ጭንቀትና ውጥረት ለያንዳንዱ ሰው የሚያውቁ ናቸው, እና በእንቅልፍ እና በጭንቀት ውስጥ ያሉ መጥፎ ሐሳቦች ስንት ናቸው - አይቆጠሩም. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች, ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ውጥረት ለሥቃዩ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ዘላቂነት ያለው - ለዲፕሬሽን እና ለሌሎች አሉታዊ መዘዞች ስለሚያስከትል ጎጂ ነው ይላሉ. መጥፎ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እና በዚህ የስነ-ልቦና ባለሙያ ሊሰጠው የሚችለውን ምክር - በዚህ ፅሁፍ ውስጥ.
መጥፎ መጥፎ ስሜቶችን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?
አንዳንድ ውጤታማ መንገዶች እነኚሁና:
- አንድ የሚያስፈጋ የሆነ ነገር ሲከሰት የሚፈሩ ከሆነ, ለምሳሌ, የታመመ የሚወዱት ሰው ሞት, ለተወሰነ ጊዜ ራስዎን ለመስጠት ሊሞክሩ ይችላሉ, ወይም ያለምንም ጭንቀት ወይም መለማመን የሚኖርበት የጊዜ መዘግየት ማለት ይችላሉ. ሞትን እስኪረጋግጥ ድረስ አንድ ሞዴል እና ሞትን ሳይጠብቅ, ቀጣዩን ለራሱ ለማስቀመጥ ወዘተ.
- ብዙ ሰዎች አሁን ከመተኛታቸው በፊት መጥፎ ሐሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ስለሚያስቡ, ምክንያቱም አብዛኛውን ጊዜ አንድን ሰው ያጠቃልላል. ቀላል መንገድ አለ, እና ታዋቂው ስካርሌት ኦሃራ "ነገ ስለሱ አስባለሁ." ይህ ማለት ሁሉም አሁን ያሉት ችግሮች እስከሚቀጥለው ቀን ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለባቸው.
- ከጭንቀት እና መጥፎ ጽንሰ-ሀሳቦች እንዴት ማስወገድ እንደሚፈልጉ,
የመጋለብ ዘዴን እንድትጠቀሙ ልንረዳዎ እንችላለን. ለአብነት ያህል, ባለቤቷ ትንሽ ገቢ ስለማጠራቱ የሚያስጨንቅ ነገር ቢኖር በቤት ውስጥ ሁሉንም ነገር እንደሚሰራና ከልጆች ጋር ብዙ ጊዜ እንደሚያሳልፍ ራሱን ያረጋግጥ ነበር. - ታዋቂው ኤች ቲ ሓይ የሚናገረውን በጣም ተስፋ አስቆራጭ የመመሪያዎች ሥራ ይሰራል. ሴትየዋ በሕይወቷ ደስ አልነበራትም, ነገር ግን ተስፋ አልቆረጠችም. እጅግ በጣም ብልጥ, በጣም ቆንጆ እና ደስተኛ እንደሆኑ እራሷ ነግረዋለች. በዚህ ወረቀት ላይ መጻፍ እና በቤት ውስጥ ባሉ ታዋቂ ቦታዎች ላይ ማስተካከል ከፈለጉ የእነዚህን መግለጫዎች ውጤታማነት ይጨምሩ. ሐሳቦች ቁሳዊ ናቸው እናም ይህ መታወስ አለበት.