በቅርቡ የምግብ ሱሰኝነት የሚለው ቃል በጣም ብዙ እና በነፃ ደግሞ ጥቅም ላይ ይውላል. አንድ ሰው በእንዲህ ዓይነቱ በሽታ ምክንያት እንዲህ ዓይነቱ የጥፋተኝነት ስሜት ከአቅማቸው በላይ ነው ከሚልባቸው ሰዎች የመብላት ፍላጎታቸውን ወደ ትከሻው "ትከሻዎች" ወደ ሌላኛው በመሸጋገሩ ምክንያት የመተላለፉ ሁኔታ ነው. በምግብ ላይ ጥገኛ መሆን ለእኛ የሚመስለውን የተለመደ አይደለም ነገር ግን አብዛኛዎቻችን "ብልጭታ" አለው.
መንስኤዎች
ተጋላጭ በሆነው ቡድን ውስጥ በቂ ስሜቶች እና ስሜቶች የሌላቸው ሰዎች ናቸው. በሕይወትዎ ውስጥ ዋነኛ የመዝናኛ ምንጭ ምግብ ከሆነ, ይፍሩ ወይም የምግብ ሱስን ያስወግዳሉ.
ከራስዎ ጋር ደስተኛ ካልሆኑ, ስዕልዎ, ህይወትዎ, ከተቃራኒ ጾታ ግንኙነት ጋር, ከስራ እና ከማህበረሰባዊ ደረጃ - እርስዎ - በኪስዎ ውስጥ ቀድሞውኑ የምግብ ሱቅ መጨመር ዋነኛ ምክንያቶች.
ምልክቶቹ
የምግብን ጥገኝነት እንዴት እንደሚመለከቱ ከማወራችን በፊት, ለሥነ-ሰጣዩ ሌላ በሽታ መጉዳቱን መሞከር ይችሉ እንደሆን ለመገመት እንሞክር.
- ልክ እንደ ስብ, ጣፋጭ እና ጨዋማ ምግቦች ናቸው.
- እርስዎ የሚከፈለው ክፍል ቀስ በቀስ እየጨመረ ነው, አዘውትሮ ተጨማሪ መድሐኒቶች;
- ክብደት መቀነስ ቢችልም እራስዎን "የተሳሳተ" ምግብ መቀበል አይችሉም.
- በሌሊትም ዅሉ በስውር ትበላቸዋለህ;
- በደንብ ከደስታ በኋላ ምግቦችን ማዘጋጀት;
- ጣፋጭ ምግብ ከእርስዎ ጋር በማበረታታት እና ሽልማት ጋር የተቆራኘ ነው.
ብዙውን ጊዜ ብዙውን ጊዜ ጥገኛነት ያመጣል. ምክንያቱም ካርቦሃይድሬቶች ለአእምሮዎ ተወዳጅ ምግብ ናቸው. እንደ መርዝ ያሉ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በአንጎል የመዝናኛ ማዕከላት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, ስለዚህ በጣም ቀላል እና ሱስ የሚያስይዝ ነው.
ሕክምና
የምግብ ጥገኛነትን ለማርካት, ሽልማት ለማግኘት, ለማበረታታት, ስሜትዎን ለማንሳት እና ውጥረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በሌላ መንገድ መማር ያስፈልግዎታል.
የሲሮቶኒን ምርት መጨመር ስለሚጨምር የምግብ ማሻሻያዎችን ከመደበኛ በላይ በሆነ መጠን መተው ሲኖርብዎት የተሰራውን በረዶ መሙላት ያስፈልግዎታል.
- መሮጥ
- ጭፈራ;
- መዋኘት;
- የአሳቢነት ተግባሮች;
- ጤናማ የኑሮ ዘይቤ;
- ስብሰባዎች እና የሚያውቃቸው ሰዎች;
- አስፈላጊ የህይወት ግቦች (ለምሳሌ, ክብደት መቀነስ, ፈውስ, ማሻሻል, በአንደኛው ደረጃ ከፍታ መድረስ).
"ከሆምሙኒ" የሚመጡ ሁሉንም ምርቶችን ከማየት መወገድ የለብዎትም: ቅባት, ጣፋጭ, ፈጣን ምግቦች, ጨው. በተጨማሪም, ያለእድል እርዳታ ውጥረትን መቋቋምን መማር ያስፈልጋል. በምግብ አሰራር ፋንታ አተነፋፈስ ይለማመዱ, ቅዝቃዜን, ንፅፅር ማጠብ.
መብላት እንደሚፈልጉ በሚያስቡበት ጊዜ ሁሉ ውስጣዊ ባዶዎን መሙላት, አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት, ለሙዚቃ, ለሙዚቃ, ለአዳዲስ መጫወቻዎች እረፍት ይውሰዱ. ስዕሎችን, ስዕል, ቆዳ መሳብን, ሹራብ ማድረግን - ምንም እንኳን እንዳት ያገኙታል, ዋናው ነገር ራሱ ሂደቱ ራሱ ነው.