛ - ኪስሊኒ, ስድስተኛ ኮኮፕ, ሰባተኛው - አማራጭ.
በማንኛውም ሁኔታ ከመጠጥ የአመጋገብ ዘዴ ይውጡ. በመጀመሪያ ጠፍጣፋ ጣፋጭ ጣዕም እና ጥቁር ዳቦን ይጨምሩ, ከዚያም ጣፋጭ ምግቦችን በፖም እና ሌሎች ፍራፍሬዎች ውስጥ ይግቡ, እና ከዚያ በኋላ ከ 2 እስከ 3 ቀናት በኋላ የተለመዱ ምግቦችን ያገናኙ. ይህም ሰውነት ከውስጣዊ አካላት ጉዳት ሳያስነዉ በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሁኔታ ማስተካከል እንዲችል ያደርጋል.