እነዚህ የምግብ ዓይነቶች ለወትሮው ለወትሮው የሆድ ምግቦችን, የነርቭና የልብና የልብና የደም ህክምናን ጨምሮ ብዙ የሰውነት ስርዓቶች አስፈላጊ ናቸው. ስለዚህም የምግብ ዓይነቶች ቢ ቪንጂኖችን የያዘ መሆኑ እና በአመጋገብዎ ውስጥ እንዲካተቱ በማድረግ ስለጤንነታቸው ለሚያስቡ ሁሉ ይጠቅማል.
የቫይታሚን ንጥረ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት እነማን ናቸው?
በዚህ ውስጥ ማይክሮ አየር ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን መጠን ለመተካት በሜዳዎ ውስጥ የሚከተሉትን ፍሬዎችን እና ቤቶችን ማካተት ያስፈልጋል: ፍራፍሬ, ሙዝ, ብርቱካንማ, ጥሬ, ኮን, ፕለም እና ጥቁር ጣፋጭ . እኚህ ዝርያዎች በዚህ ቁጥር ውስጥ ከ 100 ግራም የገቡት ቫይታሚኖች በግምት ከ 0.4 ሚኪን ይይዛሉ. 100 ግራም ነጭ የሾርባ ወይም የአበባ ዱቄት, የሳር አበባ, የባቄላ ወይንም ነጭ ሽንኩርት ከተበላህ ተመሳሳይውን የዚህ ማይክሮኤፍ መጠን ያህል በግምት ያገኛሉ. ይህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር በአተር ውስጥ ትኩስ እና የታሸገ, እና ባቄላዎች ሊበላ ይችላል.
የቡድን የቫይታሚንጅስ ምንነቶች ላይ በመወያየት የስጋ ውጤቶችን መጥቀስ የማይቻል ነው. ከፍተኛ መጠን ያለው ይህ ማይክሮ ነጠብስ ጥንቸል, የበሬ እና የአሳማ ጉበት, ምላስ, ወፍ, ኩላሊት እና ልቦች ናቸው. ስፔሻሊስቶች ሙቀቱ በከፊል ይህንን ቫይታሚን እንደሚያጠፋቸው ያስጠነቅቃሉ, ስለሆነም ለባለሞተርዎች የስጋ ምርቶችን ማምረት የበለጠ ምክንያታዊ ነው, ይህም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዳይጎዳ ይደረጋል, ከዚህም በተጨማሪ በመድሃው ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ይቀንሳል, ይህም ጤናማ አመጋገብን ለሚከተሉ ሰዎች አስፈላጊ አይደለም .
የቡድን ቫይታሚኖች የት እንደሚቀመጡ ማወቅ ከፈለጉ, ይህ ንጥረ ነገር በሰብል እና ዱቄት ምርቶች ውስጥ ስለመኖሩ መረጃ ያስፈልግዎታል. በመሰረቱ, ይህ የእንቁላል ስብ, ገብስ, ባሮፊሸ እና ኦቲሜል ውስጥ ሊገኝ ይችላል, በእነዚህ ጥራጥሬዎች ውስጥ ቢያንስ በአንድ ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ መብላት ይመከራል, በዚህ ጉዳይ ውስጥ, የዚህ ቪታሚን ጉድለት እርስዎን አያስፈራዎትም. ነጭ እና የዓይን ዳቦ ውስጥ የቡድን ቢ ቁራጭ ንጥረቶች አሉ, ነገር ግን በየትኛውም የምግብ ጥናት ባለሙያ እነዚህን ምርቶች አላግባብ መጠቀም አይችሉም, ምክንያቱም እጅግ ብዙ ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ, ስለዚህ በቀን ከ 200 ግራም ዳቦ መጋገሪያ ምርቶች ለመብላት ይሞክሩ.
በባለሙያዎች በስፖርት ውስጥ በንቃት ይሳተፋሉ, ከፍተኛ የስሜት ጭንቀት ይደርስባቸዋል ወይም ከባድ ጭንቀት ከሚያስከትላቸው ችግሮች ጋር በመታገዝ, እንቅልፍ ማጣት እና ከበሽታ ማገገም ባለሙያዎች እንደሚጠቁ ባለሙያዎች በበሽተኞች ላይ ቡና ቪታሚኖች በብዛት ይመገቡ እንደሆነ ባለሙያዎች ይመክራሉ. ማይክሮኤውሰርስ ጤናን እና ደህንነትን በፍጥነት ለማደስ ይረዳሉ.