አንድ ሰው አማካይ የሕይወት አማካይ ዕድሜ 90 ዓመት እንደሆነ ይታመናል. እና ሰዎች በየቀኑ ስታትስቲክስን ለመለወጥ እና ይህንን እድሜ ለመርታት ይሞክራሉ. ታዲያ ለምንድን ነው አንዳንድ ሰዎች በ 60 ዓመታቸው ወጣት እንደሆኑና ብዙ ጥንካሬ እንደሰማቸው, ሌሎች ደግሞ 20 ላይ ዕድሜያቸዉና እድሜያቸው 20 ነው? በባዮሎጂካል ግዜ ሙሉ ስህተት - በእያንዳንዳችን ውስጥ የተቀመጠው, የእያንዳንዳችንን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ነው, እሱም ብዙ ጊዜ ከምድራዊ ጊዜ ጋር አይገጣጠምም.
ባዮሎጂያዊ ሰዓትዎን እንዴት ለማወቅ ይቻላል?
ለወጣቶች ለማራዘም እና የጤንነትዎ አጠቃላይ ሁኔታን ለማሻሻል ይህን ለማድረግ ባዮሎጂካል ሰዓት እንዴት እንደሚሰሩ ማወቅ አለብዎት, የሚከተሉትን ደንቦች ማክበር አለብዎት:
- ቀደም ሲል የባዮሎጂያዊ ሰዓቶችን እንዴት ማዳመጥ እንዳለብዎ ለመረዳት የተዋሃዱ ስብዕናዎችን ማሟላት አለብዎት ማለት ነው, በሌላ መልኩ የአካባቢያዊ ሁኔታዎችን ማመቻቸት ይችላሉ. ይህም የአካል ክፍሎችን የሚያጥለቀለቁበትን ጊዜ ብቻ ሳይሆን ከመሰምቻቸዉ በሽታዎችም ይርቁ.
- የአንድ ሰው ተፈጥሮአዊው ሰዓት ውዝግብን, ጭንቀትን, ዲፕሬሽን ወይም ለከባድ ድካም አስፈላጊነት ለሁሉም ውጫዊ ምክንያቶች ምላሽ ይሰጣል, ዋናው ነገር እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች በፍጥነት እንዲጓዙ ያደርጋቸዋል, ይህም ወደ ሞት ያመራል. ፈጣን ሞት ለማስወገድ ለማረፍ በቂ ጊዜ ማዋል ያስፈልግዎታል.
- የአንተን ውስጣዊ ዓለም አዳምጥ እና ከእሱ ጋር ተስማምተህ ለመኖር, ከዚያም አካሉ የተደበቀውን ውስጣዊ ቁሳቁስን እንድታሳልፍ ይፈቅድልሃል.
- ዕለታዊ ተግባርዎን ይፍጠሩ እና ለእያንዳንዱ ንጥል በጥብቅ ይከተሉ. በተለየ ሰዓት ውስጥ ይመገቡ, በጊዜ መተኛት እና በአንድ ጊዜ መነሳት. ይህ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ሴሎች ለማመሳሰል ያግዛል, እና በአንድ ነጠላ ሒደት መስራት ይጀምራሉ.
- የውስጣዊ ሥነ ምህዳሩ ሰዓትዎ እንዲሰማዎት ልዩ ልምምድ አላቸው. አልጋው ላይ በተደረገበት ምሽት ያድርጉት. ስለዚህ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ጀርባዎን ይዝጉ, አዕምሮዎን ከራስዎ እስከ ጫፍ ይመረምሩ. ውስጡን ሙቀት ይዝጉ እና ውስጣዊ ስሜት ይሰማሉ, በቀን ውስጥ የተጣበቁትን ጡንቻዎች ዘና የሚያደርጉ, ይንፈፉ እና ጥልቅ አይደሉም.
ይህ አሰራሮ በየቀኑ መከናወን አለበት እና ብዙም ሳይቆይ ሰውነትዎን ብቻ ሳይሆን በሚኖሩበት ጊዜ የሚጠብቁትን ጭምር ማየትም ይጀምራል.
የባዮሎጂ ክፍለ ጊዜዎች የተመጣጠነ ምግብ
ምግብ በተጨማሪ የራሱ የሆነ ባዮሎጂ ሰዓት እንዳለው ታውቃለህ? እንዲሁም ትክክለኛውን የባዮሎጂያዊ የአመዛኙ ትክክለኛነት ከተከተሉ, የሚወስዱት ምግብ ሙሉ ለሙሉ ይሞላል እና ለኦርጋኒክ ጠቃሚ ይሆናል.
- ስለዚህ ከ 7 ሰዓት እስከ 9 am እጠጋ ከሆነ, በዚህ ጊዜ የጨጓራ ጭማቂ በትንሽ መጠን ውስጥ እንደሚለቀቅና አሁን ደግሞ ስብ እና ፕሮቲን ያሉ ምግቦችን ለመመገብ የማይፈቅድ መሆኑን ማወቅ አለብዎት.
- ነገር ግን ከ 10 እስከ 12 ባለው ሆድ ከፍተኛ እንቅስቃሴ ነው, ይህም ማለት ይህ ሰዓት ለሙሉ እራት አመቺ ነው ማለት ነው.
- ከ 13 እስከ 16 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ አካሉ አጣዳፊ ሆኖ እንዲቆይ ማድረግ የተሻለ ነው. እና ከ 16 እስከ 17 ሰዓታት ውስጥ በእንግሊዝ ወግ መሠረት ተስማምተው - ጭማቂ, ጭማቂ ወይንም ሻይን በመጠጥ ውሃ አይበሉ. እራስዎን ወደ ጣፋጭነት ወይም ፍራፍሬ ማምለጥ ይችላሉ.
- በ 18 ሰዓት, በአትክልተ ፍራፍሬዎች, በለውዝ, በመድሃ ወተት, በቆሎና በአትክልት ዘይት ውስጥ በደንብ የተዋሀዱ ናቸው.
- ነገር ግን ከ 21 ሰዓት በኋላ ዋጋ ቢስ ነው. ለአንድ ቀን ያህል ሰውነታችን በቂ ምግብ ያገኝ የነበረ ሲሆን ለዚያ ጊዜ ደግሞ መዘጋጀት አለበት. ጠዋት ላይ ሻይን መጠጣትም መጥፎው ሀሳብ ነው, በእርግጠኝነት በጠዋት ውስጥ በመስተዋት መስተዋት ማየት በማይፈልጉ አይኖች ውስጥ ማየት ያስፈልግዎታል.
ሆኖም ግን, ከላይ የተዘረዘሩት ሁሉ የሰውን ውስጣዊ ጊዜዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ለማወቅ ለእንቅልፍ, ለእረፍት እና ለመብላት ተገቢውን ትኩረት መስጠት አለብዎት. ትክክለኛውን ነገር ካደረጉ, የሕይወት ህይወትዎ ሁልጊዜ ከእውነተኛው ጋር ይዛመዳል.