ሁለገብ ዮጋን መለማመድ በጣም የተራቀቁ እና ዘመናዊ ህዝቦችን ያስደነቁ ይሆናል; በክፍል ውስጥ እርቃንን እንዲታለቁ ይጠየቃሉ, ከማያውቁት ሰው ጋር ይሰባዛሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ እንደ ጉልበት ጉልበት እንዲይዙት ይነግሩታል.
እውነቱን ለመናገር ግን ሁለት ዮጋዎች ኑፋቄ አይደለም እንጂ ኑፋቄ አይደለም. ይህ ጥሩ ስራ እና ስልጠና ነው - ጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን የውስጥ ኃይል. በፋብሪካ ዮጋዎች አመሰራረት አማካኝነት ሰዎች ከኃይል ውስብስብነት, ከትክክለኛነት, ከጉልበት ብዝበዛዎች ይወገዳሉ. በመርህ መሰረቱ ዮጋ ሁለገብ ልምምድ በንፁህ ህሊና በስነ-ልቦና ስልጠና ሊጠራ ይችላል. እና ግብ እና ውጤት አንድ ከሆኑ እዚያ ያለው የስኬት ዘዴ ትንሽ የተለየ ነው. ጥንድ ዮጋ በሚኖርበት እንቅስቃሴ ውስጥ በጣም ቅርብ, ሌላው ቀርቶ በግንኙነት ቅርበት, ከማያውቁት ሰው ጋር, እና በቡድን ቴራፒ ውስጥ ሊታገድብዎት ይችላል - በግልዎ ስሜቶች, ክስተቶች, ችግሮች ምክንያት በራስዎ ቃላት እና ስለ ተረት ታፍለቀለቁ.
በምእራቡ ዓለም ዮጋ ለጀማሪዎች በጣም ተወዳጅ ነው. ብዙውን ጊዜ መታመን ዮጋ (የጡት ዮጋ) ተብሎ የሚጠራ ሲሆን አሁንም "ላzy yoga" የሚል ቃል አለ. የዓላማን የውበት ስልት (ከእርግዝና አጋርነትዎ, ከጓደኛ, ከሴት ጓደኛ, ከልጅ ወይም ከማያውቁት ሰው ጋር መቀላቀል ይችላሉ - የስነልቦና ተፅእኖ ሊለያይ ይችላል) ቀደም ብለው ያልተሰጡዎትን ፓናዎች ማዘጋጀት ይችላሉ ማለት ነው. በተጨማሪም ዋነኛው ጠቀሜታ በእውነቱ "መተማመን" ነው - በጥንድ ጥንድ ስንሠራ ሰዎች እንዲተማመኑ እንማራለን.
ዮጋን ጥንቅር ከዮጋ ማሸት ጋር ወይም ታንታ ዮጋ ጋር ተመሳሳይ ነው. በእንደዚህ ዓይነቶቹ ሁኔታዎች ላይ አካላዊ እድገትን ሳይሆን የግብረ ሥጋን ማጎልበት እና ማመቻቸት ላይ ነው.
መልመጃዎች
ከአጋር ጋር ሲሰሩ, እንደ የወንድ ፆታ ኃይል ምልክት አድርገው ማሳወቅ አለብዎት. ለራሱ ስብዕና ትኩረት አትስጡት, እርሱ ለእናንተ ምን ማለት እንደሆነ. ጓደኛዎ ነው, እና ለራስዎ ከራስዎ ኃይል ጋር እራስዎን እያደረጉ ነው.
- ዓላማው ወደ ትክክለኛው ሁኔታ ለመዝናናት ነው. በእግራቸው ላይ በእግራቸው ተነስተው እግሮቹን ከግድግዳው ስፋት ጋር, እግሮቹን እኩል ስላሉ, ጉልበታቸው ጎን, የሆድ ፊት, የአንገት ጀርባ, ዘውድ አናት. ትከሻዎች እጅ ይጠብቃሉ, እጆችም ነጻ ናቸው. በቀላሉ ሰውነቱን ወደ ታች በመውሰድ, ወደ እግር ጣት መጨመሩን, እና እንደ መንቀጥቀጥ ያንቀሳቅሰዋል. በስሜት ሕዋሳቱ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይጣመሩ, ሰውነትዎን ያዝናኑ. ያለማቋረጥ እንቆማለን. ለራስዎ ይንከባከቡ, ስሜቶቹን ይከተሉ, የተረከሱን ተረከዝ ከወለል ጋር ተሰማው.
- የመገናኛ ነጥቡን ወደ አከርካሽ ውሰድ, ጥልቅ ትንፋሽ ውሰድ, ዓይንህን ክፈት, ወደ ባለቤትህ ዞር. የአጋሩን ዓይን ማየት በመፈለግ ላይ ሳሉ እራስዎን መቆየት ያስፈልግዎታል, ነገር ግን በባልደረባ ላይ ማተኮር አይኖርብዎትም. አሁን አዛውንቶቹ የአተነፋፈሩን የአተነፋፈብን መለኪያ ያበጃሉ, እንቅስቃሴዎች ተመሳሳይነት አላቸው, ሰውነት ዘና ይላል. አብረው መቀየር ይችላሉ. እያንዳንዳችን, ሳይነካኩ እርስ በእርስ ለመገናኘታችን እጆቻችን እርስ በእርሳችን ትንሽ እርምጃ እንወስዳለን. ከባልደረባ መዳፍ የሚመጣን ኃይል ለመምሰል ሞክር, እና ከእሱ አጋር ጋር እንሰራለን.
- ጀርባዎን ለሌላ ሰው ያዙሩት, ከእጅዎ ጀርባ ሙሉ ለሙሉ ይገናኙ. ሁለት ቦታዎችን - በሳርኩም ክልል እና በስኩፕላኑ ክልል ውስጥ. እርስ በእርሳቸው ተጣጣሉ, ሰውነታችን ዘና ብሎ ነበር. እርስ በእርስ ከመጠመድ ትንሽ ወደ ፊት እያደገ ይሄዳል. ጉዳዩ ቀጥ ያለ መሆን አለበት. ጎኖች ጥቂቶች ናቸው. የእጆቹ እጆች የእጆቻቸውን እጆች መንካትና እጆቻቸው መንካት አልቻሉም. በጣቶችዎ ይሳሉ. የጣትዎን ጫፎች በጣቶችዎ ጫፎች መያዝ ይችላሉ. ዓይኖችዎን ወደ እነዚህ ስሜቶች ይዝጉ, እርስ በእርስ ይንኩ. ትከሻዎ ዘና አለ, አጋርዎን ሁለንተናዊ ወንድ ወይም ሴት ኃይል እንደሆኑ ተገንዝበዋል.
- ሁላችንም እንጨርሳለን, ፊታችንን ወደ ፊት እንመልሳለን. ላኪውን አመሰግናለሁ. ኦርኬስትራን ስናካፍለው, ዝም ብለህ አትዘግይ, ግን ግን አመሰግናለሁ. አንድ ግማሽ ደረጃ ወደ ኋላ ተመልሰዋል - እርስ በእርስ ተደላደለ.